Bu gün nəyin necə olduğunu tələffüz etmək üçün danışacağıq. Bir çox insanın ürək zəifliyi üçün olmadığını göstərir. Bu vaxt, dinləyicilərin qarşısında düşüncələrinizi ifadə etmək qabiliyyətini aşılamağa imkan verən texnologiyalar var. Hətta bu müddətdən zövq alır. İnanma? Voş-boşuna!
Deyəsən, hər hansı birimiz, bir insanı bir təqdimat etmək, təqdimat keçirmək və ya sadəcə sevgililərin qarşısında bir protokol tostunu təqdim etmək, sevimli qayınananın qarşısında bir protokol tələffüzü ilə tanış olduğumuz "ölümcül" dəhşət hissi ilə tanışdır ildönümündə. Belə anlarda nəbz öyrənilir, əllər sarsılır, dil xəsisdir. Bir neçə kəlmə mənalı bir mətnə bağlamaq, qeyri-mümkün bir vəzifə kimi görünür. Belə hallarda bəziləri bir kağız üzərində oxudular, lakin bunlar bizim üsullarımız deyil.
Sizinlə düşündük ki, kütləvi özünü ifadə etmək üçün ölümcül təhlükənin ibtidai qorxusu ilə mübarizə aparanların sübut olunmuş yolları var! Həqiqətən, qorxunu aradan qaldırmağın bir çox yolu var. Təcrübəli bir dinamik onları bilir və lazım olduqda istifadə edir. Həvəskarların müsabiqəsində bir yığıncaqda və ya şeirdə nitqdə nitqi və ya şeirdə nitqi keçirməyiniz lazım olan anda həddindən artıq gərginliyi geri götürməyə kömək edəcək bir neçə sadə məşqlər təqdim edirik.
Beləliklə, ifa etmək vaxtı gəldi və ... Stress və sıxac ...
1. Çovğunu tez və irəli gətirin, üz sinirlərini rahatlamağa kömək edəcəkdir ki, üzümüzün antik teatr maskasına bənzəməməsi üçün.
2. Sonra performans üçün bədənimizin belə vacib bir hissəsi ilə ... əllərimizlə məşğul olacağıq. Tassels ilə canlandırırıq, barmaqlarınızı və xurma hərəkət edirik. Bu təsiri mexanizmi izah etmək çətindir, amma həkimlər və psixoloqlar onunla tanışdırlar: əllərin gimnastikası həyəcanların iflic təsirini aradan qaldırmağa kömək edir, danışma aparatını stimullaşdırır, reaksiya və şiddət sürətimizi əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bəli, özünüz intuitiv olaraq bunu etdiniz, əllərinizi sürtdünüz, və ya barmaqlarınızın qalada üzləşin, elə deyilmi?
3. Əllərinizlə, bizə can və irəli qayıdaq. Fiziki fəaliyyət sinir gərginliyinin aradan qaldırılmasına kömək edir. Əlbəttə ki, bütün manipulyasiyalarımız üçün, bu anda lazımsız tamaşaçıların diqqətini cəlb etməməyiniz üçün gizli bir künc tapmaq çox xoş olardı.
4. Yaxşı, məşqimizi tamamlayır, yavaş və dərin nəfəslər düzəldir. Narahat olacağıq, tez və səthi nəfəs alırıq, buna görə də sakit bir səviyyədə məşqlərinizlə özlərini sabitləşdirəcəyik.
Başqa bir incəlik xatırlamaq məqsədəuyğundur: əsəbi, həyəcanlandıran bir vəziyyətdə, bir insan, fərq etmədən, daha sürətli, şişkinlik sürətlə danışır. Ancaq bu tamaşaçıları mükəmməl eşidir və belə bir torpor kimi görünmək istəyirikmi? Deyil. Buna görə də dərin nəfəs alıram və sakitləşirəm.
Səhnənin qorxusunu aradan qaldırmaq üçün bütün bu sadə üsullar təqdimata düzgün hazırlaşmağımıza kömək edəcəkdir. Bunlar yalnız bir ilk, lakin peşəkar bir dinamikin bacarıqlarını dərk etməkdə vacib addımlardır.
Müəllif - Elena Petrova
Mənbə - Springzhizni.ru.