Sosial şəbəkələrdə, hər gün istifadəçiləri bir və ya digər bir hikmətlə məşq etmək istəyən bir çox blogger və fitness məşqçiləri var. Çox vaxt bu məşqçilər tam və cəlbedici görünürlər. Ancaq dəyərli məsləhətləri ödəməyə dəyərmi?
Bu fitness bloggerlərinin bir çoxu bir taxtanın məşqinə məsləhət verir, onun köməyi ilə böyük bir qarın ayrılacaq və nazik bir bel çəkəcək. Tez-tez insanlar məşqçilərə inanırlar, mənasız və zəif işləyən tövsiyələr üçün dəyirmi məbləğlər qoyurlar. Ancaq taxtadan bir gob var və bu məşqlə bağlı hansı ümumi miflər aiddir.
Mif 1. Bir taxta ilə yağ yandırın
Bar nəfəs alan bir məşqdir və bildiyiniz kimi, yağ yandırmağa kömək etməyin. Yağlı yağ prosesini sürətləndirmirlər. Saat ətrafında bir bar hazırlasanız da, yağ ayrılmayacaq. Beləliklə, bu mif reallıqdan uzaqdır.Mif 2. Belini azaldın
Vakuum, qarın boşluğunun daxili orqanlarına təsir edən əla bir məşqdir. Vaxt keçdikcə daxili orqanlar enə bilər, ancaq vakuum bu xoşagəlməz prosesin qarşısını almağa, qarın transvers əzələsini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə orqanlar buraxmırlar. Breen, 3-5 sm boşluğu boşaltmaq üçün, bu olduqca mümkündür, ancaq böyük həcmdən qurtulmayacaq.
Transvers əzələ güclü bir şəkildə uzandığı və bu səbəbdən böyük qarın göründüyü vəziyyətdə məşqlər yalnız bu vəziyyətdə işləyir. Vakuumun yalnız ilk məşq ayı işlədiyini xatırlamaq lazımdır, bu vəziyyətdə bir insanın nəticəni görəcək, sonra məşqin dəstəkləyici təsir göstərəcəyi.
Mif 3. Yerli yağ yandıran məşqlər var
Bir çoxu savadsızlığa görə bu mifə inanır. Bir çoxu, mətbuata məşqlər edərək, qarın niyə heç bir yerdə yox olmamasını başa düşmürəm. Xatırlamaq lazımdır ki, bel bölgəsində yağlı bir rulondan qurtulmaq mümkündür, yalnız fiziki fəaliyyətlə düzgün qidalanma ilə mübarizə edə bilərsiniz.Yağ yanması ümumilikdə bütün bədənə təsir edən bir prosesdir və yerli bölmələri deyil. Bədəndə bir kalorili kəsiri yaratarkən, yağ yanan kimyəvi proseslər baş verir. Amma bir adam köhnə qida hissələrinə qayıtdı və ya idman oynayaraq, yağ tərk etməyi dayandırırsa. Bir insanın çıxış etdikləri hansı məşqlərin, yağların bütün yerlərdən və fərdi saytlardan deyil, bütün oturacaqlardan ayrılacağını dəqiqləşdirmir.
Mif 4. Qarın boşluğundakı təzyiqi artırır
Bu mif həqiqətdən çox uzaqdır, bu məşqi edərkən, əksinə, qarındakı təzyiq azalır. Eyni zamanda, kiçik bir pelvisin orqanlarında, varikoz damarlarından və hemoroidlərdən əziyyət çəkən insanların rifahına müsbət təsir göstərən venoz qanın çıxmasını artırır.
Panaceanın vakuumunu saymağa dəyməz. O, böyük bir qarın çıxarmaz, o bel sahəsində yağ yandıra bilməyəcək, ancaq bir az sarkma əzələ gətirə bilməz. Bununla birlikdə, nəticəni görmək istəsəniz, problem yerlərində yağdan qurtulmaq istəsəniz, bu məşq gücünü və kardioqrafiyanı əvəz etmək lazım deyil. Vakuum digər, daha səmərəli məşqlərlə bir kompleksdə edilə bilər.