İlk baxışdan hoqqabazlıq çox sadə görünə bilər. Ancaq onu təkrarlamağa çalışdıqdan sonra toplar dərhal yerdə görünür. Hoqqabazlıq etməyi öyrənmək üçün düzgün texnikanı bilməlisiniz, əzələ yaddaşını inkişaf etdirməlisiniz və topları tutmaq və ritmdən geri dönməmək üçün cəmləşə bilərsiniz.
Bu gün "götür və et" içində sizə 3 qoldan istifadə edərək bir kaskadla hoqqabazlıq etməyi öyrədirik. Bu sadə texnikanı mənimsəyəndə hoqqabazlıq və daha mürəkkəb tövsiyələrin digər yollarına gedə bilərsiniz.
Addım 1 nömrəsi: Bir top ilə qatar
1. Doğru bədən mövqeyini götürün
- Ayaqlarınızı çiyinlərin eninə qoyun. Əllərinizi 90 ° bir açı ilə dirsəklərə bükün. Dirsəklər bədənə mətbuat.
- Ayaqları dizlərdə bir az əyilmək. Topları tutmağınıza kömək edən bir qədər bahar etməlidirlər.
2. Özünüzü rahat, yalnız top atmaq və tutmaq
- Topu götür və bir əldən başqa birinə atın. Bunun üçün heç bir xüsusi texnikaya ehtiyac yoxdur. Taskınız rahat hiss etmək, topun ağırlığını bilmək və əlinizdə hiss etməkdir.
- Bədənin düzgün mövqeyini qorumağa çalışın, amma bu mərhələdə bu barədə narahat olmayın. Topu atmağa və tutmağa yönəldin.
3. Hədəf nöqtələrini müəyyənləşdirin
- Düzgün hoqqabazlıq etmək üçün hədəf nöqtələrini müəyyənləşdirməlisiniz - toplarınızı atacağınız məkanda nöqtələr.
- Topu atdığınız zaman çiyinlərinizdən yuxarı olan iki nöqtədən birini hədəfləməlisiniz. Əllərinizi yuxarı çıxara bilərsiniz və sonra nöqtələr barmaqlarınızın səviyyəsində olacaq.
- Topu sağ əli ilə atdığınız zaman sol nöqtəyə getməlisiniz. Və əksinə.
4. Doğru hərəkətlərə diqqət yetirin
- Topu tutanda fırçanız bir az kənara qoyulmalıdır.
- Topu yenidən və yenidən tutun.
- Topu kifayət qədər yüksək atdığınızdan əmin olun.
Addım 2: 2 top ilə qatar
1. Eyni zamanda 2 topu hoqqabazlıq etməyi öyrənin
- Topu hər tərəfdən götür. Sürücülük əlində olan topu atmaqdan başlayın. Əvvəlki addımda müzakirə etdiyimiz hədəf nöqtəsini qeyd etməlisiniz.
- Top hədəf nöqtəsinə qədər və düşməyə başlayanda, ikinci topu ataraq, ikinci hədəf nöqtəsinə yönəldərək düşməyə başlayanda. Topları eyni hündürlüyə atmağa çalışın.
Məsələn, sən haqlısan. Bu o deməkdir ki, sol hədəf nöqtəsinə girməyə çalışaraq topu sağ əllə atmağa başlamalısınız. Top sol hədəf nöqtəsinə çatdıqda və sol əlinizdə olan topu, sağ hədəf nöqtəsindəki topu atdıqda.
2. Topu bir tərəfdən digərinə keçməməyinizə əmin olun
- Saxtakarlıq etməyin, topu bir tərəfdən digərinə atın. Hər iki qol eyni hündürlüyə çatmalıdır.
- İkinci topu ata bilmirsinizsə, doğma əl ilə hoqqabazlıq etməyə başlayın.
- Ayrıca, yüksək səslə təkrarlayaraq özünüzə kömək edə bilərsiniz, nə edəcəyinizi, "atın, atın, tutun, tutun!"
- Təcrübə uğurun açarıdır. Fərqli birləşmələrə cəhd edin, fərqli əllərdən başlayın. Burada əsas şey daimi ritmdə qalmaq və topları çox yüksək atmamaqdır.
Addım 3 nömrəsi: 3 qol ilə qatar
- Qurğuşun əlində 2 qol və başqa bir əlinizdə 1 top çəkin. Bir topu aparıcı əlin ovucuna qoyun, digəri isə barmaqlara daha yaxındır.
- 2-ci addımda təsvir olunduğu kimi, top atma ilə başlamalısınız, amma indi 2-ci top düşməyə başladığı, hədəf nöqtəsinə girməyə çalışaraq 3-cü topu atmalısınız.
- İstədiyiniz qədər edə bilməyincə topları atmağa davam edin. 3-cü topu atdığınız zaman dərhal növbəti topu atmalısınız - əlinizə düşən kimi. Hoqqabillin başlaması və sonu istisna olmaqla, bir tərəfdən 2 qol ola bilməzsiniz.
Ümumi səhvlər
- Toplar çox uçursa və onları tutmaq üçün hərəkət etməlisiniz, onda yəqin ki, onları atın və davam edin. Hədəf nöqtələrinə diqqət yetirin. Texnikanı inkişaf etdirmək üçün divarda məşq etməyə çalışa bilərsiniz.
- Toplar bədənə çox yaxındırsa, çox güman ki, onları geri atırsınız.
- Əgər əzələ yaddaşı topu atmağınıza mane olur, doğma əl ilə hoqqabazlıq etməyə çalışın.
- Bundan əlavə, düzgün texnikaya diqqət yetirməyə çalışın. Topları tutmağa çalışmayın. Taskınız beynin və əzələlərin hərəkətin xarakterini xatırlamasına kömək etməkdir. Döşəməyə toplar verin. Tədricən, ilk 1, sonra 2 qol vurmağa başlayın. Sonda bütün topları tutmalısınız.