ኮላጆቹ የጡንቻዎች, የቆዳ, የብርታት, መርከቦች, መርከቦች, መርከቦች እና አጥንቶች ምስረታ በመፋጠት በሰውነት ሥራ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
ግን ከጊዜ በኋላ በአነስተኛ መጠን ሊመረቱ የሚጀምር ሲሆን ከዚያም የማይመለስ የእርጅና ሂደት የሚጀምረው. የዚህን አስፈላጊ ፕሮቲን ኪሳራዎችን ለመሙላት, ከተወሰኑ ህጎች ጋር መጣበቅ የለብዎትም እና ከዚያ እንደገና ሊመለከቱ እና ወጣት እንደሆኑ ይሰማዎታል.
እስከዛሬ ድረስ, ብዙ መርፌ እና የሃርድዌር ቴክኒኮች በአካል ውስጥ ያሉ የኮላጅነቶችን ሂደቶች ማፋጠን ይችላሉ. ሆኖም, "የወጣት ፕሮቲን" ለመመለስ ወደ አክራሪ ዘዴዎች ሳይጠቀሙ የሚቻል እና በተናጥል መመለስ. በመጀመሪያ, የኮላጅ ጠላቶች ጠላቶች የሆኑትን መጥፎ ልምዶች መተው አስፈላጊ ነው. ደህንነት, ውጥረት, ተገቢ ያልሆነ ምግብ, የአልኮል መጠጦች መጠጦችን በደል, ማጨስ, ከፀሐይ በታች የሚቆይ ረዥም የፕሮቲን ልምምድ ሂደት ሊቀንስ ይችላል. እንዲሁም ቪታሚኖችን A, C, ሲ, አሚኖ አሲዶች, ባዮታኒስ እና ጠቃሚ ስብን የሚያካትት በዕለት ተዕለት አመጋገብ ላይ ምርቶችን ማካተትም አስፈላጊ ነው.
ባለሞያዎች አንድ ኮላጅነቶችን ሀብታሞችን የሚሸከሙ ሕብረ ሕዋሳትን ስለሚይዙ ባለሙያዎች አብረዋቸውን እንዲጥሉ እና ጣት እንዲተዉ አይተው. በተጨማሪም የጡንቻ ስጋ (የዶሮ ጡት ወዘተ) መብላት (ከሜታቦሊዝም እና ሥር የሰደደ እብጠት ጋር ወደ ከባድ ችግሮች ይመራቸዋል. በስጋው ውስጥ የተያዘው ዚንክ ለተፈጠረው Zinsc አስፈላጊ የሆኑ የፕሮቲን ጡንቻዎችን ለማግበር ዋናው የኮሌጅ ዋና ምንጭ የሳልሞን ምንጭ ነው.
ወደ ሰውነትዎ ኮላገንዎ ለመመለስ ሌላው በጣም ጥሩ መንገድ - አጥንት ቧንቧዎች. በውሃ (የበሬ, ከዶሮ ወይም ዓሳዎች), ተወዳጅ አትክልቶች እና ሁሉንም ለበርካታ ሰዓታት በማብራት በተሞላው ውሃ ውስጥ ማጠጣት ብቻ በቂ ነው. አንድ አነስተኛ የአፕል ሆምጣጤ ማከል መዘንጋት አስፈላጊ ነው ስለሆነም ዣንቲን ከአጥንቶች በተሻለ እንዲወገድ መዘንጋት የለብንም.
Aget ጀቴሪያን አይበሳጭባቸውም, ምክንያቱም የሰውነት አሠራር የአትክልት ውህዶችን የማከናወን ችሎታ ያለው ነው. ለምሳሌ, የአስ paraggus, ብሮኮሊ, የቀይ ጎመን ክፍል የሆነ የ L-golutamine አጠቃቀምን መጠን ከፍ ሊደረጉ ይችላሉ. ኮላጅነቴም በበላይነት (ባቄላ, እንጉዳዮች, መኪኖች, ኔይስ, አልጌ አሊያም) እና glycine (ሙዝ, ቂዚን, ኪዊ) ይመልሳሉ.
ለማመላለሻ በተሻለ ሁኔታ ለመሰብሰብ, በማናሌ ውስጥ ምርቶች ሊኖሩ ይገባል
- ቫይታሚን ሲ (ፓይሚን ሲ (ፓርሚሊ, እንጆሪ, እንጆሪ, ቅርስ, ጎመን, ቺሊ በርበሬ);
- ሰልፈር (ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, እንቁላል);
- መዳብ እና ዚንክ (ለውዝ (ለውዝ (ለውዝ, ዱባዎች እና ዱባዎች ዘሮች, የበጉ ስጋ);
- ሊሲን (Posschos, Lentivs, ጥቁር ባቄላ, Swan).
በተጨማሪም, በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. እነዚህን ቀላል ህጎች ማክበር ወጣትነትዎን መልሰው ለማግኘት እና ለዋክብት ዘመቻውን መተው ይረዳል.