Bütün psixoloji problemlərin kökündə nə olduğunu bilirsinizmi? Məyusluqlara səbəb olan əsassız gözləntilərdə.
- Sevgilini dünyada ən qayğıkeş olacağını, ancaq bu qədər narahatlıq olmadığını və münaqişə alovlandığını gözləyirik.
- İnanırıq ki, hər zaman duyğuları nəzarət altında saxlaya bilərik, lakin kortəbii qəzəb və ya təhqirlərin göz yaşları həyəcan verici olur.
- Düşünürük ki, tapşırığı yerinə yetirərkən səhv etməyəcəyik, amma əsəbi bir nəzarət edir və özümə getdim ...
Bu gözləntiləri kim qoyur? Göründüyü kimi, "günahkar" tək deyil: heç olmasa bunlar genlər, ətraf mühit və təhsildir. Son amil xüsusilə vacibdir: böyüklər uşaqlarda duyğuları, dəqiqliyini, kamilliyə keçərək, diqqətin susuzluğuna nəzarət etməyə təşviq olunur. Həmişə olmalı olan hər kəsə elə gəlir.
Nə etmək lazımdır? Çıxış aydındır - gözləntiləri dəyişdirin. Ancaq praktikada bu o qədər də sadə deyil, xüsusən də təkdir. Beyin səhv olanlar haqqında məlumatlara müqavimət göstərməyə başlayır, lakin hər kəsi idarə etmək və hər şey səhvdir. Bunu etiraf etsəniz, səs vermək üçün güc və enerji sərf etməli olacaqsınız. Ancaq bütün bunlar fiziki yaşamaq üçün daha zəruridir, burada vərdişlər və borc.
Gözləntilərin dəyişməsini sürətləndirmək və ya ümumiyyətlə tərk etmək üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:
1. Esmade faydalı təcrübə, gözləntiləri təkzib etmək: itlərdən qorxursan - hər gün hamar bir şagird var.
2. Gözləndiyinizə şübhə edin (bu asan olmayacaq!). Burada özünüzdə bir vərdiş qaldırmalısınız, eyni zamanda həyəcan verici beyin imkanları və ehtimallarla deyil, düşünmək "düşünür". Özünüzə bu cür suallara mütəmadi cavab verin:
- Müəyyən bir vəziyyətdə nədən qorxuram?
- Bunun nə baş verdiyini necə böyük bir inamdır?
- Hər şeyin sona çatmasına nə səbəb oldu?
Bir aydan sonra belə bir təcrübədən sonra, statistik olaraq əsas gözləntilərinizin yalnız 10-dan və ya daha az müddətdə yalnız 1 vəziyyətdə gerçəkləşdiyini diqqətə çatdıracaqsınız. Düşüncənin möhkəmliyini artırır.
Sizə olan kritik düşüncəni hərtərəfli inkişaf etdirin Vikimimi eyni adda sizə kömək edəcək: İnert beyni haqqında, enerjiyə qənaət etmək üçün sizə minəcək texniklər var. Özünüz necə yaşamağı, nə üçün səy göstərəcəyinizi və nə hiss edəcəyinizi müəyyənləşdirəcəksiniz.
Bir mənbə