"እስካሁን አልተወለደም, ሰውየው አይሻገርም" - ብዙ ሰዎች በዚህ መርህ ላይ ይኖራሉ. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ስለ ጤናው ያስባል, በመንገዱ ላይ በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ ብቻ ነው.
ብዙውን ጊዜ በመጥፎ ልምዶች እና በተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤዎች ምክንያት የተፈጠሩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በሰውነት ውስጥ በሚጣመሩበት ጊዜ ሰዎች ከ 40 ዓመታት በኋላ ሰዎች ከ 40 ዓመታት በኋላ ይፈታሉ. ግን ሁሉም ሰው መሰረታዊ መርሆቻቸውን በጥብቅ መከተል አይችሉም, ብዙውን ጊዜ ሰዎች ስለ ግቡ የሚረሱ ናቸው.
ለምን መጥፎ ልምዶችን መተው እና ስፖርቶችን መጫወት ለምን አስፈለገ?
ከ 40 በኋላ, ከመጠን በላይ ክብደት ያለው, የጠቅላላው ክብደት, አጠቃላይ ደህንነት መበላሸት በሚገመት የሰው አካል ውስጥ ለውጦች አሉ. በዚህ ወቅት አንድ ሰው ወጣት ዘላለማዊ አለመሆኑን ይገነዘባል, ነገር ግን በአኗኗርዎ ውስጥ ያሉትን መጥፎ ልምዶች መተው እና ስፖርቶች ውስጥ ስፖርቶችን በመፍታት ሊያስቀምጠው ይችላል. ከዚህ በፊት በማንኛውም ዕድሜ ውስጥ መጀመር ይችላሉ, የተሻለ.አንድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የወንድ ተወካዮችን ሕይወት ለ 6 ዓመታት እና ሴት ለ 5 ዓመታት ያራዝማል. እንደነዚህ ያሉት ትንበያዎች ሊደሰቱ አይችሉም. 90 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ የ 90 ዓመት እድሜዎች ብዙውን ጊዜ በስፖርት በሚሳተፉ ሰዎች ውስጥ የሚገኙ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ.
ህይወታቸውን ማራዘም ከፈለጉ ለ 40 ለሆኑ ሰዎች ምን ማድረግ እንደሚቻል
አንድ ሰው በወጣትነቱ በስፖርት ካልተሳተፈ ከ 40 በኋላ በቅንጦት እና በመጠኑ መሥራት አስፈላጊ ነው. በእግር መጓዝ እና ቀስ በቀስ ሩጫ መጀመር ያስፈልግዎታል, ቀስ በቀስ ወደ የኃይል መልመጃዎች ይንቀሳቀሳሉ. ባልተዘጋጀ ሰው ትልቅ ክብደት ያለው በጣም ጥልቅ ትምህርቶች ከመጥፎ የበለጠ ጉዳት ያመጣሉ.
ስለ ምግብ አትርሳ, ከ 40 ዓመታት በኋላ ከ 40 ዓመታት በኋላ በጤንነት ሁኔታ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት መያዝ, የሚከተሉትን ችግሮች ማስወገድ ይችላሉ-
- ከበሽታዎች ከተሠቃዩ በኋላ በፍጥነት መልሰው ያግኙ,
- ከመጠን በላይ ክብደት ያስወግዱ;
- ጥንካሬያቸውን ማሻሻል,
- የጨጓራና ትራክት ሥራን ማሻሻል.
በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው - ብጉር እና ጤናን ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ከሆነ, ጎጂ የሆኑትን ፈጣን ምግብ ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በአረጋዊያን በዕድሜ የገፉ ሰው ብዙውን ጊዜ የጥም ስሜት ይሰማቸዋል, ግን ውሃም እንደሚጠቅም የሚሰማው ስለ ቀኝ የመጠጥ ሁኔታ አይረሱ.
ከታቀዱት ዕቅዶች ጋር እንዴት እንደማትገሱ
- ተነሳሽነት ይኑርዎት. ብዙ በቂ የጤና ችግሮች የተከሰቱ እና ተጨማሪ ምክንያቶች ያስፈልጋሉ. ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስወግደው, ጥሩ የመመስረት ፍላጎት ንቁ እና ጠንካራ እንደሆነ ይሰማኛል.
- መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል. ይህንን የሚጠይቁ, ከተለያዩ ጥገኛነት ውስጥ የሚፈስሱ እና እነሱን ለማስወገድ ይረዳሉ.
- የኃይል እቅድን ማቅረብ. በጠንካራ ምግቦች ላይ አይቀመጡ, አመጋገብዎን ሚዛናዊ ለማድረግ በቂ ነው.
- የእንቅልፍ እና የእረፍት ሁኔታን ያስተካክሉ. እንቅልፍ ቢያንስ 8 ሰዓታት መሆን አለበት.
- የአኗኗር ዘይቤዎችን ይተዋሉ. መጀመሪያ ላይ ቀላል አይሆንም, ግን ስልታዊ አቀራረብ ልማድ ለማዳበር ይረዳል, እናም ሰውነት በአካላዊ እንቅስቃሴ አዎንታዊ ምላሽ መስጠት ይጀምራል.