Bədəndə 40 ildir bir taxta çatdıqdan sonra, ilk zənglərin yaşlanmasından danışmağa başlayır. Ancaq tez-tez qeyd etmək olar ki, eyni yaşdakı insanlar tamamilə fərqli görünürlər.
Yaşlanma haqqında danışan faktlar
Bədəndə 40 ildən sonra, nəticədə əzələ kütləsini azaldır, oynaqların elastikliyini azaldır, xroniki yorğunluq azalır, sağlamlıq vəziyyəti pisləşir. Ancaq bütün bu dəyişikliklər bir neçə ildir, ancaq on illərdir də gecikmək olar.Və ciddi xəstəliklərdən danışmasaq, dərmanlardan istifadə etmədən xoşagəlməz dəyişikliklərin qarşısını almaq mümkündür. Elm adamları gəncləri ildən-ilə genişləndirməyin bir neçə yolu ortaya qoydular.
Tam oğlu.
Bir insan, iş, əyləncə və digər şeylərlə yayındıran bir uyğun hala qədər yuxunu təxirə sala bilir. Tam düzülmüş bir yuxusuzu laqeyd etsəniz, yaşlanma mexanizmləri aktivdir və insan bədəni kömürə başlayır. Tez-tez yatmaqdan imtina etsəniz, belə bir vərdiş ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır, diabet xəstəliyinə səbəb olur, mellitus, nevros və digər psixoloji pozğunluqların yaranmasına səbəb olur.
Alzheimer xəstəliyinə qarşı çıxan beyində beta-amiloidin yalnız 8 saatı tam yuxu artır. Bir xəyalda, günləri keçirən qüvvələrin bərpası baş verir. Bir insanın gecə necə yatdığını, məhsuldarlığı gündüzdən asılıdır.
Rasion tərəvəz və meyvə ilə zəngindir
Onların çox miqdarda mineral, vitamin və pəhriz lifi var. Onlar yalnız insan bədənini sağaldırlar, həm də fəaliyyətini artırırlar. Tədqiqatlar, 5 porsiyon olan tərəvəz və meyvələrin porsiyasını ehtiva edən gündəlik pəhriz, vuruş və infarktın inkişafını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Suvarmaq
Hər bir insan hüceyrəsi sudan ibarətdir, buna görə də onun bütün bədənə mənfi təsir göstərməməsi. Ancaq yaşla, susuzluq hissi daralır və insan əvvəlkindən daha az maye içir. Gündəlik 5-8 stəkan isti təmiz su içmək lazımdır.Qəhvə və qablaşdırılmış şirələr yerinə yaşıl çay
Elm adamları, yaşıl çayın qara rəngdən daha faydalı olduğunu təsdiqlədi. Bu gənclik genişlənən təbii bir antioksidandır.
Müntəzəm idman
Hər bir yetkin, sağlamlığını qorumaq üçün hər həftə ən azı 200-300 dəqiqə idman fəaliyyəti daxil olmalıdır. Nə qədər fiziki fəaliyyət olacaq, bir o qədər yaxşıdır. Tam hüquqlu bir idman üçün kifayət qədər vaxt yoxdursa, onda gündə 10-15 dəqiqə müntəzəm şarj etməlisiniz.
İdman gəncliyi qorumaq istəyənlər üçün əvəzolunmazdır. Bu, yalnız xroniki xəstəliklərin inkişafının qarşısını almır, eyni zamanda psixi sağlamlığı qorumağa kömək edir. Bir yırtıq və çıxıntılar olsa belə, idmanla məşğul ola bilərsiniz.
İdmanda təcrübəsi olmayanlar, yüngül qısa jogs ilə başlamağı və ya tez bir addımla gəzməyə başlamağı məsləhət verə bilərsiniz. 40 ildə həyat həqiqətən başlanğıcdır, əllərinizi aşağı salmamaq, müsbət bir şəkildə düzəltmək və bir yerdə oturmamaq vacibdir.