Bu pəhrizin əsas üstünlükləri yüksək səmərəlilik və sadəlikdir. Bir çoxu populyar kilo vermə üsullarını itirməkdən imtina edir, çünki bütün tövsiyələrə əməl etmək çətindir, tənbəl və ya mürəkkəb düzgün yeməklər hazırlamaq üçün vaxt və ya yoxdur. Bir pəhriz ilə "ayrı" heç bir şey lazım deyil. Menyu son dərəcə sadədir və pəhriz bütün 7 gün üçün ətraflı təsvir edilmişdir. Tövsiyələri yerinə yetirmək və təsirli bir nəticəyə uyğunlaşdırmaq qalır.
Pəhriz bir həftə tam olaraq hazırlanmışdır və hər şey düzgün aparılırsa və tövsiyə olunan müddəti aşmırsa, bədənə zərər vermir. 7 gündən sonra belə bir pəhrizdə, 3 ilə 6 kiloqram arasında (ilkin çəkiyə görə) itirmək mümkündür. Tam bir insan daha sürətli arıqlayacaq.
Başqa bir ağırlıq: idman oynamaq lazım deyil. Çəki bir pəhrizdə çətinlik çəkmədən azalır. Yeməkdən sonra yalnız qısa bir səhər şarj və ya qısa bir gəzinti tövsiyə olunur.
7 gün menyu
Hər gün ərzində yalnız menyuda göstərilən məhsulları yeməlisiniz. Qalan məhsullar, duz və şəkər qadağandır. İçməli su və yaşıl çay - məhdudiyyət olmadan.
- 1-ci gün: Yarpaq salatı, pomidor və xiyar olan hər hansı bir balıq (qaynadılmış, bişmiş, quru bir qabda qızardılır).
- 2-ci gün: Tərəvəz (zeytun) yağı əlavə etməklə hər hansı bir tərəvəz (qaynadılmış, bişmiş, bişmiş) və tərəvəz salatları.
- 3-cü gün: Duz və yağ olmadan qaynadılmış düyü (1 litr pomidor suyu (şəkər olmadan), 1 litr pomidor suyu (500 qr).
- 4-cü gün: İstənilən miqdarda hər hansı bir meyvə.
- 5-ci gün: dəri olmayan (qaynadılmış, bişmiş, quru bir qabda qovrulmuş, quru qabda qovrulmuş, pomidor və xiyar olmadan toyuq.
- 6-cı gün: Tərəvəz (zeytun) yağı əlavə etməklə hər hansı bir tərəvəz (qaynadılmış, bişmiş, bişmiş) və tərəvəz salatları.
- 7-ci gün: Yumurta və kəsmik pendiri (4-dən çox yumurta və 400 q kəsmə pendiri yoxdur), 1 litr günahsız Kefir.
Gündə cəmi 3-4 yemək, digər qəlyanaltılara icazə verilmir. Şam yeməyi - yuxudan 4 saat əvvəl. Daha sonra yalnız su içə bilərsiniz (az miqdarda).
Tövsiyələr və əks göstərişlər
Başlanğıcdan bir neçə gün əvvəl, pəhriz yüngül pəhrizə getmək tövsiyə olunur: şirniyyat, un, siqaret çəkən, fast food, spirt, konservləşdirilmiş, mayonezdən imtina edin. Nəticəni təmin etmək üçün kursu bitirdikdən sonra oxşar bir sxemdə yemək faydalıdır. Zərərli məhsulları pəhriz bitdikdən sonra gündə bir pəhrizə daxil edin.
Əks göstərişlər: mədə-bağırsaq traktının, qaraciyər, böyrək və mədəaltı vəzi, ürək və qan damarlarının xəstəlikləri, endokrin pozğunluqlar, diabet, hamiləlik və laktasiya, uşaqlar və yaşlılar, piylənmə, tıxanma, toxunulmazlıq, sinir pozğunluqları azaldıb.
Həkimin məsləhətləşməsi tövsiyə olunur!