በእድነታችን ውስጥ, እኛ ብዙውን ጊዜ እንኖራለን, እኛ በተግባር እየተለማመድን ስንችል ብዙውን ጊዜ ራስዎን ቀስ በቀስ እንዴት እንደምጣት እንኳን አላስተዋሉም! የፍርሀት እና የመበሳጨትን ስሜት የሚያነቃቃ ሁሉንም ወረርሽኝ, ወረርሽኝ የሆነችውን ሁሉንም ማበረታቻ አደረግኩ.
ስለዚህ የስነልቦና ቀሪ ሂሳብ መልሶ ማገገም ውጤታማ መንገዶች ከመቼውም ጊዜ በላይ ተገቢ እና ፍላጎት አላቸው!
ለሴት በተለይም ጥንካሬን እና ጉልበትን የመመለስ ዘዴ, ዮጋ ናት! ወደ ሕይወትዎ ስምምነት እና የብርሃን ስሜት እንድትመለስ ይረዳታል.
እራስዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የተረጋጋና ሚዛናዊነት መፈተሽ የሚችሉ በጣም ቀልጣፋ እና ቀላል እስያዎችን አንለጠፍ.
የሕፃን ምሳሌይህ በጣም ታዋቂ እና አስደሳች እስታ ነው. በፍጥነት ለመረጋጋት እና ውስጣዊ ቀሪውን ለማግኘት ይረዳል እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ድካም እና ውጥረትን ያስወግዳል.
እንዲሁም ከእሷ ጋር በመተንፈስ ላይ በማተኮር ወደ ውስጡ ለመመልከት ቀላሉ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ቧንቧዎች የወረዳዎችን እና የሂፕ መገጣጠሚያዎችን ያሳያል, ይህም ብዙውን ጊዜ "ጭንቀትን እና ውጥረትን የሚያከማች" ነው.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? በሁሉም አራት ፊት ቆሙ እና ተረከዙ ላይ ያሉትን ቅጦች ዝቅ ያድርጉ. ወለሉን በግንባሩ በመንካት እጆችዎን ይጎትቱ. በዚህ አቀማመጥ ውስጥ ዘና ይበሉ እና እስትንፋስዎን ለማዳመጥ.
ይህ አቀማመጥ በአካል ዘና የሚያደርግ ሲሆን ከእሱ ጋር አእምሮዎን ለመቋቋም ይረዳል. በተጨማሪም, አሳና ጀርባውን እና ትከሻውን ቀስ ብለው ዘረጋ.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ጀርባዎ ላይ ተኛ እና በግንባሩ ላይ ድጋፍ ያዘጋጁ, መከለያዎቹም ወለሉ ላይ መቆየት አለባቸው.
እስትንፋሱ ላይ ደረቱን ከፍ በማድረግ ጭንቅላቱን ወደታች ከፍ ከፍ በማድረግ ወደ ወለሉ ወደ ወለሉ ወይም ወደ መከለያዎች ስር በመጠምዘዝ ጭንቅላቱን ወደታች ዝቅ ዝቅ ዝቅ ዝቅ ያድርጉ. ጥቂት ትንፋሽ እና ድካም አድርግ.
ይህ አቀማመጥ ሻርራሻን ተብሎ ይጠራል. ችሎታ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይጠይቃል! በቋሚ ልምምድ, ሻርራሻና ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሳደግ ይረዳል. አስደንጋጭ ሁኔታን ለማስወገድ ውጤታማ ነው. እነዚህ ሁሉ ለውጦች ከደም ወቅታዊ ለውጥ ጋር የተቆራኙ ናቸው.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? በሁሉም አራት ፊት ቆሙ እና ወደ ክንድዎ ይወርዳሉ. ጣቶችዎን ይደግፉ እና ጭንቅላቱ እንዲደገፉ ጭንቅላቶችዎን ያስቀምጡ. ማቆሚያ እስኪቆም ድረስ ጉልበቶችዎን ከፍ ያድርጉ እና ከወለሉ ጋር ወደ ወለል ይሂዱ. አሁን ጉልበቶችዎን ወደ ደረቱ ያቅርቡ እና በቀስታ እግሮችዎን ያስነሳሉ.
ወደ ፊት በምናደርግበት ጊዜ, ንቃተ-ህሊና እና አካል ወደ ቀሪ ሂሳብ ወደ ቀሪ ሂሳብ ይወጣል. ደግሞም, እርስዎ ተቀምጠዋል, ተቀምጠዋል, ተቀምጠዋል, ተቀምጠዋል, ከተቀመጡም ጠቃሚ ነው.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? የበለጠ ምቹ እንዲሆን ለማድረግ እግሮችዎን በእጆችዎ ይላኩ. ጡቶች ወደ ጉልበቶች, እና ጭንቅላቶች - ለራሱ. አሳና ከ10-15 ሰከንዶች ያቆዩ.
የዛፉ ንብረት በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ ከአዳኛው አንዱ ነው. ቀላሉነት ቢኖርም, ሚዛናዊነትን መምራት, ውስጣዊ ሁኔታ ወደ ሚዛን ይመራዋል.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ቀጥ ያለ, የቀኝን እግር አሽጉ, የግራ ሂፕ ውስጠኛውን ክፍል ያቁሙ. ትክክለኛ ጉልበተኛ ያስወግዳል. "ነምስ" ውስጥ እጆችዎን ያጥፉ እና በዚያ ቦታ ላይ ማንሳት, ግንባሩ ወደፊት ይመለሳል. በእንደዚህ ዓይነት የመተንፈስ ዑደቶች ውስጥ በእንደዚህ ዓይነት አቋም ውስጥ ባለው እስትንፋስ እና ውስጣዊ ስሜት ላይ ትኩረት ያድርጉ.
ሌላ ታዋቂ እና ተመጣጣኝ አሳማ. የመድኃኒት እና የመዝናኛን ውጤት ይሰጣቸዋል, ከጭኑ ጀርባው ጀርባ ላይ ይዘልቃል, እናም እንደገና የመመለስ እና የመዝናኛ ውጤት ለሚሰጥ ለደም ማዕበል እንዲሁ ለደም ማዕበል አስተዋጽኦ ያደርጋል.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ሁሉም አራት ጎን ይቆሙ, ቁልፎቹን በመምራት ከዚህ አቋም ይዝናኑ. ምቾት የማይቆጡ ከሆነ - ጉልበቱን ትንሽ ያኑሩ. በእንደዚህ ዓይነት የ 3-5 እስትንፋሱ ዑደቶች ውስጥ ይቆዩ.
ወደ ምንጭ ጣቢያ ይሂዱ.
በተጨማሪም ስለ ዘመናዊ ፋሽን እና ውበት አዝማሚያዎች, እንዲሁም የ Besset መጽሔት ድር ጣቢያ ላይ እንዲሁ የከዋክብት ሞቃት ዜናዎች.