እኔ አልጠራጠርም, በየቀኑ በስህተት የማብሰያ ምርቶች ነን. በዚህ ምክንያት ሰውነት አስፈላጊዎቹን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አይቀበሉም እናም ሁሉም ጥረቶች ወደ ዜሮ ቀንሰዋል.
ብዙዎቻችን ሳያስቡ ጠቃሚ ምርቶችን በማዘጋጀት ረገድ ለረጅም ጊዜ በተቋቋሙ ስፖርቶች ውስጥ ይገኛሉ. ሁሉንም ነገር ስህተት ቢፈጽምስ? ጤናማ ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ስለ የተለመዱ ዕለታዊ ስህተቶች እንናገራለን.
በወተት ላይ የቦክ ቡክ ጫማ
Buckwath ገንፎ ከፍተኛ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አሉት. ነገር ግን የወተት ገንፎ ገንፎ ከሰውነት አንፃር ከእርዳታ አንፃር እንዲሁ ትክክል አይደለም. እውነታው ግን ጥራጥሬዎች ውስጥ በሚገኘው ጥንቅር ውስጥ ብዙ ብረት አለ, ወተትም በካልሲየም የበለፀገ ነው. እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገር አስፈላጊ ንጥረ ነገር እርስ በእርስ እርስ በእርሱ የሚጣመሩ እና በሆድ ውስጥ ችግሮችን ያስነሳሉ.
ትንሽ ፕሮቲን ለመጨመር ከፈለጉ ለ Buckwats Cashat ከጠላፊዎች ጋር ለመጨመር ከፈለጉ እንጉዳዮችን ምርጫ ይስጡ. ይህ ጥምረት ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው, እና ከጣፋጭ ባህሪዎች አንፃር.
ያለ ጫካ ያለ ወጣት ድንች አሉ
የወጣቶች ድንች ዝግጅት, ብዙዎቻችን ደግሞ ስህተት እንፈቅዳለን. ይህ ምርት ከፍተኛውን የሰውነት አጠቃቀም እንዲያመጣ በቅደም ተከተል, እሱን ከማዕድን ማጽዳት ምንም ዋጋ የለውም. በውስጡ ያለው የፖታስየም, ብረት እና ፎስፈረስ ዋና ዋና ተቀባዮችን ይይዛል. ሥር የሌለው ሥር ያለው ሥሩ ራሱ ማለት ይቻላል ጥቅም የለውም.
ግን አንድ ልዩ አለ. ከዜማሳይት ያለው የአንድ ወጣት ድንች ጣዕም ከሆነ, ከዚያ ሁሉንም መቁረጥ አለበት. ድንች ላይ አንድ ተመሳሳይ ጥላ በሶሎን በኒን ምርት ውስጥ ስለ ከፍተኛ ይዘት ማውራት ይችላል, ይህም መርዛማ ባህሪዎች አሉት. እሱ በእርግጥ ሰውነትን አያስፈልገውም.
Stew ጎመን
ጥሬ ቅጹ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው ረቂቅ ቁጥቋጦዎችን እንዲይዝ ከሚያስከትሉት ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው. ምግብ ማብሰያ እና እንክብካቤ በሚደረግበት ጊዜ የካሮቲኔ እና የአንጎል ብዛት በዚህ አትክልት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል.
ነገር ግን ጎመን ከተሸሸገ የፖስታ አሲድ እና የቫይታሚን ሲቢያን የሚያድስ እና የአካል ጉዳተኛ ምንጭ ሊሆን ይችላል, እና በሆድ ውስጥ እንኳን በጣም ከባድ ምግብም እንዲጨምር ያደርጋል.
ኪዊ እና ዱባውን ያለ ጫጩት ይበሉ
እነዚህ ሁለት አስደናቂ ምርቶች እኛ ያለማቋረጥ እንጠቀማለን. በዚህ ውስጥ, ሁሉንም የምርቱን ንጥረ ነገር እናስወግዳለን. በኪዊው ውስጥ, ከፋይበር ይዘት በላይ, እና አንጾኪያ እና አንጾኪያ እና ከፓምፕኪን ውስጥ - አነስተኛ የስኳር ይዘት, ግን ብዙ ፋይበር እና የቪታሚኒየም ሐ.
እነዚህን ሁለት ምርቶች ከቆዳ ጋር እንዲበሉ ማድረግ ይችላሉ? በጥሩ ሁኔታ የታጠበ ቂያ ፔል ወይም ዱባ በአጭሩ ውስጥ ያክሉ. ስለዚህ መጠጡ ይበልጥ ጠቃሚ እና አዲስ ጣዕም ያገኛል.
እንቁላሎች
የወይራ ዘይት የተጠበሰ እና በሾርባ የተስተካከለ የእንቁላል ዘይት የሚክድ ማንም አይክድም. ነገር ግን ለእንቁላል ላለው አካል የበለጠ ጥቅም ያህል የተዋሃደ ቅፅ ያስገኛል. በእንቁላል ውስጥ የእንቁላል ግፊት በእንቁላል ውስጥ ያበስላል ብዙ ተጨማሪ ፖታስየም እና አንዳንድ ጊዜ ናይትሬት ይይዛል. አዎን, እና በእንቁላል እንስሳት ጣዕም አንፃር, ምድጃ ውስጥ ውስጥ የተጋገረ, በፓነሉ ውስጥ በጣም የተደነገገ ነገር የለም.
ወተት ጋር ሙሽሊ እና ብራሄዎች አሉ
ለብዙዎች ትንሽ ወተት ወደ ብራና ወይም ሙሳዎች ውስጥ የመጨመር ልማድ ገባን. በዚህ ንጥረ ነገር ምግብ ውስጥ በሚገባበት ጊዜ, እኛ ለእኛ የሚመስለው ጥቅሞች እየጨመረ ነው. በእርግጥ, የእንደዚህ ዓይነቱ ጥምረት ጥቅም በጣም ጥርጣሬ ነው. ከተለመደው ውሃ ጋር ብራናን እና Modsli. እውነታው ከሆነ ወተት ከ MSUSI ወይም BRAN ጋር ሲጣመር ሆዱ የተቀበሉትን ምርቶች ሙሉ በሙሉ መቆፈር አይችልም. በዚህ ምክንያት በሆድ ውስጥ, በሆድ ውስጥ, በሆድ ውስጥ ያለው ከባድነት ስሜት ሊሰማን ይችላል.
ጠቃሚ ለሆኑ ቁርስ ጣዕም የሌለው እና ትኩስ አለመሆኑን, ቀረፋ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ለውዝ በደህና ማከል ይችላሉ. ከእነሱ ጋር ሳህኑ ለሰውነት የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል.
Stew ToaMates ከ ጥሬ የበለጠ ጥሩ ናቸው
ብዙዎቻችን ጥሬ ቲማቲም ከእንስሳት የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ በስህተት እናምናለን. ለሰውነታችን ትኩስ ቲማቲሞችን የሚክድ ማንም የለም, ነገር ግን ከሙቀት ህክምና በኋላ የ "የመከታተያ አካላት ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. በተጨማሪም, የ Cardiovascular በሽታዎች ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ኃይለኛ መሳሪያዎችን የሚያካትት የቲማቲሞች ይዘት ይጨምራል.
የሰውነት ጠቃሚ አካላትን ለማበልፀግ ከአመጋገብ ጋር ምግቦችን ለማካተት ይሞክሩ እና በአመጋገብ ውስጥ የተያዙ ቲማቲሞች. ስለዚህ ሰውነትዎ ከፍተኛ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል.
ጥቁር ሻይ ከወተት ጋር ጠጣ
ጥቁር ሻይ ከወተት ጋር መቀሌን አልተሳካም. ግን ከእንደዚህ ዓይነቱ ጥምረት አካል ጥሩ ነው. ጥቁር ሻይ ከወተት ሲደመሰስ, የወተት ወተት በሚካተቱት የፕሮቲኖች ምክንያት የሻይ አተያይባቸው ባህሪዎች ሁሉ ይጠፋሉ.
ወደ ጥቁር ሻይ, ትንሽ ማር, ሚኒስትሩ ወይም የ Checrus ለመጨመር ይሞክሩ. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ከመግዛት ምርቱ የበለጠ ሀብታም ጣዕም ያገኛል እናም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
ወደ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ
ብዙዎቻችን ሁሉም ነጭ ሽንኩሩ ለሽመናው የበለጠ ጣዕም እንዲጨምር አድርጓቸዋል. በእውነቱ ነጭ ሽንኩርት በተሻለ ሁኔታ ተሽሯል. የተሸለፉ ነጭ ሽንኩቶች በሙሉ በራሳቸው ውስጥ አነስተኛ መጠን ያላቸው አንጾኪያ ይይዛሉ, ምክንያቱም ይህንን ምርት ሲቆርጡ የእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ቁጥር እየጨመረ ነው.
Fry broccoሊ
ብሮኮሊ, በጣም ጠቃሚ የመከታተያ ክፍሎች ጠፍተዋል. የተጠበሰ ጎመን በሩብ አንድ ሩብ አነስተኛ ቫይታሚን ሲ, ጥቂት ክሎሮፊን, የሚናወጥ ፕሮቲን እና ስኳር ነው. በተጨማሪም, ብሮኮሊ ሰንሰለቶች እንደ አንጾኪያ ሆነው ያገለግላሉ.
ይህንን ለማድረግ አይከሰትም, ብሮኮሊ ለአንድ ባልና ሚስት ለማዘጋጀት ሞክር. በዚህ ቅጽ, የአትክልቱ ጥንቅር የተለወጠው እና ጠቃሚ ንጥረነገሮች ውስጥ ጥሬ አናሳ ጋር የተቆራኘ ነው.
