Dəli gerçəkliyimizdə tez-tez xroniki stresdə yaşayırıq, buna alışırıq, buna görə də nə qədər tədricən özünüzü itirdiyimizi də görmürük! Mən töhfəmi etdim və hər kəsdən, bir pandemiyadan canını qurtardım, qorxu və qıcıqlanma hissini ilhamlandıran bir pandemiya.
Buna görə psixoloji tarazlığın effektiv üsulları, həmişəkindən daha çox, tələb və tələbatdır!
Bir qadın, xüsusən də güc və enerjinin bərpası üçün təsirli bir üsul üçün yoga! Həyatınıza harmoniyaya və yüngüllük hissinə qayıtmağa kömək edəcəkdir.
Özünüzü streslə necə öhdəsindən gəlmək olar
Sakit və tarazlıqdan sui-qəsd edə bilən ən səmərəli və yüngül Asiyalıları sizin üçün seçdik.
Bir uşağın pozasıBu ən populyar və xoş Asana. Tez sakitləşməyə və daxili tarazlığı tapmağa kömək edir və bütün gün ərzində yığılmış yorğunluğu və gərginliyi də aradan qaldırır.
Ayrıca onunla birlikdə nəfəs almağa diqqət yetirmək, içəri baxmaq asandır. Belə bir poza, tez-tez stress və gərginliyi "yığan" kalçaları və kalça birləşmələrini ortaya qoyur.
NECƏ? Bütün dörddə durun və topuqlarda ombalıları aşağı salın. Döşəmə alnına toxunaraq qollarınızı çəkin. Rahatlayın və bu duruşda 1 dəqiqə gecikdirin, nəfəsinizi dinləyin.
Bu duruş bədəni dərin bir şəkildə rahatlaşdırır və ağlını, narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bundan əlavə, Asana arxa və çiyinləri yumşaq bir şəkildə uzadır.
NECƏ? Arxasında yatın və ön kolda bir dəstək verin, omba döşəmədə qalmalıdır.
Nəfəsdəki sinə yuxarı qaldırın və başı yerə endirərək, gövdəyə, silahın və ya omba altında qolların altına uzanaraq başını aşağı salın. Bir neçə nəfəs və nəfəs alın.
Bu duruş da Şirshasan adlanır. Bacarıq və məşq tələb edir! Daimi təcrübə ilə Şirshasana diqqəti və konsentrasiyanı artırmağa kömək edir. Zərərli vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün təsirlidir. Bütün bu dəyişikliklər qan cərəyanının dəyişməsi ilə əlaqələndirilir.
NECƏ? Bütün dörddə durun və ön kolunuza enin. Barmaqlarınızı bağlayın və başınızı qoyun ki, xurma dəstək olsun. Dizlərinizi qaldırın və dayanana qədər döşəmə ilə perpendikulyar gəzin. İndi dizlərinizi sinəsinə gətirin və yavaş-yavaş ayaqlarınızı qaldırın.
İrəliyə söykəndiyimiz zaman şüur və bədən balans hesabına təbii olaraq sakitləşir. Ayrıca, belə bir duruş, oturursanız, çiyinləri və sinə şöbəsini ortaya qoyur.
NECƏ? Daha rahat etmək üçün ayağınızı əlinizlə bir əymək və ayaqlarınızı əlinizlə otlamaq. Döşlər dizlərə çəkilir və başlar - başlara. Asananı 10-15 saniyə saxlayın.
Ağacın sahibliyi asan və ən təsirli ASAN-dan biridir. Sadəliyinə baxmayaraq, daxili bir dövləti tarazlığa aparan, tarazlaşdıran, balanslaşdırır.
NECƏ? Dayan, sağ ayağı bükün, sol kalçanın daxili hissəsini dayandırın. Sağ diz əlindən alır. Əllərinizi "Namaste" -ə bükün və bu mövqeyi qaldırın, aln gözləyin. Nəfəs alma 3-cü dövrünün belə bir mövqeyində qalan nəfəs və daxili hissə diqqət yetirin.
Digər populyar və əlverişli Asana. Budun arxasını və belin arxasını uzadır, həm də yenidən başlama və istirahət effekti verən qanın gelgitinə töhfə verir.
NECƏ? Bütün dörddə durun, bu mövqedən üzr istəyin, ombalıları yuxarı istiqamətləndirin. Əgər narahat olsan - dizləri bir az əymək. 3-5 nəfəs dövrünün belə bir mövqeyində qalın.
Mənbə saytına gedin.
Müasir moda və gözəlliyin tendensiyaları, habelə besweet jurnalının veb saytında ulduzların isti xəbərləri haqqında daha çox məlumat.