ሁላችንም ጥሩ ምስል እንዲኖረን እንፈልጋለን, ቆንጆ እና ጤናማ ይሁኑ, ስለዚህ በጾታው ላይ ፋሽን በየዓመቱ ፋሽን ነው. በትክክል እንዴት መመገብዎን በሚገባበት ጊዜ በየቀኑ በየቀኑ ምን ዓይነት ስፖርት በእኛ ላይ ያለዎት እያንዳንዱ አሠራር ቅድሚያ መስጠት, የቀን ዘመቻ, የቀን አሰራር እና ብዙ ተጨማሪ መሆን ያለበት ነገር ምንድን ነው?
በኢንተርኔት አማካኝነት ተመሳሳይ ምክሮች አጋጥሞናል, እኛ ሁልጊዜ እነዚህን ሁሉ ብልህ ቃላቶች በእምነት ላይ እንቀበላለን. እና ከንቱ በጣም ከንቱ, ከረጅም ጊዜ በፊት እንድንከተል የሚጠራናቸው ብዙ ህጎች ተከልክለዋል እንዲሁም ተስፋ የለሽ ጊዜ ያለፈባቸው ናቸው. የጤና አኗኗር መሠረታዊ መርሆዎችን ለማወቅ የወሰነው ለዚህ ነው, በቅንዓት ብቻ ሳይሆን አንዳንድ ጊዜ አደገኛ ነው.
አፈ-ታሪክ ቁጥር 1. ስፖርት በየቀኑ ያስፈልጋሉ
በዓለም ላይ ያሉ አዲስ መጤዎች በስፖርት ውስጥ እራሳቸውን በብቃት መምራት እንደሚችሉ በፍጥነት ማምጣት እንደሚቻል በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ በፍጥነት ማምጣት እንደሚቻል ያምናሉ. እንደ እድል ሆኖ, ወይም እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ መሠረታዊ ሥርዓት አይሰራም. የዕለት ተዕለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከብዙ ዓመታት ተሞክሮ ያላቸው አትሌቶች ብቻ ናቸው, አካሉ ወደ መደበኛ ልምምድ ተስተካክሏል. አዎ, እና ያ በጣም ብዙዎቻቸው ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ዘና ለማለት ለሰውነታቸው ይሰጣሉ.
እንደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች እንዲቀጥሉ የተሰማሩ ተራ ሰዎች, እና ውጤቶችን አያሳድዱም, ለሳምንቱ ለሳምንቱ የሚቆይበት ጊዜ ከ 5 ሰዓታት ያልበለጠ ጭነቱን ማሰራጨት በጣም ጥሩ ነው. ስለዚህ ጡንቻዎች መልሶ ለማግኘት እድሉ ይኖራቸዋል, እና ትምህርቶች ይጠቀማሉ.
እንዲሁም ያንብቡ-በፍጥነት እርጅና: - በወጣትነት ምክንያት በቤቱ ምክንያት በየቀኑ 5 የዕለት ተዕለት ነገሮች
አፈ ታሪክ ቁጥር 2. እራት የለብዎትም - ጠቃሚ
ሁላችንም ቁርስ ከሌላው ጋር ለመጋራት, እራት እራሱን መብላት, እራት መብላት እንዳለባቸው ሁላችንም የሀዘን-ነት-ቃላት ሀረግ አንድ ጊዜ ሰማን. እሱ የሚያምር ይመስላል, ግን ከዚህ ምክር ተግባራዊ ጥቅም የለውም.
ዘመናዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት መደበኛ እራት መዝለል የአካል ክፍሉ በሜታቦሊዝም ውስጥ የዘገየ ሲሆን የስኳር መጠን ከፍተኛ ነው. በዚህ ምክንያት በቁርስ እና በምሳ ወቅት ድካም እና ከመጠን በላይ መጨናነቅ ያስከትላል. ለዚህም ነው ባለሙያዎች አፈታሪክ የማያውቁ እና ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ላይ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ, ነገር ግን በሳምንቱ መጨረሻ አንድ ነገር ለመጠቀም. ለምሳሌ, የአትክልቶች እና ፕሮቲን ጥምረት, በዚህ ረገድም ቢሆን ጥሩ ነው.
እንዲሁም: - የሶቪዬት ትምህርት ስህተቶች: 5 የሐሰት ቅንብሮች ልጆቻችንን እናስተምራቸዋለን
አፈ-ታሪክ ቁጥር 3. ቀለል ያለ የሚወሰነው አንድ ሰው የመፈፀም ኃይል አለው
ዛሬ ክብደት መቀነስ የማይችል ሰው በራሱ ላይ ብቻ ነው, ምክንያቱም በክብደት መቀነስ የተወሳሰበ ነገር የለም, ያነሰ ትበላለህ, እና ኪሎግራም በዓይንህ ፊት መቀልበስ ይጀምራል.
በእርግጥ, አካላችን የበለጠ ከባድ ነው. ፍጹም የሆነ ሰውነት ግንባታ በሚኖርበት ጊዜ በአንዱ ጽናት ውስጥ ሩቅ አይሆኑም ምክንያቱም በዚህ ጥያቄ ውስጥ ያለው ቁልፍ የጄኔቲክስ እና የአኗኗር ዘይቤ ነው. እያንዳንዳችን ከአውታረ መረቡ አጠቃላይ መግለጫዎች በቀላሉ ትርጉም የለሽ ናቸው, እናም ለምክርነት ምግብ እና ጭነት-ተኮር አመጋገብን ለማዳበር ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ ይሻላል.
እንዲሁም ያንብቡ-በ 30: - በረንዳ, ከፀረ-ህመምና ከጡረታ ጋር ያለው ሙያ
ከጤናማ አኗኗር ጋር የሚዛመዱስ ከየትኛው የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ናቸው? በአስተያየቶቹ ውስጥ ስለሱ ይናገሩ.