8 ልጆቹን ከመጥፎ ልማድ እንዴት እንደሚጠብቁ ሀሳቦች
ልጆች ጣፋጮች እንደሚጮኹ ሁሉም ሰው ያውቃል. እና መጀመሪያ ላይ ወላጆች በአመጋገብ ውስጥ ጣፋጮችን ለመገደብ የሚያስተዳድሩ ከሆነ, ህፃኑንም በስኳር እንዲሞሉ አይስጡም, ከዚያ ከአንድ ዓመት ተኩል በኋላ እንደዚህ ዓይነት ዘዴዎች በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ. ልጁ በፍርድ ቤት ውስጥ, በመዋለ ህፃናት ውስጥ, ክፍሎች በማደግ ላይ እና ጓደኞቹ ቾኮሌቶችን እና አሞሌዎችን በመብረር ደስተኞች መሆናቸውን በእርግጠኝነት እኩዮቻቸውን በንቃት መግባባት ይጀምራል.
ለህፃኑ በጣም ጥሩ ስጦታ ነው ብለው የሚያምኑትን ዘመዶች እዚህ ብዙ ጣፋጭ ማስታወቂያዎችን እዚህ ያክሉ, እንዲሁም ከረሜላ ለልጁ በጣም ጥሩ ስጦታ ነው. ግን ሁሉም ነገር በጣም የሚያሳዝን አይደለም! በልጆች አመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ ጣፋጮች ይከላከሉ እና በእውነቱ በእውነቱ በእውነቱ ይተካቸው. እንዴት ማድረግ እንደምችል ንገረኝ.
እንዴት አይደለም: - "ሽልማት" ጣፋጭ እና የምድብ የተከለከለ ነውምንም እንኳን ወላጆች የልጆችን ምናሌ ቢቆጣጠሩ እና ሕፃኗን እስከ አንድ የተወሰነ ዕድሜ ድረስ አይስጡም, በማንኛውም ሁኔታ ለእሱ የስኳር ጣዕም ያውቀዋል. ስኳር በጡት ወተት እና በወተት ድብልቅዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል. ምናልባትም ህፃኑ ጣፋጭ ወይም እምቢ ብሎ ለመጠየቅ ሲጀምር ጊዜው እያለቀ ነው.
በዚህ ወቅት ውስጥ በጣም የተዘጉ ስህተቶች እነሆ.
1 ምድብ ክልከላ ስለ ጤናማ ልጅ የአመጋገብ አመጋገብ የሚጨነቁ የወላጆች የመጀመሪያ ምኞት በጭራሽ ማንኛውንም ጣፋጮች ማስወገድ ነው. ግን ይህ ዘዴ, ወዮ, ተቃራኒው ወገን አለ. ሚሺጋን የዩኒቨርሲቲዎች ሳይንቲስቶች ጥናት ያካሂዱ ሲሆን ጣፋጮች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ለመሰቃየት የሚያስደስት መሆናቸውን ተገንዝበዋል. በስኳር ላይ ያለው ትርኢቱ ልጁ መጥፎ ነገር እንደ መጥፎ ነገር እና በተመሳሳይ ጊዜ እንደሚያስደስተው በተመሳሳይ ጊዜ እንደሚፈለግ ያደርገዋል.2 ጣፋጭ እንደ ሽልማት"እነሆ ምሳ ትበላለህ - ከረሜላ ይቀበላሉ." ስለዚህ ለልጁ እንዲረዳው እንሰጠዋለን-ዋናው ምግብ ቀላሉ ነው, እናም ጣፋጭ ለማግኘት በፍጥነት መብላት አለብዎት. ስለዚህ ህፃኑ ተገቢ ያልሆነ የምግብ ልምዶች አሉት. አንዳንድ ወላጆች ጣፋጮች እና ለሌሎች ስኬቶች ተሸክመዋል-ጥሩ ባህሪ, መጫወቻዎች ወይም ድል ድስትን ለመጠቀም በመማር ላይ.
ኤምሚ ሴክሮስ, የሕክምና ሳይንስ ደራሲ እና የዩናይትድ ስቴትስ ደራሲዎች ይበልጥ ጤናማ አማራጮችን የሚደግፉ ጣፋጭ ሽልማቶችን በማጣራት ጣፋጭ ሽልማቶች-በአፍ ማወደቅ, ተለጣፊዎች, ትናንሽ አሻንጉሊቶች, የደረቁ ፍራፍሬዎች ወይም ለውዝ.
3 ድርብ ደረጃዎች አንዳንድ ወላጆች ልጆችን ብቻ ይመገባሉ, እራሳቸውን ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጣፋጮች እንዲበሉ አይጎዱም. በዚህ ሁኔታ, ህፃኑ የጣፋጭ ድርሻውን ለመፈለግ በሕጋዊ መንገድ ይጀምራል.በሚያስቀርባቸው ምክሮች መሠረት ከ 2 ዓመት በላይ በልጆች አመጋገብ ውስጥ ነፃ የስኳር መጠን ተመጣጣኝ የመብላት መጠን ከሚበላው አጠቃላይ የኃይል ዋጋ ከአስር በመቶዎች አይበልጥም. እና የተሻለ - ከአምስት በመቶ በታች (ይህ በቀን ስድስት የሻይ ማንኪያዎች ነው). በተጨመሩ ስኳር ወይም ጣፋጩ ምግብ ምግብ እንዲሰጥ የማያደርግ ጣውላዎች እስከ ሁለት ዓመት ድረስ.
በአመጋገብ ውስጥ ከሚፈቀደው የተፈቀደ ስኳር እንዳያለቅስ የአሜሪካ የሕግ ባለሙያዎች አካዴሚያዎች በጥንቃቄ ለማጥናት የምርት መለያዎችን እንዲያጠኑ ይመክራል. ደግሞም የተጨከለው ስኳር በጣፋጮች ብቻ ሳይሆን በሻይዎች, ግን በሻንሳዎች, የታሸገ ምግብ, የወተት እና የወተት እና የሳሳ ምርቶች, ጭማቂዎች.
አስፈላጊ የሆነው እንዴት እንደሆነ የግል ምሳሌ እሰጣለሁ እና መቆሚያውን ይመልከቱአሁን በልጁ አመጋገብ ውስጥ ጣፋጮች እንዴት እንደሚገደብ እናውቃለን.
1 በግል ምሳሌ ላይ አሳይብዙ ጣፋጮች ብዙ ጣፋጮች አይገዙ, ወደ እይታ አይያዙ እና በልጁ ፊት አይበርሩ. በመንገድ ላይ, ስለ ትክክለኛ አመጋገብ እና ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መነጋገርን አይርሱ, ተረት ተረት ያንብቡ እና ካርቶንን በዚህ ርዕስ ላይ ካርቱን አሳይ.
2 ዋናውን ምግብ አይዝለሉ ለቁርስ, ለምሳ እና እራት ከሆነ, ልጁ ከፕሮቲኖች እና በስብዎች ይዘት ያለው በቂ ሚዛኖች የተመለከቱትን የመያዣዎች ክፍሎችን ይቀበላል, ጣፋጮች ያነሰ ይፈልጋሉ.3 ጠቃሚ መክሰስ ላይ ትኩረት ይስጡየሚከሰቱት ሕፃናትን ወደ ትምህርቶች በመሄድ ወይም በክሊኒኩ ውስጥ መቀበያ በመጠበቅ ላይ ልጅን በፍጥነት መመገብ ያስፈልግዎታል. ከፍተኛ ካሎሪ መክሰስ, ቸኮሌት አሞሌዎች እና ከረጢቶች, ከረጢቶች, ከማቅረቢያዎች እና ከረጢቶች ብዛት ከረጢቶች እና ከረጢቶች ብዛት, የሕፃኑ ጠቃሚ ህክምናዎች ያቅርቡ.
/
/
መክሰስ Blity - ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ ሕክምና. እነሱ የስኳር እና የአስፈፃሚዎችን ጣዕም አላገኙም, እና ደማቅ ማሸግ የልጁን ትኩረት ይስባል እናም ይህ አሰልቺ ጠቃሚ ምግብ እና የአሁኑ ዲግሪ አይደለም. መክሰስ የእንስሳ አመጣጥ አይያዙም, በመስመር ውስጥ ያለ GLUTEN ያለማቋረጥ ምርቶች አሉ.
ከአትክልት ቅባቶች እና ከቸኮሌት ኩባያዎች ይልቅ ኩኪዎችን እና ከቸኮሌት ኩባያ ዕቃዎች ጋር ኩኪዎችን እና ከቸኮላ ኩባያ ዕቃዎች ጋር ካሳለሙ ከኮንስትራክሽ, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ብቻ የተዘጋጁ ናቸው. እና ቸኮሌት አሞሌዎች ከኦቲ ፍራፍሬዎች, ከተፈጥሮ ፍራፍሬዎች እና ከቤሪዎች ሊተካ ይችላል. ከረሜላ - ያለ ምንም ጨመር ስኳር በቪጋን ማማላዴ ላይ የፍራፍሬ ጥቅል. ከጆሮዎች እና ሶዳ በተጨመረ ስኳር በተጨመረ ስኳር ይልቅ, ለልጁ ያለ ስኳር እና ላክቶስ ሳይኖር የወተት ውሃ ይጠጡ. እና ደግሞ ለልጅ ጠቃሚ ጣፋጮች ቢሰጡም እንኳን ማሸጊያዎችን ለዘመዶች ማሳየትዎን አይርሱ -.
በመንገድ ላይ በኦንዞን ውስጥ በኦዞን በኩል ከ 20 በመቶ ቅናሽ አለ, በኦዞን በኩል መልካም ነገሮችን ካዘዙ, እና በከዋሴቶር ወር ውስጥ ጥሩ ቅናሽ ካደረጉ ተጨማሪ ቅናሽ ማግኘት ይችላሉ.
/
4 ጠቃሚ ሻይ ያደራጁ ከጠቅላላው ቤተሰብ ጋር ከጣፋጭ ጋር ሻይ ለመጠጣት ይፈልጋሉ? እንዲህ ዓይነቱን ወግ ተስፋ አትቁረጡ. ያለ ጨካኝ ስኳር ያለ ፍሬ ላይ የተመሰረቱ ተፈጥሯዊ መብራቶችን እና ማርማላዴን ይግዙ - እንደዚህ ያሉ ጣፋጮች ለልጁ ሊሰጣቸው ይችላል.5 ዱካ ስትራቴጂወደ ቀኝ ለመብላት ወሰንኩ, ግን የልጆች ልደት ይመጣል? ከጣፋጭዎች ይልቅ ፍራፍሬዎች የተከፋፈለው ሠንጠረዥ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ. ስለዚህ ለልጁ ኮርስ ጠቃሚ ምግብ መሆኑን ይገነዘባል - ለረጅም ጊዜ.
6 መክሰስ መኖር አለበት ህፃኑ በሩጫው ላይ መሮጥ እና የሆነ ነገርን ለማስተካከል የሚወድ ከሆነ, እና ፍራፍሬዎቹ ከላይኛው የመደርደሪያው ላይ አንድ ቦታ ቢወድቁ (ወይም ለረጅም ጊዜ ማፅዳት እና መቆረጥ አለባቸው), በእርግጥ ከረሜላ ከያዘው ነው በጠረጴዛው ላይ ያለው የእንቆቅልሽ. ጠዋት ጠዋት ማጠብ እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከቆራጩ ጋር በማቀዝቀዣው የታችኛው መከለያ ውስጥ በመያዣው ውስጥ ይተውታል.7 አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነውልጆች የጆሮ ማዳመጫዎችን እና ጋዝ ምርትን (በመንገዱ) የሚወ arries ቸውን መጠጦች ስንጠጣ አንጎል አሪፍንያንን ያስገኛል?). እነሱ በተፈጥሮ ምግባሮች እና በእፅዋት ቴክሳስ ሊተካ ይችላል. እና ህፃኑ ጠቃሚ መጠጦችን ለመጠጥ ፈቃደኛ ካልሆነ, ከቱቦ ወይም ከጫማ ከረጢት ጋር በመስታወት ውስጥ ያፈሱ. ኮምቤቶችን ለማብሰል እና ለማብሰል የማይፈልጉ ከሆነ, ቢሲሲ በጣም ጥሩ አማራጭ አለው - ውሃ-ተኮር ወተቱ, ሩዝና ሩዝ, ሩብ, ስኳር አክሏል.
! ጉርሻ: - ከዋናው ምግብ ጋር ጣፋጭ ነገሮችን ለመስጠት ይሞክሩየአመጋገብ ባለሙያ ካራ ብራብሉየም በዛሬው የዕለት ተዕለት እትም ውስጥ ያለው የአመጋገብ ስርዓት ኬራብሉል በአዲስ አበባ ውስጥ ያለውን የጣፋጭ እትም ችግር እና ለንጹህ ሳህን እንደ ሽልማት መስጠት ማቆም አቁም. ካራ አዲስ ዘዴን ያዳበረ እና በልጆቻቸው ላይ ሞክረው ነበር. አንድ የአመጋገብ ባለሙያ ከነዚህ ከዋነኞቹ ምግቦች ጋር ለልጆቹ ወዲያውኑ ጣፋጭ ለማድረግ ወሰነ. እንግዳ ይመስላል, ግን ይሰራል!
- በመጀመሪያ, ልጆች ጣፋጭ ለመሆን ቶሎ ለመመገብ እንደሚያስፈልግዎ ዋናውን ምግብ እንደ አንድ ነገር እንደሌለው ነገር ማከም ያቆማሉ.
- በሁለተኛ ደረጃ, ጣፋጮች ዋና ዓላማ መሆን አቆሙ - ከሁሉም በኋላ, እነሱ ቀደም ሲል ከጀልባው ላይ ናቸው! ዘፈን የብሮኮሊ ኩኪዎችን እና ሾርባዎችን መዘመር, ልጁ የሚጠይቀው የኃይሉ ህጎችን በትክክል እንደሚቆጣጠር በትክክል ይሰማዋል.
በዚህ ምክንያት ጩኸት, ጩኸት እና አሳማኝ እና ከጣፋጭ ይልቅ ጠቃሚ ምግብ የለም.
/
የአመጋገብ ባለሙያው አፅን emphasi ት ይሰጣል: ጣፋጭ ከእራት ጋር የኬክ ቁራጭ አይደለም. በዚህ አቀራረብ, ስለ ጤናማ አመጋገብ መዘንጋት የለብዎትም-ከዋናው ምግብ ልጅ ጋር, ከቅዩ ምግብ ጋር, በኩራት ኩኪዎች ወይም የፍራፍሬ ቢሊ ቢያስቀምጡ የተሻለ ነው. ልጁ እራት ወይም እራት እንዲሄድ ማሳመን የለበትም, እና ጠቃሚ ምግብ ከጣፋጭ በላይ ይበላል.
ምንም ዓይነት አቀራረብ ወላጆችን የሾመበት ምንም ይሁን ምን ዋናው ነገር ማስታወሱ ነው - በምግብ ባህሪ ጉዳዮች ውስጥ, እንደ ወላጅነት በአጠቃላይ, ውይይቱ ሁል ጊዜ ለተገቢው ነው.
/
የአመጋገብ ባለሙያው አፅን emphasi ት ይሰጣል: ጣፋጭ ከእራት ጋር የኬክ ቁራጭ አይደለም. በዚህ አቀራረብ, ስለ ጤናማ አመጋገብ መዘንጋት የለብዎትም-ከዋናው ምግብ ልጅ ጋር, ከቅዩ ምግብ ጋር, በኩራት ኩኪዎች ወይም የፍራፍሬ ቢሊ ቢያስቀምጡ የተሻለ ነው. ልጁ እራት ወይም እራት እንዲሄድ ማሳመን የለበትም, እና ጠቃሚ ምግብ ከጣፋጭ በላይ ይበላል.
ምንም ዓይነት አቀራረብ ወላጆችን የሾመበት ምንም ይሁን ምን ዋናው ነገር ማስታወሱ ነው - በምግብ ባህሪ ጉዳዮች ውስጥ, እንደ ወላጅነት በአጠቃላይ, ውይይቱ ሁል ጊዜ ለተገቢው ነው.