የሸበረቀሩ የፌዴራል መንግሥት የበጀት ዓመት ኃ.የተ.የግ. ግዛት የፌዴራል መንግሥት ተቋም ድርጅት የፌዴራል መንግሥት ተቋም ድርጅት የፌዴራል መንግሥት ተቋም ተቋም የፌዴራል መንግሥት ተቋም ተቋም የኢትዮጵያ የፌዴራል መንግሥት ተቋም ተቋም የኢትዮጵያ የፌዴራል መንግሥት ተቋም ድርጅት ሩሲያ, አሌክሳንደር ስሊኒኮቭ, ኮምሶልያኖች ኪ ve ርካዳ ዘግቧል.
ከህክምናው ጋር በተያያዘ ጠንቃቃ የሆነ ግንኙነት ብዙ በሽታዎችን እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል. በእሱ መሠረት መተኛት መጀመር እና በሳምንቱ ውስጥ የነቃበት ጊዜ የሌለው ጊዜ ትልቅ ሽፋኖች ስላልነበራቸው በጣም አስፈላጊ ነው. የእንቅልፍ መርሃ ግብር በሳምንቱ ቀናት ብቻ ሳይሆን በሳምንቱ መጨረሻ መያዙን, እራሳቸውን ከወትሮው በኋላ ከእንቅልፋቸው እንዲነቁ በመፍቀድ ቅዳሜና እሁድ መተው አለባቸው. ሚሊኒቪቭ የመዝናኛ ጊዜን ለማደራጀት ምሽት ላይ ይመክራል. በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ሰው ለራሱ ምቹ ዘዴ ሊመጣ ይችላል.
አንድ ሰው መዝናናት ይችላል, አንድ ሰው መታጠቢያ አለው. ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል የሚቀጥለው ቀስ በቀስ እና ለስላሳ ሂደት መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. ከመተኛትዎ በፊት ከመተኛትዎ በፊት መሸሽ አይችሉም, ምክንያቱም ከመውደቅ ይልቅ የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል. - አሌክሳንደር ስሊኒኮቭ, የዊናሞሎጂስት ባለሙያ
በተጨማሪም, ሜሊኪኮቭ ሰውነቱን በአካላዊ ስልጠና ላይ በአካላዊ ስልጠና ላይ እንዳይጫን እና ምሽት ላይ. በልዩ ባለሙያዎች መሠረት በቀኑ ውስጥ የሞተር እንቅስቃሴውን ይከተሉ. ለአዋቂዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አነስተኛ መሆን አለበት, በቀን አንድ ሰዓት ግማሽ ሰዓት መሆን አለበት. እና በጣም ጠቃሚ ሐኪም አናሮቢክ ስልጠና, ፈጣን የእግር ጉዞ, ሩጫ, መዋኛ, ብስክሌት ተብሎ የሚጠራው በጣም ጠቃሚ ሐኪም.
በመሃል መኖሪያ ቤት ውስጥ መገባቶች መኖራቸውን መጠቀማቸው አይመከርም ምክንያቱም በደማቅ መብራት ምክንያት ሜላተንሊን እንዲለቀቅ ለመልእክቱ እንዲለቀቅ ማበርከት አለመሆኑን ተናግረዋል. ልዩነቱ ግንኙነቶችን ለመተኛት የታሰበውን ክፍል ላለማግኘት ይመክራል.
አልጋው ከእንቅልፍ ወይም ከጾታ ጋር ብቻ ተዛመጅ መሆን አለበት. አልጋውን ወደ ቢሮው, ሲኒማ ወይም ቤተ መጻሕፍት አያዙሩ. - አሌክሳንደር ስሊኒኮቭ, የዊናሞሎጂስት ባለሙያ
ሚሊኒቪቭ ቫልያኒ እና ሌሎች የሌሎች የእፅዋት ተፅዋቶች የቦታ ውጤታማነት እንዳላቸው ጠቁሟል እናም የእንቅልፍ መደበኛውን የመተኛት መደበኛነት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድር አመልክቷል. በልዩ ባለሙያዎቹ መሠረት ለመተኛት መደበኛ ምላሽን ለማቅረብ, የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ጊዜን ለመቆጣጠር ለማገዝ ሜላቶኒን የያዙ ገንዘብን መውሰድ ይችላሉ.
ኃይለኛ የእንቅልፍ መገልገያዎች የዲያቢሞሎጂ ባለሙያው ሐኪም ሳይሾሙ ዶክተር እንዲጠቀሙ አይመክርም. እንዲህ ያሉት መንገዶች ሱስ የሚያስይዝ እና ሱስ ናቸው. የመልካም እንቅልፍ መንስኤን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው, እናም የመተኛት ክኒኖች ህክምና ይሆናሉ. አጣዳፊ እንቅልፍ ማጉደል የጭንቀት ሁኔታዎችን የመውደቅ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
ሲኖሎሎጂስቱ ጠንካራ, ጤናማ እንቅልፍ ተጠርቷል, ይህም የበሽታ መከላከያ ማበረታቻን አስተዋጽኦ ያደርጋል.
ቀደም ሲል "ማዕከላዊ ዜና አገልግሎት" በሩሲያ ኮፍያ ውስጥ ያለው ሕይወት በ 19 ዓመቱ የሩሲያ ፌዴሬሽኖች ውስጥ የህይወት ዘመን እንደሆነ ሪፖርት ተደርጓል.