እ.ኤ.አ. በ 2020 የፀደይ ወቅት ሁላችንም ሁላችንም የጥበብ ድርጊቶችን ለመቋቋም የሰብአዊ ችሎታ አስደናቂ ነገሮችን ተመልክተናል. በመጀመሪያው መጀመሪያ ላይ ወረርሽኝ, ሐኪሙ ስለ ቫይረሱ, ፖለቲከኞች እና ሀገራቸው የዱር ሃሳቦችን አግኝቷል. ሰዎች በተለያዩ መንገዶች ምላሽ ሰጡ. አንዳንዶች የማንቸር ደራሲውን በውጤት ይመራቸዋል, ስለሆነም ወንጀል በአብዛኛው አድጓል, የተቃውሞ ሰልፎች ደግሞ በዓለም ዙሪያ ተነሱ. ሌሎች, በተቃራኒው, የውስጣዊ መግለጫዎች, ራስን የመግደል እና የድብርት ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል. ሰዎች የተጨነቁ, ተቀብለው እብድ ነበሩ. አንድ ሰው ትኩረቱን እንዲከፋፈል ሞክሯል. የቪዲዮ ጨዋታዎች, አልኮሆል, አደንዛዥ ዕፅ - ማንኛውንም ነገር, "ሁኔታውን ይጥሉ"
ወረርሽኙ ለሰው ልጅ ትግሉ ለሚታገለው ትግል ተስማሚ የሆነ ይመስላል. የማይታወቅ ፍርሃት.
የሆነ ነገር በምናደርግበት ጊዜ ሁሉ ውጤቱን በትክክል መረዳትን, ለአደጋ ተጋላጭ እናደርጋለን. እና በህይወት ውስጥ ሁል ጊዜ አንዳንድ እርግጠኛ አለመሆን አለ, ሁል ጊዜም አደጋ አለ. አቅሙን እና ጉዳዩን በትክክል ማረም መቻል አስፈላጊ ነው. አለመተማመን ከተዘዋየነው መረጋጋትን እና ንፅህናችንን እናቆያለን.
የመጋለጥ አደጋ ካላወቅን, አለመረጋጋት በጣም ታላቅ በሚሆንበት ጊዜ አደጋዎችን ለማስላት የማይቻል ነው, "በራሳችን ውስጥ አጭር ወረዳ አናውቅም, እናም ምን ማድረግ እንዳለብን አናውቅም ከእነሱ ጋር. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የእንስሳት ዝንባሌዎች ቀስቃሽ ናቸው, እናም በጣም መጥፎውን እናስባለን. ሁሉንም አካባቢያችንን እንደ ማስፈራሪያ እንቆጥረዋለን.
ያልታወቁ ፍራቻ ወደ አእምሯዊ ህመም ያስከትላል, ጠንካራ ልምዶችን ያስከትላል. በዚህ ምክንያት የተሳሳተ የገንዘብ ውሳኔዎችን እንቀበላለን, በጥሩ ሁኔታ መሥራት እና ደስተኛ እንሰማለን. እናም ይህ ፍርሃት በባህሉ ውስጥ ሲሠራ, ይህ ወደ ቀኖናዊነት እና ደራሲነት መልክ ያስከትላል. ማህበሩ በጠቅላላው የማይታወቅ ሲራም ሰዎች ለሥልጣን ይታዘዛሉ, እናም ጀልባውን እንዲሰበሩ አይደለም.
ግን መተማመን ቅ us ት ነው. በህይወት ውስጥ, በቂ አይደለም, እና ምናልባት በጭራሽ. ስለዚህ ህይወታችንን ለማብራራት እንሞክራለን - ግራፎችን, ቅጾችን እና ደንቦችን እንሰራለን, ህጎቹን ይከተላል. ግን አንዳንድ ጊዜ ለማዘዝ ይህ ፍላጎት በጣም ሩቅ ነው. ስለዚህ ወረርሽኝ ወረርሽኝ ወቅት ብዙ ሰዎች ምን እየሆነ እንዳለ በሚያውቁበት ነገር በፍጥነት "በራስ መተማመን" መጡ. አንዳንዶች ቫይረሱ "ከከባድ ጉንፋን" አይበልጥም, ሌሎቹ ደግሞ ዓለም ለዘላለም ሊቀየር ነው ብለው አልፎ ተርፎም አይኖርም ብለው ያምናሉ! የማበባቱ ፅንሰ-ሀሳቦች አስደናቂ በሆነ ፍጥነት ይሰራጫሉ እና በመጨረሻም የበለጠ እና በጣም አስቂኝ ሆነዋል.
እና እውነትም ነበር, ቅሪቱም - እኛ ሲኦል ምን እየተከናወነ እንዳለ አናውቅም.
ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን, ወርቃማ መካከለኛ መፈለግ ያስፈልግዎታል. ምክንያቱም በዓለም ውስጥ እርግጠኛ አለመሆን መኖራቸውን መታወቅ አለበት, ምክንያቱም እኛ እንድንቀየር, ተረድተን እናነካለን. ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ደህንነትን እንዲሰማን እና ቢያንስ ምን እንደምናደርግ የምናውቅ ይመስል በተወሰነ ደረጃ እርግጠኛነት እንፈልጋለን. ጥያቄው ይህንን ሚዛን እንዴት ማግኘት እንደሚችል ነው.
አለመረጋጋት እንዴት እንደሚኖሩለማደግ እና ለማብራት, ቢያንስ በእርግጠኝነት እርግጠኛ መሆን አለብን. ታዲያ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ያልታወቁትን ፍርሃት እንዴት መጋፈጥ እንደሚቻል?
1. እራስዎን ለአሉታዊ ስሜቶች ይሞክሩየእኔ የፍልስፍና ማዕከላዊ ሥልጣኔን አፍራሽ ስሜቶችን በማስወገድ መጠን, በተወሰነ ደረጃ ከሩጫው ያንበባሉ.
ቁጣህን ችላ ስትል, እሱ በሚከማቹበት ጊዜ በጣም በሚያስገድድበት ጊዜ ይዳስሳል.
የተሰጠውን ስህተት ችላ የምትሉ ከሆነ በእርስዎ መካከል ያለዎት ነገር ሁሉ ይመስላሉ, ይህ ቁስሎች በሕይወትዎ ውስጥ ህይወት ከሌለ ለዓመታት ሊቆይ ይችላል.
እና ጥርጣሬ ሲያጋጥሙዎት ጭንቀትን እና ምቾትዎን ችላ ማለት እነሱን ያባብሱ.
ስለ አለመረጋጋት ጭንቀቶች ጭንቀትን በመጨመር የሞባይል ስልኮችን አጠቃቀም ጋር የሚገናኙ በርካታ ሳቢ ጥናቶች አሉ. እስካሁን ድረስ ስለ መንስኤው ግንኙነት መነጋገር አይቻልም, ግን በውስጡ አንድ ነገር አለ. ሳይንቲስቶች ከእውነታው ሲሸሹ, በስልክ በመደበቅ, በዕለት ተዕለት አለመረጋጋት የመጋለጥ እድሉ ቢቀንስም. ነገር ግን ከእንደዚህ ዓይነት ቀጣይነት ጋር በተያያዘ እያንዳንዱ የዕለት ተዕለት አለመረጋጋትን ለማሸነፍ ትንሽ ልምድ ከሌለዎት.
ከበሽታዎች ጋር ምሳሌነት መሳል ይችላሉ. በህይወት ውስጥ ኢንፌክሽኖች ካጋጠሙዎት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ከእነሱ ጋር መዋጋት አልቻለችም. ምክንያቱም ማድረግ አልቻለችም. ስለዚህ በመደበኛነት ከፈተናችሁ እርግጠኛ ለመሆን እርግጠኛ ለመሆን ሊከሰት ይችላል.
2. ጥልቅ ልምዶችን እና የአምልኮ ሥርዓቶችን ይፍጠሩበእነዚያ የህይወትዎ ክፍሎች ውስጥ የእነዚያ የህይወትዎ ውድድር ውስጥ መረዳቱን ካሳዩ በጣም ቀላል ሆኖ ለመቋቋም. ለምሳሌ, በጣም አስፈላጊ በሆኑ የህይወት ዘርፎች መመስረት የተወሰነ መረጋጋትን ሊሰጥና የሚሰማንንን እርግጠኛ አለመረጋጋት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ሆኖም, መረጋጋት በራስ መተማመን ተመሳሳይ አይደለም. ሰው, ቡድን አልፎ ተርፎም ህብረተሰቡ አልፎ ተርፎም የተረጋጋ እና እንዲረጋጋ የሚያደርጋቸው ከፍተኛ እርግጠኛነት መቋቋም ይችላል. ነገር ግን መረጋጋት እና መረጋጋት በዚህ መረጋጋት እና መረጋጋት ላይ እምነት አይጠቅምም.
ከጤናማ ልምዶቹ እውነተኛ ጥቅም ከሆነ በህይወትዎ ውስጥ ምን እንደምታዩ እና ሊቆጣጠሩት እንደማይችሉ እላለሁ. እናም ይህ በተራው ሁኔታ በእርግጠኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ይፈቅድልዎታል.
ለምሳሌ, ሁሉም ጥናቶች ማለት ይቻላል እንደሚያመለክቱት ጤናማ ልምዶችን በመፍጠር እና በማቆየት ከአብርሃም ያለው ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው.
አንድ ኬክ እና አይስክሬም የሚፈልጉትን መቆጣጠር አይችሉም, ግን ግ ses ዎችዎን በሸቀጣሸቀጥ መደብር ውስጥ መቆጣጠር ይችላሉ. ጤናማ ያልሆነ ምግብ ካልገዙ እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ማቀዝቀዣው ጤናማ ምግብ ብቻ ከያዙ, ባልተለመዱ የድክመት ጊዜያት ውስጥ ኬክ እና አይስክሬም የመብላት እድሉ ሊኖርዎት ይችላል.
በአእምሮ ውስጥ የሚያጠጣው ይህ የማይሽከረከር ለውጥ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል-ስሜታችንን ደክሞናል, ነገር ግን የሚነሱበትን ዐውድ መቆጣጠር እንችላለን. ስለዚህ ለራስዎ ተስማሚ የሆነ መቼት ለመፍጠር ይሞክሩ. በዚህ አቅጣጫ ላይ አስተሳሰብን ልክ እንደታወቁ እራስዎን ማነጋገር ይጀምራሉ: - "ደህና, x ን መቆጣጠር አልችልም, ግን በታላቅ ዕድል ምርጡን ለማሳካት ምን ማድረግ እችላለሁ?"
ከጊዜ በኋላ "ድንቁርና" ያለመከሰስ ጥርጣሬን መውሰድ ይጀምራሉ ምክንያቱም ሌላ ነገር ባይቆጣጠሩም እንኳ አንድ ነገር ቢቆጣጠሩም አንድ ነገር ባይቆጣጠሩም አንድ ነገርን ባይቆጣጠሩም አንድ ነገርን ብትቆጣጠሩ,
ሌላ ምሳሌ: - የሆነ ነገር በጽሁፌ ውስጥ ስቀመጥ በተነሳሁበት ከፍታ ላይ እንደምሆን በጭራሽ እርግጠኛ መሆን አልችልም.
ግን መቀመጥ እና መጻፍ መጀመር እችላለሁ. ሙዚየም ሊጎበኝ ወይም ላለመጎብኘት ይችላል, እና ከግዥዬ ውጭ ነው.
ምናልባት ጠቃሚ ነገርን ለመፍጠር እድሉ ከ 30-40% ብቻ ነው, ነገር ግን ይህ ዕድል እስከ 0% ይወድቃል, በጭራሽ ካልወሰድኩ ይህ ሊጠራጠር የማይችል ይመስለኛል (ይመስለኛል).
ስለዚህ, የ Shit ቀን ሲኖርኝ, ስለ ጥርጣሬ በጣም እጨነቃለሁ - እኔ ምንም ጠቃሚ ነገር አልጽፍም - ምክንያቱም እኔ የማውቀው ነገር ቢኖር እኔ አውቃለሁ - ስለ ሥራዬን ለማድረግ ከቀጥላለሁ - ከጊዜ በኋላ ያንን ያወጣለሁ - በጥሩ ሁኔታ.
በመንገዱ, ስለ ጽሑፍ ...
3. የፈጠራ ጉዳዮችን መፍጠርይበልጥ ትዕግስት የሌለው አመለካከት የበለጠ የፈጠራ አቀራረብ ጋር የተቆራኘ ነው. ለሰብአዊ አለመተማመን ለሰው ልጆች አለመቻቻል የበለጠ የፈጠራ ችሎታ ወይም የፈጠራ ችሎታ አለመቻላቸውን መቋቋም እንደማይችል ግልፅ አይደለም, ግን በእርግጠኝነት የሁለትዮሽ ጎዳና ነው ብዬ አስባለሁ.
አንድ አዲስ ነገር ሲፈጥሩ - ምንም እንኳን ለእርስዎ ብቻ አዲስ ቢሆንም - በዙሪያው ያሉ ሰዎች ቢኖሩም, እርስዎ እንደሚጨምሩ እንዳያውቁ ጅምር የተሳካላቸው እንደሆኑ ወይም አለመሆኑን እንደማያውቁ ለመገመት ይገደዳሉ.
ስለሆነም ተጨማሪ የፈጠራ ሰዎች እርግጠኛ አለመሆን እንደሚናገሩ ይመስላል; ግን በተቃራኒው አቅጣጫ እንደሚሰራ እላለሁ-ራሳቸውን የበለጠ እርግጠኛነት ሲያጋልጡ የበለጠ ፈጠራዎች ያደርጋቸዋል.
እኔ በተቀመጠኝኩበት ጊዜ ሁሉ ያልታወቁትን ማለፍ ችያለሁ. ይህ በየቀኑ ያለመከሰስ እድል ይሰጠኛል.
እንግዲያው አህያዬ ወንበር ላይ እንድትሆን ሲገለጥ እና የምጽፈው እኔ በማያውቁ ውስጥ በጥልቀት እጠጣለሁ. እላለሁ: - "እምምም, ከዚህ የማላውቀው ነገር አለ, አልተሰማውም, አልተሰማውም. ምን እንደሆነ እጠይቃለሁ ... "እና እኔ ገባሁ.
ሀሳቦች በንቃተ-ህሊናችን ውስጥ የተደባለቀ እና በተደባለቀ በዚህ ጭጋግ ውስጥ ያልታወቀ አካባቢ ውስጥ ነበር, ሩቅ ፅንሰ-ሀሳቦች እና በእውነተኛ ፈጠራ መካከል ግንኙነቶች አሉ.
እያንዳንዱ የፈጠራ ሥራ የሚጀምረው መልስ ለማግኘት ያልታወቀ እና ተከታይ ሙከራ ነው.
ከማይታወቅ ጋር የተዛመዱ ችሎታዎችየምንኖረው በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ነው-አሁን ከመቼውም ጊዜ የበለጠ መረጃ አለን, ይህ መረጃ ብዙውን ጊዜ ግራ የሚያጋባና ብዙውን ጊዜ የበለጠ እርግጠኛነት ያስከትላል.
ያንን የመፈለግ እድሉ, ማንኛውንም ነገር የማስተማማው ስሜት እንደሚሰማዎት ያስቡ ይሆናል. ችግሩ ግን የማያውቁት ሁሉ ነገር ሁል ጊዜ ይህ እውነት አይደለም የሚሉ ሰዎች ይኖራሉ. ስለዚህ የማያቋርጥ አግባብነት የሌለባቸውን ነገሮች ለማስወገድ የሚያስፈልጉ, በጣም በቂ, የ "XXI ክፍለ ዘመን ችግር ይሆናል. ብዙ ዕድሎች እና ከፍ ያለ የማኅበራዊ ለውጥ ፍጥነት የበለጠ ግራ መጋባት እና አለመተማመን ይነሳል.
ለዚህም ነው አሁን የማያውቋቸውን ፍርሃት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና ለእሱ የማይታገሱ መሆናቸውን ማወቅ እንዴት የበለጠ አስፈላጊ ነው.