اليوم سنتحدث عن كيف ... نطق الكلام. يبدو أن العديد من الخطب العامة ليست لضعف القلب. وفي الوقت نفسه، هناك تقنيات تتيح لك تغرس القدرة على التعبير عن أفكارك أمام المستمعين. وحتى الحصول على المتعة من هذه العملية. لا تصدق؟ وبأمانة!
يبدو أن أي منا على دراية بالشعور بالرعب "القاتل" الذي يغطي شخصا إذا لزم الأمر، لإجراء عرض تقديمي، لعقد عرض تقديمي أو مجرد نطق بروتوكول نخب أمام الصديقات الحبيبة الأم في الذكرى السنوية لها. تم دراسة النبض في مثل هذه اللحظات، واليدز تهز، واللغة سرقة. ربط بضع كلمات إلى نص مغزى يبدو مهمة غير عملي. يقرأ البعض في مثل هذه الحالات على قطعة من الورق، لكن هذه ليست أساليبنا.
لقد خمننا معك أن هناك طرقا مثبتة لمكافحة الخوف البدائي من التهديد المميت للتعبير عن الذات العام، قد لا يكون! وبالفعل، هناك الكثير من الطرق للتغلب على الخوف. متحدث ذوي خبرة يعرفهم ويساعد حسب الحاجة. نحن نقدم لك بعض التمارين البسيطة التي ستساعدنا في سحب التوتر المفرط، وإزالة المشبك في الوقت الحالي عندما تحتاج إلى إنفاق الكلام في اجتماع أو قصيدة في مسابقة الهامسين.
لذلك، حان الوقت لأداء، ونحن ... الإجهاد والمشابك ...
1. بسرعة جلب الفك ذهابا وإيابا، وسوف يساعد على الاسترخاء أعصاب الوجه بحيث لا يشبه وجهنا قناع مسرح العتيقة.
2. ثم نتعامل مع هذا الجزء المهام من جسمنا للأداء، مثل ... اليدين. نتحرك بقوة مع شرابات، انقل أصابعك، والنخيل. من الصعب شرح آلية هذا التأثير، لكن الأطباء والنفسيين كبيرون معه على دراية به: تساعد الجمباز الأيدي في إزالة تأثير الشلل للإثارة، ويحفز جهاز الكلام، وزيادة سرعة رد فعلنا وبلاغي بوضوح بشكل كبير. نعم، لأنك نفسك فعلت ذلك بشكل حدسي، فرك يديك أو مواجهة أصابعك في القلعة، أليس كذلك؟
3. دعنا بقوة ذهابا وإيابا، بيديك. النشاط البدني يساهم في إزالة الجهد العصبي. بالطبع، بالنسبة لجميع عمليات التلاعب لدينا، سيكون من الجيد العثور على زاوية منعزلة حتى لا تجذب انتباه الجمهور غير ضروري في هذه اللحظة بالذات.
4. حسنا، استكمال تجريبنا، وجعل بعض الأنفاس البطيء والعمود. قلق، ونحن نتنفس بسرعة وسطحية، لذلك سنحصل على أنفسهم مع التمرين، مع مستوى هادئ.
من المناسب أن نتذكر دقة أخرى: في حالة عصبية متحمسة، يتحدث الشخص بوتيرة أسرع، تورم، دون ملاحظة. ولكن هذا يسمع الجمهور تماما، وهل نريد أن ننظر مثل هذه torpor؟ لا. لذلك، أتنفس بعمق وتهدئة.
ستساعدنا كل هذه التقنيات البسيطة للتغلب على الخوف من المشهد على الاستعداد بشكل صحيح للعرض. هذه هي الخطوات الأولى فقط، ولكنها مهمة في فهم مهارات المتكلم المهني.
المؤلف - إيلينا بتروفا
المصدر - springzhizni.ru.