የህይወት ዘመናዊ የሕይወት ምት ወደ ውጥረት ይመራል. እኛ ሁል ጊዜ ዱካዎች ውስጥ ነን, በሁለቱም ሥራ ውስጥ ችግሮች ሲያቋርጡ እና በግል ሕይወት ውስጥ, ብዙ የመረጃ ፍሰት እናስኬዳለን እናም እራስዎን በጣም ከፍተኛ ግቦችን አውጥተናል. አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር መጣል እፈልጋለሁ, ስልኩን ማጥፋት እና ቢያንስ ለጥቂት ቀናት እረፍት መውሰድ እፈልጋለሁ. ግን ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, ለእረፍት መውጣት ወይም ቅዳሜና እሁድን መውሰድ የማይቻል ከሆነ? መውጫ አለ! ነር erves ችን እንዲረጋጉ እና አይዞህ በሚረዱዎት የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው.
የፀረ-ተባዮችን ሚና የሚጠቀሙባቸው ምርቶች
ስለዚህ, በጣም ደክሞዎ, ድብርት ጀምረዋል ወይም ሁል ጊዜ መጨነቅ ጀምረዋል, ክኒኖች ለመግዛት አይቸኩሉ. ከዚህ በታች ካለው ዝርዝር ውስጥ ምርቶችን ማዞር አመጋገብዎን ብቻ ይገምግሙ.
1. ሥጋ, ቡክ መውጊያ እና ኦቲሜሌልበስጋ ውስጥ, በኦቲሚል እና በቡክቲ ኔደደ ገንፎ ቫይታሚን V ን ይ contains ል, ሜታኖሊካዊነት ለማሻሻል, የመከላከል ስርዓቱን ለማጠንከር እና የጭንቀት ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል. በቫይታሚን ቢ የሚገኘው ምግብ ስሜትን ይጨምራል እናም የነርቭ ሥርዓትን ይረጋጋል.
ወደ ገንፎ እና የአሳማ ሥጋ እንደ ፎሊክ አሲድ ምንጭ ሆነው አረንጓዴዎችን ማከል አለባቸው. እነዚህን ምርቶች አብረው የሚጠቀሙ ከሆነ ቫይታሚኖች በጣም የተሻሉ ናቸው. ከአረንጓዴነት ጋር በልግስና ይረጫሉ, ወደ ገንፎ ወይም በእቃ ውስጥ ይጨምሩ.
የሳይንስ ሊቃውንት እጅግ በጣም ጥሩ ተፈጥሮአዊ ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ale ala-H መሆኑን ያወጡት በርካታ ጥናቶችን አካሂደዋል. ዓሦችን እና ፍላሽ ዘይት በመብላት ሊገኝ ይችላል. በሳምንት ሁለት ጊዜ እንኳን, ሰውነትን ጠቃሚ የስብ መጠን እንዲቀላቀል. ዓሳውን በጣም ካላወዱ ብዙ ጊዜ በበለቆው ወይም በወይራ ዘይቶች የተሞሉ ሰላጣዎችን ትበላለህ (እነሱን ማዋሃድ ወይም ተለዋጭ).
3. አይብ, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ጥቁር ቸኮሌት, ቲማቲም እና የዶሮ ሥጋያስታውሱ ሴሮቶኒን የደስታ ሆርሞን ተብሎ የሚጠራው ነው? እሱ ከደረቁ ፍራፍሬዎች (ቺፕ, በለስ, በቲማቲም እና ጥቁር ቸኮሌት ውስጥ በጣም ብዙ ከሆኑት ፍራፍሬዎች እና ግሉኮስ የተቋቋመ ነው.
በነገራችን ላይ, በማር, በቤሪርስ እና ፍራፍሬዎች አመጋገብ ውስጥ እንደ የግሉኮስ ምንጭ ማካተት ጠቃሚ ነው.
ሰውነትዎ በተናጥል እንዲጀምር ከፈለጉ Trumpophan ያመርቱ, የዶሮ እርባታ ስጋን (የተሻሉ ቱርክ) ይበሉ.
እነዚህ ምርቶች አስደሳች ንብረቶች ያሏቸው ውስብስብ የካርቦሃይድሬቶች የመደብር ክፍል ናቸው. እነሱን በምግብ ውስጥ በመጠቀም, ሰውነት ጭንቀትን እና ማንቂያውን ለመቋቋም መርዳት ይችላሉ. በተጨማሪም, የባሕር ጎመንን ጨምሮ በብዙ የባህር ምግብ, የታይሮይድ ዕጢ ዕጢው መደበኛ ሥራ ለመደበኛ ሥራ የሚፈልግ አዮዲን ይ contains ል.
ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ስሜታዊ አስተዳደግዎ ደረጃ ያለው አንድ መቶ በመቶ ዋስትና አለመሆኑን ማስታወሱ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. በአብዛኛው የተመካው በስሜትዎ እና በአኗኗር ዘይቤ ላይ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ሙሉ የእንቅልፍ እና ከቤት ውጭ የእግር ጉዞዎችዎን አይርሱ. ውድ ከሆኑ ጓደኞቻቸው እና በአገሬው ሰዎች ጋር በሚገኙ ደስ የሚል ግ shopping ች, ስብሰባዎች ደስ ይላቸዋል. ብዙ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ይስቃል እና ፈገግ ለማለት ምክንያት ያገኛል.
እነዚህን ሁሉ ምክሮች ለመከተል ዝግጁ ከሆኑ ታዲያ ምንም ጭንቀት የለውም! ?