ብዙዎች ኦሜጋ -3 ለሥጋው አስፈላጊ መሆኑን ሰምተዋል. ስለዚህ, ስፖርቶችን ለመስራት እና ጤንነቱን ለመንከባከብ ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱ ሰው በዚህ የምግብ ተጨማሪ ማገዝ ያስባል. ግን ደህና ነው?
ጥሩ ደህንነት እንዲኖር ለማድረግ ፖሊቲ የተገነባ የስበት አሲዶች ያስፈልጋሉ. ይህ ተጨማሪው የሚከናወነው በተአምራዊ ንብረት ነው. እሷም የልብ እና የደም ሥሮችን ማጠናከሪያ, የደም መፍረስን ማጠናከሪያ, የኮሌስትሮል ፕላስቲክ መዳንን የሚያድን ነው.
ብዙዎች ኦሜጋ -3 እንደ ሚያሸራት አፕል, እንዲሁም ድብርት እና የኃጢያቶች መበስበስ በቀላሉ ሊሸፍኑ እንደሚችሉ ይከራከራሉ. የኦሜጋ -3 ጠቃሚ ባህሪያትን ሁሉ ለረጅም ጊዜ ይዘርዝሩ. ሆኖም የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ሞገሱን ጠየቀ.
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በአውታረ መለጋው ላይ ብዙ ተጠቃሚዎች በኦቼጋ -3 ላይ ማውጣቱ ምንም ትርጉም አይሰጥም ብለው በመግለጽ በአውታረ መረቡ ላይ ተገለጡ. እንደዚያ ነው?
Omega -3 ነው በተንቆጠቆጠ ዘይት ይይዛል?
የአትክልት ዘይቶች ብዛት ያላቸው ኦሜጋ -6 ውስጥ ይይዛሉ. ግን ኦሜጋን ሊተኩላቸው አይችሉም -3. በሰውነት ውስጥ ጤናን ለመጠበቅ ከኦሜጋ -6 አንድ ክፍል አንድ ክፍል አንድ ክፍል ሊኖር ይገባል. ይህንን አመላካች ለማሳካት በጣም ከባድ ነው, ለዚህ ነው ዘመናዊው ሰዎች በተለያዩ በሽታዎች የሚሠቃዩት ለዚህ ነው.
የ ar ጀቴሪያን ህዝብ በተለይ ትልቅ የእፅዋት ምግብ ምግብ ውስጥ, ግን በተግባር የእንስሳት ምንጭ ምግብ የለም. ሊን እና ሌሎች የአትክልት ዘይቶች የኦሜጋ -3 ጥሩ ምንጭ ናቸው ብለው ያምናሉ.
ግን በጭራሽ አይደለም. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ኦሜጋ -3, ከአልጋ የተሸጎጠ ነው. የአል-ሊሌሊክ አሲድ ከአትክልት ዘይቶች ሊገኝ ይችላል, እሱም ዓሳ እና አጥቢ እንስሳት ወደ ወፍራም ፖሊቲክ አሲዶች ሊዙ ይችላሉ.
ጤናን ለመጠበቅ በቂ የአልፋ ሊሊሊቲክ አሲድ አካል ይኖረዋል
ይህ አሲድ ለሰውነት እምቢታዎችን ይይዛል. ነፃ አክራሪዎችን ይይዛል, የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት ይረዳል. እና ከፈጠረ ጋር ሲገናኝ የኃይል ጠቋሚዎችን ለማሻሻል ይረዳል. ነገር ግን ከማነፃፀር ጋር ማነፃፀር በእርግጥ ዋጋ ያለው አይደለም.የቀዝቃዛውን ባህር ዓሦች በመጠቀም ከተፈጠሩ ምርቶች እነሱን ማግኘት ይችላሉ. በወንዞች እና በኦሜጋ -3 ሐይቆች ውስጥ አይኖሩም. ጤናማ ለመሆን የሚፈልጉ ሁሉ ኦሜጋ -3 በአመጋገብዎቻቸው ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው.
ኦሜጋ -3 የልብ ችግሮችን ያስወግዳል
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ሁሉም ጠቃሚ ንብረቶች በእውነቱ ኦሜጋ -3 ላይ አለመሆናቸውን ያረጋግጣሉ. ለምሳሌ, ተጨማሪው የልብ ድካም እና የደም ግፊት የሟችነት አደጋን አይቀንሰውም. ምንም እንኳን ፖሊታይ የተሠሩ አሲዶች ስብን የማስወገድ ችሎታ ያላቸው ኦሜጋ -3 እና ክብደት ከክብደት ጋር አልተረዳም. ኦሜጋ -3 የደም ግፊት ለመቀነስ ችሏል - በእውነቱ እውነት ነው.
ኦሜጋን የመጠጥ ዋጋ ነው - 3
ሐኪሞች እንደሚናገሩት ፖሊቲክ የተሠሩ አሲዶች ለሕይወት እና ለጤንነት ለእኛ ያስፈልጉናል. ካልጠቀሙብዎ በፍጥነት ማደግ ይጀምራል ኦሜጋ -3 ሰዎችን የዘላለም ሕይወት ሊሰጥ አይችልም, ግን ማራዘም እና ጤናን ለማሻሻል, ስልጣኑ.