8 Fikirlər uşağı pis vərdişdən necə qorumaq olar
Uşaqların şirin pərəstiş etdiyini hamı bilir. Və əvvəlcə valideynlər pəhrizdəki şirniyyatları məhdudlaşdırmağı və ya körpəni hər şeydən sonra şəkər sınamağa, sonra bir ildən sonra belə bir taktikanın zəif olduğunu bilmirlər. Uşaq, məhkəmədə, uşaq bağçasında həmyaşıdları, uşaq bağçasında fəal ünsiyyət qurmağa başlayır və dostlarının şokolad və barları uçmaqdan necə xoşbəxt olduqlarını görəcəklər.
Burada çox miqdarda şirin reklam əlavə edin, həm də konfetin uşağın ən yaxşı hədiyyəsi olduğuna inanan qohumları əlavə edin. Ancaq hər şey bu qədər kədərli deyil! Uşaqların pəhrizində bir çox şirniyyatın qarşısını al və onları "yardımçı" ilə əvəz edin. Bunu necə edəcəyimi söylə.
Necə deyil: "Mükafat" şirin və qəti qadağandırValideynlər uşaqların menyusuna nəzarət edə bilsəydilər və körpəni ümumiyyətlə müəyyən bir yaşa verməsələr də, hər halda onun üçün şəkərin ləzzəti tanış olacaqdır. Şəkər ana südü və süd qarışığı, tərəvəz və meyvələr içərisindədir. Çox güman ki, körpə şirin soruşmağa və ya digər yeməklərdən imtina etməyə başlayanda bu an gələcək.
Bu dövrdə ən çox görülə bilən səhvlər.
1 kateqoriyalı qadağalar Uşağın sağlam qidalanmasına əhəmiyyət verən valideynlərin ilk arzusu hər hansı bir şirniyyatı silməkdir. Ancaq bu üsul, Təəssüf ki, tərs tərəfi var. Miçiqan Universitetinin elm adamları bir araşdırma apardılar və şirniyyatların piylənməsinə daha çox əziyyət çəkmək çətin olduğu ailələrdə uşaqların olduğunu bildilər. Şəkərdəki tabu uşağın şirniyyatları pis bir şey kimi qəbul edir və eyni zamanda arzuolunan - çox "qadağan olunmuş meyvə" edir.2 mükafat kimi şirin"Burada nahar yeyirsiniz - konfet alacaqsınız." Beləliklə, uşağa anlamağı veririk: Əsas yemək zövqlüdür və ləzzətli olmaq üçün daha sürətli yeməlisiniz. Beləliklə, uşağın yanlış ərzaq vərdişləri var. Bəzi valideynlər şirniyyatlarla və digər nailiyyətlər üçün mükafatlandırılır: qazandan istifadə etməyi öyrənməkdə yaxşı davranış, oyuncaqlar və ya qələbə.
Amy Snyderman, tibb elmləri doktoru və Klivlend, ABŞ-ın Klivlend, ABŞ-dan olan məqalələrin müəllifi daha sağlam seçimlərin lehinə xoşagəlməz dərəcədə tövsiyə edir: oral tərif, kiçik oyuncaqlar, qurudulmuş meyvə və ya qoz-fındıq.
3 cüt standart Bəzi valideynlər uşaqları yalnız faydalı məhsullarla qidalandırırlar, özləri hər yeməkdən sonra şirniyyat yeməyini qaçırmırlar. Bu vəziyyətdə, uşaq qanuni olaraq şirin hissəsini tələb etməyə başlayır.Kimin tövsiyələrinə görə, 2 yaşdan yuxarı uşaqların pəhrizindəki pulsuz şəkərin nisbəti və böyüklər istehlak olunan qidanın ümumi enerji dəyərinin on faizindən çox olmamalıdır. Və daha yaxşı - beş faizdən az (bu gündə altı çay qaşığı). İki ilədək todders, əlavə şəkər və ya şirin yeməklə qidalar verməyi tövsiyə etmir.
Pəhrizdə icazə verilən şəkərin miqdarını aşmamaq üçün Amerika Pediatriya Akademiyası məhsul etiketlərini öyrənmək üçün diqqətlə məsləhət görür. Axı, əlavə olaraq şəkər yalnız şirniyyatlarda deyil, souslarda, konservlərdə, süd, süd və kolbasa məhsulları, şirələr də var.
Bunun necə zəruridir: şəxsi nümunə verirəm və qəlyanaltı izləyirəmİndi uşaqların pəhrizində şirniyyatları necə düzgün məhdudlaşdırmağı başa düşürük.
Şəxsi nümunədə 1 şouEvə çox şirniyyat almayın, onları gözdən keçirməyin və uşağın qarşısında uçmayın. Yolda, düzgün qidalanma və sağlam bir həyat tərzi haqqında danışmağı, nağılları oxuyun və bu mövzuda cizgi filmlərini göstərməyi unutmayın.
2 Əsas yeməkləri atlamayın Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün, uşaq böyük bir zülal və yağlı bir miqdarda balanslı yeməklərin kifayət qədər hissələrini alır, şirniyyatlar daha az istəyəcəkdir.3 Faydalı qəlyanaltılara vurğu edinBu baş verir ki, uşağı dərslərə, gəzinti və ya klinikada qəbulu gözləmək üçün tez bir zamanda yeməyiniz lazımdır. Yüksək kalorili qəlyanaltılar, şokoladlı çubuqlar və tatlar, boyalar və əlavə şəkərin aparıcısı olan şokolad barları və şirniyyatlar, körpənin faydalı müalicələrini təklif edir.
/
/
Qəlyanaltılar Bitey - dadlı və eyni zamanda sağlam bir müalicə. Şəkər və dad gücləndiricilərinə əlavə etmədikləri və parlaq qablaşdırma uşağın diqqətini cəlb edəcək və bu, cansıxıcı faydalı bir yemək və bu dərəcənin olmadığını açıq şəkildə bildirəcəkdir. Qəlyanaltılarda heyvan mənşəli maddələr yoxdur, xəttdə gluten olmadan məhsullar var.
Şirin lopa əvəzinə, bitki yağları və şokolad cupcakesləri olan peçenye, yalnız taxıl, meyvə və tərəvəzdən hazırlanan xırtıldayan puffs və biskvitli biskvitli olan uşağa rəftar edir. Şokolad çubuqları yulaf lopalarından, təbii meyvələrdən və giləmeyvə olan Bitey Duadries ilə əvəz edilə bilər. Şirniyyat - Şəkər əlavə etmədən Vegan Marmalade-də: meyvə rulonları. Əlavə şəkər olan şirələr və soda əvəzinə, uşağa şəkər və laktoza olmadan bir süd içkisi təklif edin. Qablaşdırmanı qohumlara göstərməyi unutmayın - bir uşağa faydalı şirniyyat versən də.
Yeri gəlmişkən, qəlyanaltılar üzərində əbədi olaraq 20 faiz endirim var, əgər Ozon vasitəsilə şirniyyatları sifariş etsəniz və Bitey01-nin təqdimatında beş faiz əlavə endirim edə bilərsiniz.
/
4 Faydalı çay təşkil edin Bütün ailə ilə şirniyyatlarla çay içməyi sevirsən? Belə bir ənənə imtina etməyin. Şəkər əlavə etmədən meyvələrə əsaslanan təbii topal və marmelad almaq - uşağa belə şirniyyatlar verilə bilər.5 çubuq strategiyasıDoğru yemək qərarına gəldi, ancaq bir uşaq doğum günü gəlir? Şirniyyat əvəzinə meyvələrdən çeşidlənmiş bir masaya qoya bilərsiniz. Beləliklə, uşaq, faydalı yemək üçün kursun uzun müddət olduğunu başa düşəcək.
6 qəlyanaltı mövcud olmalıdır Körpə qaçışda qəlyanaltı və daim bir şey çeynəməyi sevirsə, meyvələr üst rəfdə bir yerə yatıb (və ya uzun müddət təmizləməli və kəsməlidir), əlbəttə ki, konfet alması daha asan olacaq masanın üstündəki vaza. Səhər əvvəlcədən yuyun və təzə meyvə və tərəvəzləri dilimlərlə kəsin və soyuducunun alt rəfindəki konteynerdə tərk edə bilərsiniz.7 yalnız yemək deyilUşaqlar şirələri və qaz hasilatını adlandırırlar (yeri gəlmişkən, sevdiyiniz içkiləri içdikdə beyin endorfinlər istehsal etdiyini bilirdinizmi? Onlar təbii kompotlar və bitki çayları ilə əvəz edilə bilər. Uşaq faydalı içkilərdən imtina etməkdən imtina edərsə, onları bir boru və ya bir çanta suyu ilə bir stəkana tökün. Narahat olmaq və bişirmək istəmirsinizsə, Biteyin əla alternativi - su əsaslı süd, düyü və yulaf, düyü və şəkər olmadan əla.
! Bonus: Əsas yeməklə birlikdə şirniyyatlar verməyə çalışınBugünkü valideyn üçün məqaləsində bir qidalanmaçi Kara Rosenblum, yeni bir şəkildə şirin dişlərin probleminə nəzər salır və təmiz bir boşqab üçün bir mükafat olaraq bir desert verməyi dayandırır. Kara yeni bir taktikanı inkişaf etdirdi və uşaqlarına sınadı. Bir qidalanmaçi, əsas yeməklər ilə birlikdə uşaqlara şirin uşaqlara şirinlik verməyə qərar verdi. Qəribə səslənir, amma işləyir!
- Birincisi, uşaqlar əsas yeməyi dadsız bir şey kimi müalicə etməyi dayandırır, tezliklə şirin olmağa ehtiyacınız var.
- İkincisi, şirniyyatlar əsas motivi olmağı dayandırır - axırda, əvvəldən əvvəllər masadadır! Brokkoli peçenye və şorbası oxuyan, uşaq onun istədiyi və güc qaydalarını idarə etdiyini hiss edir.
Nəticədə heç bir çırpma, şıltaqlıq və inandırma və faydalı yemək şirindən daha çox yeyilir.
/
Nutritionist vurğulayır: Şirin yeməklə birlikdə tort parçası deyil. Bu yanaşma ilə sağlam pəhriz haqqında unutmamalısınız: əsas qida uşağı ilə birlikdə yulaf quadries, qıvrım peçenye və ya meyvə dişley dişləməsi daha yaxşıdır. Uşağın yeməyə və ya şam yeməyinə getməyə inandırmaq lazım deyil və faydalı yemək şirindən daha çox yemək yeyəcəkdir.
Valideynləri seçən hər hansı bir yanaşma, əsas odur ki, yadda saxlamasıdır - bütövlükdə valideynlikdə olduğu kimi, dialoq həmişə qadağan olmaq üçün həmişə daha təsirli olur.
/
Nutritionist vurğulayır: Şirin yeməklə birlikdə tort parçası deyil. Bu yanaşma ilə sağlam pəhriz haqqında unutmamalısınız: əsas qida uşağı ilə birlikdə yulaf quadries, qıvrım peçenye və ya meyvə dişley dişləməsi daha yaxşıdır. Uşağın yeməyə və ya şam yeməyinə getməyə inandırmaq lazım deyil və faydalı yemək şirindən daha çox yemək yeyəcəkdir.
Valideynləri seçən hər hansı bir yanaşma, əsas odur ki, yadda saxlamasıdır - bütövlükdə valideynlikdə olduğu kimi, dialoq həmişə qadağan olmaq üçün həmişə daha təsirli olur.