ይሁን እንጂ ሰዎች ሁልጊዜ በስኳር የተጠቀሙባቸው በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት እንዲህ ዓይነቱ ምርት ከአመጋገብ ከመድረሱ የበለጠ ጣፋጭ ነበር. ዛሬ የምግብ ኢንዱስትሪ በዓመት በአማካይ 65 ኪሎግራም የስኳር ስኳር ላይ ይመግባል. እናም ለበርካታ ጊዜያት ሁሉ ይህ በጣም ከባድ ችግር ነው, ምክንያቱም ጣፋጩ በሽታዎች በጣም ብዙ በሽታዎች መንጠቆ ነው, ከልብ ችግር በመጀመር እና በበሽታ መውደቅ የሚቆም ነው. ግን በስኳር ውስጥ ስኳር እንዴት እንደሚተዉ, ይህ ምርት በሱቁ ውስጥ ባለው እያንዳንዱ ቦታ ላይ ማለት ይቻላል?
መጀመሪያ በጨረፍታ ይህ ተግባር የችግሮቱ የብረት ኃይል ባለቤቶች ብቻ ነው ያለ ይመስላል. የአመጋገብ ባለሙያዎች የስኳር ሱሰኝነትን እምቢ ለማለት የስኳር ሱሰኝነትን በማካፈል ተቃራኒውን አስተያየት ይይዛሉ.
ቀደም ሲል የበሽታ መከላከያ ለመጨመር ከ 5 የሚጠጉ የሠራ መንገዶች ተነጋግረናል.
ለባለቤቶቹ ትኩረት ይስጡ
እነዚህ ቀናት ማንኛውንም ምርት በሚገዙበት ጊዜ ማጠናከሩን ለመመርመር, ግን ምንም መሰናክሉን አያውቁም, ነገር ግን ለዚህ ልማድ የሚደግፍ ሌላ ክርክር በዚህ መንገድ በተጠቂው የስኳር መጠን የሚቆጣጠር መሆኑ ነው. ካላወቁ በመለያው ላይ ያሉት ንጥረ ነገሮች በምርቱ ውስጥ ያለውን የልብ ሥጋዊ ክፍልፋቸውን በሚወርድበት ጊዜ, ስኳሩ በመጀመሪያዎቹ አቋም ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገር እንደነዚህ ያሉ ዕቃዎች መኖሩ ያለበት ግልፅ የሆነ ምልክት ነው ገዛ.
ቁርስ አይደሉ
የሰዎች ምግብ ልምዶች ከተመለከቱ በኋላ ሳሊዮኖች አስደሳች መደምደሚያ አደረጉ: - ቀኑን ከጣፋጭ ምግብ አንድ የተወሰነ ክፍል እስከ ምሽቱ ድረስ ጠንካራ ምኞት ያላቸው ሁሉ. በዚህ ረገድ የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህን የመሰለ መጠን ቢያንስ ተመሳሳይ ጠዋት ጠሎዎች, አይሪስ, ቼዝኖች ወይም ሙሳዎች ለመተው መሞከር መሞከር.
በተጨማሪም ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በፍጥነት ዳግም ለማስጀመር ወደ 7 የሚጠጉባቸውን መንገዶች ያንብቡ.
ቼድክካካካ
ብዙ ሰዎች ከዋናው ምግብ በኋላ ጣፋጭ ያባብሳሉ, ነገር ግን ጣፋጩን የመብላት ፍላጎት በአዕምሮው በማታለል በተሳካ ሁኔታ ሊታለል ይችላል. ይህንን ለማድረግ, ለምሳሌ, አንድ አነስተኛ አይብ ለማኘክ ወይም ጥርሶችዎን እንዲቦጩ ይሞክሩ. አንድ የተወሰነ የማህጸን ጣዕም በእራሳቸው በምርምር በተረጋገጠባቸው ልዩነቶች የተረጋገጠባቸው ጣፋጮች ወይም ቸኮሌት ጋር አይጣጣምም.
አትራብ
የስኳር ስሜትን ለመቀበል ፍላጎት, የረሃብ ስሜቶች ስሜቶች መከላከልም በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ቁርስ እራት እራት እራት እራት + ከቁርስ እራት እራት እራት + ለመመገብ ብቃት ያላቸው. ነገሩ በሰውነታችን ውስጥ ረዥም ምግብ በሌለበት ጊዜ የግሉኮስ ደረጃ መውደቅ ነው, ይህም በጥሩ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረ ነው እናም ስሜቱን የሚያባብሱ ናቸው. በተጨማሪም, በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንጎላችን ያለማቋረጥ መመገብ ይጀምራል, እናም ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ምርቶች በጣም የሚስማማ ይመስላል.
በጣቢያችን ላይ ደግሞ ከንቱ የምንሆንበት ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ 3 አፈ ታሪክም አለ.
ብዙ ጣፋጭ ትጠቀማለህ? በአመጋገብ ውስጥ የስኳር መጠን መወሰን ይፈልጋሉ? በአስተያየቶቹ ውስጥ ስለሱ ይናገሩ.