ብዙዎች እንግዳ ይመስላሉ, ግን ስኩተኞቹ በ GOTO ሁኔታ ውስጥ አይካተቱም. ምንም እንኳን እነዚህ መልመጃዎች የአንድን ሰው አካላዊ ሁኔታ በትክክል ያረጋግጡ. ነገር ግን ለአካሪዎች ምንም ዓይነት መመዘኛዎች የሉም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርግ ማሰስ ምን ዋጋ አለው?
የአስተያየት ባለሙያዎች
የመሰረታዊ ደረጃዎች እጥረት ቢኖርም አንድ ሰው የባለሙያዎችን አስተያየት ማዳመጥ ይችላል. የአካሚያን አሚሶቭ "1000 እንቅስቃሴዎች" መጽሐፍ አለ, ይህ መጽሐፍ ስኩባዎቹ በየቀኑ 100 ጊዜ መደረግ እንዳለበት በግልጽ ያሳያል. ይህንን መልመጃዎች ትክክለኛ ጊዜዎች በጣም ከባድ ናቸው, ግን በትክክል እንደዚህ ያሉ አመላካቾች መጸዳጃቸው አለባቸው.ፕሮፌሰር ኒሙቫቫኪን የፈውስ ስርዓቱን ፈጠረ, ይህም 100 ስኩቶችም ይታያሉ. ማንኛውንም ነገር መፈጸም ተፈቅዶለታል, በብዙ አቀራረቦች ውስጥ ወይም በአንድ ውስጥ ሊገፋ ይችላል.
ግን ልዩ ሁኔታዎች አሉ. በጣም የታወቁ የካርዮኔስትሪ አርማ ርስት ኢኤፍሞቪቭ በየቀኑ 450 ስኩቶች በየቀኑ ነበር! እና ይህ ሁሉ ጠዋት ላይ. ጂምናስቲክስን በማጥናት አርቲስቱ እስከ 108 ዓመታት ኖረዋል. እንዲህ ዓይነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ ማንንም ማከናወን አይችልም, ግን 100 ስኩባዎችን ለሁሉም ነገር እንዲኖር ለማድረግ.
እርግጥ ነው, እንደ እርግዝና, የ morculass መዛባት ተግባራት, ስብራት እና መዘርጋት ያሉ የእርግዝና መከላከያዎች አሉ ማለቱ ጠቃሚ ነው. በሌሎች ሁኔታዎች, ስኩቶች ግዙፍ ናቸው. በተለይም ዕድሜው ወደ 50 ዓመት የሸሸገ ሰዎች. ይህ መልመጃ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, መገጣጠሚያዎችን, መደበኛ ግፊትን ያዳብራል.
ስኩቶች አጠቃቀም
ስኩባዎች የሰውነት የታችኛውን ክፍል ለማጠንከር ይረዱታል. ጭኑ እና መከለያዎች ሥራ ያደርጉታል. ጡንቻዎች እየጠነከሩ ከሆነ በኋላ እንቅስቃሴዎችን ይበልጥ ተስተካክለው ይቀጥላሉ, በመገጣጠሚያዎች ላይ የመጉዳት አደጋን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል.
ደግሞም, ስኩባዎች ለተዛማጅ እና እንቅስቃሴ ኃላፊነት የሚሰማው ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በየቀኑ አሽነስን ያስፋፋል, ይህም ማለት ከዚህ በታች መቀመጥ ይችላሉ ማለት ነው. ከ 50 ዓመታት በኋላ ተቀምጠው የቅርጹን ውበት ወደነበረበት ብቻ ሳይሆን ጤንነትን ለማጎልበትም ይረዳሉ.
ስኩባዎች የልብ እና የደም ሥሮች ሥራን ያሻሽላሉ, ይህም የመተንፈሻ አካላት አካላትን ተግባር ያሻሽላሉ. ብዙዎች ስኩባዎቹ የጉልበቱን መገጣጠሚያዎች እንደሚያጠፉ ያምናሉ, ግን የተጠናው ጥናቶች ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ያድሳሉ.
የተገለጠ, ከጫካዎች ጋር መላመድ እና ለተጨማሪ ክብደት ለመወሰን ይረዳሉ, የጡንቻው ቃጫዎች በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ. የተወገዱ ስኩባዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃ ዘዴ ከተሰበረ ብቻ ነው.
በተመሳሳይ ጊዜ ጉልበቶች ከጣቶቹ ሲወጡ ከፍተኛ ክብደቶች ከከፍተኛው ክብደት ጋር ከፍ ያለ ክብደትን የተከለከለ ነው. እንዲሁም ለጀርባው ልዩ ትኩረት መስጠት ጠቃሚ ነው, እሱ መቁረጥ እና ከልክ በላይ ወደ ፊት መታጠፍ የለበትም. ማንሳት, የሰውነት ክብደትን የሚያሰራጭ ከሆነ, ከሄልኤል ጋር እራስዎን መግፋት አስፈላጊ ነው.
እንዲሁም ስኩባዎች ከሰውነት ፈጣን ምግብን ይረዳሉ. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ, ሊምፍቶክዎን ያሻሽላሉ, ለዋና አካላት ሕዋሳት ንጥረ ነገሮችን ወደ ሕዋሳት ያቅርቡ. ከ 20-30 የሚሆኑት በቀን ውስጥ ቀስ በቀስ በመቶዎች የሚቆጠሩ በመቶዎች ሲገኙ ይከፈታል.