Moskva Səhiyyə Nazirliyinin əsas qidalanmaçisi Antonina Starodubova, postu izləmək mümkün olmadığını, həmçinin sağlamlığa zərər vermədən necəsən tövsiyə etdi.
Mütəxəssislərin fikrincə, uşaqlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar, yaşlı insanlar və xəstəlikləri olan insanlar oruc tutmaq tövsiyə edilmir. Eyni zamanda, heyvan mənşəli bir miqdarda zülal olan məhsullar üzrə heyvan mənşəli qidalar qeyd edilməlidir.
Postun pəhriz olmadığını başa düşmək vacibdir, Starodibova. Yanlış mütəşəkkil qidalanma ilə sağlam insanlarda da sağlamlıq və sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi mümkündür. Buna görə də, postu izləməyə qərar verdinizsə, rifahınıza diqqət yetirin və pisləşdiyi təqdirdə həkimlə məsləhətləşin.
Mütəxəssis, qida ilə enerji istehlakının gün ərzində istehlakına uyğun olduğunu xatırlatdı. Buna görə də yeməyə çalışmaq lazımdır ki, pəhriz dərəcəsi zamanı əsas qida maddələri ilə balanslaşdırılmışdır: zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar.
Antonina Starodubova: "Diyetdə kifayət qədər tərəvəz və meyvələrin olduğundan əmin olun. Onlar ümumi gündəlik pəhrizin təxminən yarısı olmalıdır. Kartofu nəzərə almadan gündə ən azı 400 qram tərəvəz istifadə etməyə çalışın. Gündəlik yağ mənbəyi kimi bitki yağlarını içmək.
Yazı zamanı pəhrizin əksəriyyəti karbohidratlarla zəngin qidadır. Şəkər və şirniyyat, ən yüksək dərəcəli, şirin içkilərin unundakı məhsulların lazımsız istehlakının qarşısını almağa dəyər. Duzun istifadəsini, eləcə də turşu və şorabların istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Bu gün pravoslav xristianları böyük vəzifəyə - baş kilsə tətili, Pasxa üçün hazırlıq vaxtı başladı. Bu il 2 may düşür. Böyük yazı ən sərt və uzun, 48 gün davam edir. Möminlər heyvan məhsullarından çəkinmək və özlərini mənəvi işlərə həsr etmək tövsiyə olunur. Postun barışıqla başlaması olduğuna inanılır. Buna görə, möminlər ərəfəsi, ənənəyə görə, bir-birlərini bağışlanma diləyirdi.
Əsasən: Ria Novosti.