Mövsümi depressiya, ümumiyyətlə, payızın sonuna başlayan və baharın əvvəlində başa çatan adi bir hadisədir. Belə bir fenomenə, ilin dövrünün dəyişməsini, gündüz işığının azalmasına və əlbəttə ki, həyat şəraitində azaldığını artırırıq.
Mövsümi depressiyaya qarşı mübarizənin effektiv üsulları
Yüngül terapiyaYüngül terapiya qışda gələn kədərlə mübarizədə ən səmərəli üsuldur. Özünüzü əlinizə almağa və nahar zamanı günəşli günlərdə gəzməyə başlamağa çalışın. Ayrıca, bədənin sirkadiya ritmlərini bərpa etmək üçün xüsusi bir lampa ala bilərsiniz. Adətən yüksək enerji luminescence və ya yüngül terapiya üçün xüsusi eynəklərin lyuminescent lampaları istifadə olunur. Həm də tibb mərkəzindəki işıq terapiyasına gedə bilərsiniz.
Çox güman ki, bədəndəki məzmununu normal şəkildə qorumaq üçün kifayət qədər vitamin vitaminli bir doza ala bilməyəcəksiniz. Buna görə, payız-qış dövründə, gündəlik pəhriz üçün bir eczanədə əldə edilmiş vitamin d əlavə etmək xüsusilə vacibdir. Bu günə qədər D vitamininin həddindən artıq dozası ilə bağlı işlər, vitamini D. Lord'ın lazımsız istifadəsindən sonra bədən üçün mənfi nəticələrin olmaması haqqında, ən yaxşı seçim lazımi təhlilləri keçmək və bədəninizin bərpası üçün tələb olunan dozanı tapmaq olacaq Normal səviyyədə D vitamini.
Yəqin ki, mövsümi depressiya zamanı etmək istədiyiniz ən son şeydir. Ancaq yenə də özünüzü dəf etməyə və salona getməyə çalışın. Məşq endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır və əhval-ruhiyyəni artırır. Salondakı dərslərə əlavə olaraq hovuza gedə bilərsiniz. Üzgüçülük pis əhval-ruhiyyəni mükəmməl şəkildə öhdəsindən gəlir, stress və narahatlığı aradan qaldırır. Ən səmərəli seçim həftə sonu günəşli gündə xizək, konkisürmə, snowboard, çantalara gedəcəkdir.
Ümid edirik ki, verilmiş metodlar mövsümi depressiyanın öhdəsindən gəlməyə və yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.