ما هي المنتجات التي يجب أن تكون في النظام الغذائي خلال فترة الربيع avitaminosis.
مع وصول الربيع، يبدأ كائنينا في الشعور بحدة عدم وجود مواد مفيدة. حان الوقت لمراجعة نظامك الغذائي والبدء في استخدام المزيد من منتجات الفيتامينات. اخترنا ستة فائقين ستساعد على التعامل مع الربيع Avitaminosis واستعادة الحيوية والجمال.
زنجبيل
الجذر الطازج للزنجبيل لا غنى عنه خلال Offseason، عندما يكون الجسم عرضة للفيروسات ونزلات البرد. تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات A، C، B1 و B2، وكذلك المغنيسيوم والفوسفور والحديد والكالسيوم والصوديوم والزنك والبوتاسيوم، وعدد من الأحماض الأمينية المهمة. يقوي حرارة الشاي الزنجبيل، تطبيع الدورة الدموية، مناعة، يشبع الدماغ مع الأكسجين، ونغمات الجسم وتعزز المد القوى. بالإضافة إلى ذلك، حرق التوابل هو مضاد للاكتئاب ممتاز، وهو أمر مهم بشكل خاص عندما لا يزال الشارع الخام وقذرا ورمائيا.بروكلي
يحتوي الملفوف الأخضر في البروكلي على مضادات الأكسدة القيمة - بيتا كاروتين، الكثير من فيتامين C، B9، E، وأيضا مهم للعظام فيتامين ك. الفواكه غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور - كل هذا يجعل المنتج منشئ البروكلي ومتوازن. إنها تخفف الالتهابات وتطبيع الرؤية. الملفوف هو جيد مثل مقبلات أطباق اللحوم، في السلطات والعصائر، ولا تزال لذيذ البروكلي، زوج مسلوق، مع زيت الزيتون، ملح البحر والجبن المبشور.
سمك البحر
نظرا لفترات الشتاء، يصبح قطرات الصقيع ودرجة الحرارة والجلود والشعر جافا وحظيا. إرجاعهم الجمال والنضارة سوف يساعدهم السمك السمك - الماكريل، الرنجة، سمك السلمون، سمك السلمون، سمك السلمون الوردي، سمك السلمون المرقط، المجتمع والآخر. بالإضافة إلى الفيتامينات المهمة B، RR و D، تحتوي لحم الأسماك على كمية هائلة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تغذي الجلد والشعر والتجاعيد الملساء وإبطاء عمليات الشيخوخة. والأسماك مصدر ممتاز للبروتين الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويساعد الجلد على البقاء مرن، شعر لامع، والعظام قوية.القبوة القسمة
تتراكم الحبوب المبثجة كل حيوية من أجل إعطاء الحياة مصنعا جديدا - وهذا هو السبب في محتوى الفيتامينات وعناصر النزرة التي سيعطيها احتمالات الجميع. والأهم من ذلك - القمح النبتي لهضم ممتاز. حبيبتها مليئة بالبوتاسيوم والسيليكون والزنك والحديد والفيتامينات A والمجموعة B و E وغيرها من المكونات القيمة. الاستخدام المنتظم من 3-4 ملعقة كبيرة. ل. إن المنتج يوميا سوف يضع الهضم، وتطبيع الأيض، واستعادة جمال الجلد والشعر، وسوف يعزز الحصانة والانتقال من السموم والخبث.
الخضر
يرتبط طعم المساحات الخضراء الطازجة دائما مع أيام الربيع والمشمسة الدافئة. البقدونس، الشبت، سلطة خضراء، رولنز، كينزا، السبانخ، الريحان، البصل الأخضر - كل هذه "الفيتامينات المخزنة" لا يمكن أن تشتري فقط في المتجر، ولكن أيضا تنمو على نيافتك الخاصة. في المساحات الخضراء، هناك الكثير من الفيتامينات A، B، C، K، RR، D، E، وكذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والمعادن الأخرى، تركز، فإنه يقوي الحصانة، وتحسن حالة إن الجلد والشعر والأظافر، يحفز المفهوم الأمعاء، يعرض مواد ضارة من الجسم. والكلوروفيل، إعطاء النباتات الخضراء، يقلل بشكل كبير من خطر تنمية السرطان، وهو أمر مهم بشكل خاص لأولئك الذين يحبون اللحوم.الفجل
خلال Avitaminosis، الفجل مهم للغاية بسبب محتوى الفيتامينات C، E، RR، المجموعة B، وكذلك عدد من العناصر النزرة - اليود، الحديد، السيلينيوم، الكبريت، الكلور، الفسفور، المغنيسيوم. 100 غرام من الخضروات يمكن أن تملأ الحاجة اليومية للجسم في البوتاسيوم، وأكثر فاكهة الفجل غنية بالأضاد المضادة للأكسدة والأحماض الأمينية القيمة التي لها عمل جذرية. يحفز الفجل الهضم ويحسن الشهية، والحفاظ على لزوجة دم طبيعية، ويشارك في نقل المواد الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتطبيع أيضا ميزان المياه والقليل.
