የእኛ ተመዝጋቢ ማሪና ሳትሎቫ 50 ኪሎግራም ከመጠን በላይ ክብደት አገኘ. ውጤቱ ሊቀነስ ይችላል. በፊት እና በኋላ መካከል ያለው ልዩነት - ግዙፍ! እና ያ ሁሉ አይደለም. ለትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ምስጋና ይግባው ማሪና በሽፋኑ ያለችባት ሴት ብቻ ሳይሆን የግል ደስታም አግኝታለች, እናም እርስዋን እናስተባላቸዋለን.
አዘጋጆች ማሪና ጋር ተነጋገረ እና ታሪኩን አገኘች. አሁን ሁሉንም እንነግርዎታለን!
ማርያና Shatalva ክብደት የጠፋችው እንዴት ነው?
- ጤና ይስጥልኝ ማሪና! እባክዎን ምን ያህል ኪሎግራም ተወግደዋል ብለው ይንገሩን? ለምን ያህል ጊዜ?
- በ 5 ወሮች ውስጥ 50 ኪ.ግ ወረወርኩ. እሱ በጣም ተደስቼ ሌላ 5 ኪ.ግ ለማጠናቀቅ ሌላ ወር እፈልጋለሁ. ለምን, እራሴን አልገባኝም. እሱ ገና መጥፎ ያልሆነ ይመስላል. እነዚህን 5 ኪ.ግ ስጨርስ ወዲያውኑ አኖክሶክ እና ፈርቼ እንደሚመስል ተገነዘብኩ. ቼክቶኖንን ማልበስ ጀምሬያለሁ, አንድ ጉንጭ አልነበረኝም.
ለሁሉም ገንዘብ ማጣት ሁሉ ምክር መስጠት እፈልጋለሁ - አኖሬክሲያ እንኳን ውፍረት ካለው እንኳን, ፊቱን አያጡ. እኔ አልነበረኝም, ግን እኔ በግሬው ላይ ነበርኩ. ይህ የእኔ ዝቅተኛ ክብደቴ ነው - 55 ኪ.ግ, እኔ የማያውቅ እና ፈርቼ የማደርገው የትኛው ነው.
አሁን እኔ በጣም እሆናለሁ ከ4-5 ኪ.ግ ነኝ እና ይህ እውነታ የበለጠ ይስማማኛል. እኔም በጣም አስፈላጊ የሆነ ምክር መስጠት እፈልጋለሁ - የእድገት ሰንጠረዥ እና ክብደቱን አያዩ - ይህ ሁሉም ነገር ትርጉም የለሽ ነው. በጠረጴዛው ላይ, እኔ 52-55 ላይ መመዘን አለብኝ. ትርጉም የለሽ. የጠረጴዛዎቹ ፈጣሪዎች የአጥንት አጽም ስፋትን ከግምት ውስጥ አያስገቡም. እኔ እራሱን የፈጠረ እና ማሻሻል እንደቀጠለ, እኔ አውጅ: - ሰፋ ያለ አጥንት አለ. እና በሆድ ግዛቴ ግፍ, የአጥንት ወገኖች እና ክብደት 55 ኪ.ግ. እኔ ከ 70 ኪ.ግ የመጣሁት ከ 70 ኪ.ግ ነበር!
በወቅቱ 59-60 ኪ.ግ እና በበቂ ሁኔታ እመክራለሁ. ግን ሁሉም ነገር ከእኔ ጋር ሙሉ በሙሉ ይጠመናኛል. በጥሬው በጥሬው በበጋ ወቅት, ለ 3 ዓመታት, ክብደቱ የሚተካው በ 70 ኪ.ሜዎች 70 ኪ.ግ አሳይተዋል. እናም ጠንቋዮች እንዳልሆኑ ተገነዘብኩ! ለ 2.5 ወሮች, የእኔን ግሩም ክብደት በሥርዓት አመጣሁ, ይህም ለእኔ ጥሩ ነው. እና እንዲህ ዓይነቱን እውነታ አስተውሏል-ቢያንስ ከጠቅላላው ሰውነት ሁሉ በጣም ቀጭን አይደለም. እና ፈጣን.
በጭንቅላቱ እና በብረት ፈቃድ ውስጥ ግልፅ ጭንቀቶች አሉኝ - እና ከፊት ለፊቴ ቢያንስ አንድ ኬክ አለኝ - ግድ አይሰሩት. ስጣኔ, በሥነ ምግባር ጠንካራ ሆንኩ እናም ደደብኩ, እናም እኔ ሞኝ ነኝ, እኔ በጣም የተወደደች ውበት ሊሆን ይችላል.
እውነታው ሁል ጊዜ ከፍ ባለ አክብሮት ጋር ነኝ. ከልክ በላይ ውርሽቴ ችግሮቼን በእውነቱ ያደንቅኛል. እኔ ሁል ጊዜ እራሴን አከናውነዋለሁ. ከፍተኛው ክብደቴ 113 ኪ.ግ ነው. በአሁኑ ጊዜ ዘወትር ለማዘን ያለብኝን በፍርሀት ይኖራሉ. አንድ ቀጫጭን ምስል የቅንጦት ስለሆነ. ማረስ ያስፈልጋል. በተጨማሪም, ከላይ እንደተጻፈ የፀደይ እና 10 ኪ.ግ እጠቀም ነበር. በእርግጥ ይህ ወዲያውኑ አይደለም, ግን ለአመቱ የሆነ ቦታ. የመጀመሪያ 65 ኪ.ግ, ከዚያ 66, ወዘተ. ምንም እንኳን እኔ የማላውቀውን ክብደት የለኝም. ልክ እንደ ቀጭን. ከዚህ በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ትልቅ የክብደት ትርፍ ለማስቀረት እሞክራለሁ.
- ክብደት ከሌለ ሚስጥር ካልሆነ?
- በልጅነቴ ውስጥ ቀጭን ነበርኩ እና እኔ እንኳን ከክብደት አንፃር አንዳንድ ችግሮች እንዳለሁ እንኳን አላስብም. የተጀመረው በእርግዝና ወቅት ከዕራሱ አልበላም. ክብደት በጭራሽ አልተከተለም. በእርግጥ ለ 9 ወሮች ቀደም ሲል የተቆራኘ 40 ኪ.ግ አስቆጥሯል, በእርግጥ, በየትኛው ያልተለመደ ነው. ከዚያ በኋላ ወደ 2 ዓመት ገደማ እና ሌላ ጡት በማጥባት ወደ 15 ዓመቴ ነው. በእርግጥ ስለ እርግዝና ሳይሆን, ግን ያነሰ መብላት እንዳለብዎ አውቃለሁ! እናም ይህ እውነት ነው.
ሙሉ በሙሉ የእነዚህን ቃላት, እንደ ጀግኖቻቸው, ልጆች, ገንዘብ, ገንዘብ እንደሌለው ሲያስቡ እኔ አልወደድኩኝ. እና አሁን እንደነዚህ ያሉት ሐረጎች ፈገግታ ምክንያት ምክንያቱም ጥቂት ዓመታት ብቻ ነው ምክንያቱም እኔ ከጥቂት ዓመታት በኋላ ከወሊድ በኋላ ሆድ ተነስቷል ". በወጥ ቤቱ ውስጥ ከሴት ጓደኛ ጋር ተቀመጡ, ቢራ በመጠጣት, እንደ አሳማዎች ቀረቡ እና ለምን ሙሉ ለምን እንደተገነዘቡ አላስተዋሉም. እና እኔ ትንሽ ብበላሁ በእውነት አምናለሁ.
አፍን እንደዘጋሁ ወዲያውኑ ይቀልጣል. በሰው ሁሉ ፊት. የአገሬው ተወላጆች ደነገጡ.
ብዙዎች ለምን ደነገጡ? አዎን, ሙሉ ሴት ሙሉ ሴት የሞዴል መልክ ውበት ስትሆን ለማንም ለማንም ስላልሆነ. እናም ይህ እውነት ነው. ቅናት ነው. በዚያን ጊዜ ከእኔ ጋር አንድ ጓደኛዬ የቀረው አንድ ጓደኛ ብቻ የቀረው አንድ ብቻ ነበር, እስከ መጨረሻው ድረስ የሚደግፍ አንድ ብቻ ነበር! እናም መጨረሻው በአኖሬክሲያ ቁልቁል ላይ, በቀላሉ እንድበላ አደርገዋለሁ. የእኔ ኦሊያ. ለሁሉ አመሰግናለሁ! ቅናት የወሰደችው ብቻ አይደለም. በዚያን ጊዜ እኔ አሁንም እኔ አሁንም ነበርኩ: - "ነፃ" እና የተወደደው ሰው ድጋፍ ህልም ብቻ ነበር. በአጠቃላይ, ድጋፉ ከእናት, ከሴት ልጅ እና ከሴት ጓደኛ በስተቀር አይደለም.
የተወደድ ክብደት, ድጋፉን አይጠብቁ! በአቅራቢያው, ሊያንኳኳችሁ እርስዎን ማንኳኳት የሚጀምር እና ሁል ጊዜም ሊመግብዎት ይፈልጋል. ክብደት ለመቀነስ በቂ እንደሚሆኑ ይናገራሉ.
አስታውሳለሁ, በሚያስታውቅ ሁኔታ እንደተመለከትኩ ተነግሮኛል. እኔ ቁስኙን እና ካንሰርን እንኳን እንዳገኘሁ አድርጌኝ ነበር. እኔ ግን በጭራሽ ተበላሁ. እኔ ግልጽ ግብ አለኝ. እኔም ክቡር ውበት አደርጋለሁ. አንዳንድ ዐይን ከቆዩ ከጉድጓኒዎቼ ጋር ቆንጆ እንደሆንኩ እና ምን እንደሆንኩ አሁንም አስታውሳለሁ. እኔ ባልጠይቀው ነገር ምክር ለሚሰጡ ሰዎች አዝኛለሁ.
ከራስዎ ጋር ለመጀመር እና እራስዎን ለመመልከት ይሻላል!
- ወደ ቀለል ያለ ተነሳሽነት ምን ነበር? አጋራ!
- ተነሳሽነት ራሷን አገኘኸኝ ... ለዚህም አፍሬአለሁ. ሆድ አገኘሁ, ሁሉም ትላልሽ ነገሮች አለመቻል. አልቻልኩም. ወደ ሾርባ እና ወደ ሾርባዎች ተዛወሩ. በ Instagram ውስጥ ያለኝን ኪሳራ እላለሁ. ከ 2 ወራት በኋላ ከ 2 ወራት በኋላ የበለጠ ወይም ያነሰ ከረጋ በኋላ ከ 20 ኪ.ግ አጠፋሁ. እና ከዚያ ክብደት መቀነስ መንገድ ላይ በጥልቀት ሄድኩ. ለሆዴ አመሰግናለሁ በእንደዚህ ዓይነቱ የእንደዚህ ዓይነቱ ክምር እናመሰግናለን!
ከጊዜው ጀምሮ ሚያዝያ 2 ቀን 2017 (በዚያን ጊዜ ምንም ነገር የለኝም) የምግብ ማስታወሻ ደብተር ማቆየት ጀመርኩ. በአፌ ውስጥ የሚያስገባውን ሁሉ እመዝግባለሁ. ቅኝቶች ገዙ. ከሁሉም ተቆጥሯል. ከጓደኞቼ ጋር, ጓደኛሞች, ጓደኛሞች, እና እንደ ጓደኞቼ ያልሆኑ እና እንደ ... በተመሳሳይ ቀን ማጨስ እሸሻለሁ. እና በተለይም በራሳቸው ውስጥ ተሳትፈዋል. አዎ, ራሴን አልጀመርኩም. የሆድ በሽታ ወደዚህ ገፋኝ - የባነዛ ግጭት, ግን አላቆምኩም. እኔ ራሴን ሄድኩ.
- ክብደት እንዴት ተጣሉ, አጋራችሁ! ምግቦች? PP? ስፖርት?
- እኔ በተገቢው የአመጋገብ ስርዓት ተለወጠ. በቤት ካርዲዮ ውስጥ የተሳተፈ ነው. በአዳራሹዎች ዙሪያ ምንም ጊዜ አልነበረውም. 4 ሰዓቶች በተከታታይ 3 ቀናት በቤት ውስጥ ሥልጠና ሰጡ. ቀን 4 ቀን ነበር. እና ከ 4 ወር ያለ አንድ ነጠላ ውድቀት. በተጨማሪም የሃርድ ካሎሪ ጉድለት.
ሁሉም ትሎች. ያነሰ እና የበለጠ ማንቀሳቀስ ትበላለህ!
በጭራሽ ማንም አልወቅምም አንዳንድ ጊዜ እስካሁን አያውቅም. በሥራ ቦታ, የሴት ቡድን እዚህ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ጥቅም ላይ ውሏል.
- "የስራ ቴክኒኮችን" ማስተማር ይችላሉ, ምናልባትም በእውነቱ ለሚፈልጉት ሰዎች ይንገሩ, ግን ክብደት መቀነስ አይችሉም? (ከራስዎ ተሞክሮ)
- በክብደት ዕድሜ ውስጥ ምንም ሕይወት የለም - እርስዎ መዞር ወይም አለማድረግ ይፈልጋሉ. ሌላ አማራጭ አለ - እርስዎ እራስዎ የሌሉ እና እንደ እኔ ያለኝ ሆድ እስኪጠብቁ ይጠብቁ. ግን ይህንን አማራጭ አልመክርም. በጣም እድለኛ ነበርክ የእኔ ሆድ ሆድ በእኔ ላይ ተሽከረከረ ነበር. ከእርስዎ ጋር ከመጠን በላይ መጠጣት የሚያስከትለው መዘዝ እንደሚሆን ማንም አያውቅም. እኔ ግን አንድ ነገር እላለሁ-ለሆድ በሽታ ባይሆን ኖሮ ክብደትን አልወድቅም. በጣም እወዳለሁ. እና ከዚያ.
ውድ ራምዶች ወይም አሁንም በሌሊት ፓተሮችን የሚበሉ ሰዎች, ጤና እና ውበት ለክፉ ክብደት ምን ያህል እንደሚደበቅ እንኳን መገመት አይችሉም! በጣም አስቸጋሪው ነገር መጀመር ነው!
እና ከዚያ የመለወጫውን ውጤት - የእጅ አንጓዎች, ክላቭሌል, ቼክቦኖኖንስ - አደን በጭራሽ አይደለም. የምግብ ባሕልን ሳይቀይሩ መልመጃዎች አይረዱም. አዎን, ከላይ የጻፍኩት አንድ ቁራጭ ለመብላት ገና ሁለት ወር ያህል ያህል ጊዜ ነበረብኝ. ከዚያ በኋላ ያለው አሠራሩ ተጀመረ እና እኔ ራሴ ሚዛንን ማጣት ጀመርኩ. ሆድ ተረጋግቶ ነበር.
ራሴን ሙሉ በሙሉ ስመራ, ይልቁንም ራሴን ሙሉ በሙሉ ስመራ, ግን በምትማር ውረድ, ድንገተኛ ነገርን ጠብቄአለሁ - አያበቃም. በዚያን ጊዜ ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሆነ ያውቃሉ? ክብደት ይኑርህ. እዚህ በጣም ከባድ ነው. የፈተነነት ባሕር በሚነሳበት ጊዜ እና ክብደት መቀነስ, በእርግጥ, አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ያዋርዳሉ. እና የክብደትን እና መለኪያዎችን ሁልጊዜ ይቆጣጠሩ.
አዎ, ይህን እላለሁ: - በክብደቶቹ ላይ ጥገኛ ነኝ. ከ 1-2 ሳምንታት በኋላ ይመዝኑ ነበር. ሰዎች ሁሉንም ነገር በሳምኔክ ላይ ሲወርዱ እና እንደገና በመጣበቅ ላይ ያለ ይመስለኛል. በየቀኑ ክብደት ላለማጣት አሳቢነት እነቃለሁ, ግን ይህ ቀድሞውኑ የስነልቦና ሥነ-ልቦናዊ ነው. እኔ 10 እና 20 ኪ.ግ የማያስገንቋ ስጋት ያለነው ይመስላል, ግን በእውነት ውጤቱን በእውነት ተበላሽቷል, ሁሉም ሰው አንድ ትንሽ የጣሪያ መጓዝ አለበት. ምክንያቱም እዚያ መመለስ አልፈልግም. በዚያ ክብደት ውስጥ.
በነገራችን ላይ እኔ ስምምነት አለመሆኔን አውቅ ነበር, ግን በእውነት እራሴን ሙሉ አላየሁም! ማቅለጥ በጀመርኩ ጊዜ ብቻ, አሁንም አስቀያሚ መሆኑን ተገነዘብኩ.
- እምቢ ማለት ምን ያህል ከባድ ነበር?
- ክብደት መቀነስ ስጀምር በጣም አስቸጋሪ የሆነው, በእርግጥ በጣም አስቸጋሪ ነው (ከቁበዛ ክብደት ጋር ሲመለከት, 6 ኢ.ሲ.ኤል., 35 ዱባዎች እና 3 ብርጭቆዎች ለራስዎ አፋር ነኝ. እናቴ ውስጥ በጣም የተገደበው እንዴት ነው? ስለዚህ ሆዴ "ነፍሰ ጡር" ነበር. እጆችን ሲያሳድጉ የታችኛው ጃኬት ከተሰበረ ከእርግዝና ጋር ተደስቼ ነበር. ስለዚህ ሆድ በጣም ስናወልድኝ ነበር. እናም ሁሉም ነገር እንዳበቃ አያውቅም.
ከመራጫዎቹ እና ከማጨስ እንዲሁም እምቢ ማለት ከባድ ነበር. በእንፋሎት ምግብ ላይ እስከ አሁን ድረስ ሙሉ በሙሉ ተለወጠ. ከፍተኛው 2-3 ከረሜቶች እና አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ጭማቂ. ሌላ ውስብስብነትም ነበር-መውደቅ ውስጥ ጠብታውን ማቆም የሚችል ሜታቦሊዝም ስሜቴን አነቃሁ. ከዚህ በላይ እንደጻፍኩት እንዲሁ አስፈሪ, ግልፅ ፊት ያስፈልግዎታል.
- የአመጋገብዎ አሁን ምን መሠረት ነው? ሁልጊዜ በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ምን እንደ ሆነ ይንገሩን?
- ክብደቱን እንደምናደርገው ይህ ውድቀት በትክክል 4 ዓመት ይሆናል. እኔ በዚህ ጊዜ የማያውቅ ነገር ቢኖር አንድ ነገር እላለሁ-ግልጽ የመጫኛ እና ራስን መገደል መኖር አለበት. አንዳንድ ጊዜ ጉዳት መብላት እና ጉዳት መጠጣት እችላለሁ. ሙሉ በሙሉ ትክክል የሆኑ ምርቶች መኖሩ እና መጨነቅ አያስፈልግም - እራስዎን ማሰራጨት ያስፈልግዎታል. እዚያ ካሉ ሁለት ጊዜ ምንም ነገር የለም. ከሰውነት ውስጥ ከውኃ መዘግየት ከፍተኛው አነስተኛ ቁጥር.
ከ 10 ኪ.ግ የሞተች እኔ እነዚህ ኪግ ለአንድ አፍታ አልመጣም ማለት እችላለሁ. በዚህ ዓመት ሄደ. እኔ እንደምሰጥ አየሁ. ያ ቃል በቃል በበጋ ወቅት በእነዚህ 10 ኪ.ግ. ላይ አስወግድኳት, እኔ እና ክብደቴን ለመጠበቅ እሞክራለሁ.
ክብደቱን የጠፋብዎት እና ያ ነው ይህ ራስን መገሠጽ አሁን በሕይወትዎ ሁሉ ላይ ነው.
እኔ ሙሉ በሙሉ የተተወችው ማይኒናኒዛይ (በ 15 ከመቶ / ክሬም) ተተክቷል. እኔ ጨውን ላለመብላት እና ለማጨስ እሞክራለሁ. ጨው አሁንም የበለጠ አደገኛ ስኳር ነው. ጣፋጭ ሙሉ በሙሉ ዋጋ የለውም ማለት አይደለም. ሞከርኩ, አውሎ ነፋሱ ከእውነታው የራቀ አይደለም. በጣም ትንሽ መጠን እና አሁንም ክብደትን ያጣሉ. ለራሴ, ከክብደት መቀነስ ጋር ጣልቃ የማይገባውን በንጹህ መልክ አስፈላጊ የስኳር መጠን በትክክል ቆጠርኩ. ከነጭ ዳቦ ጥቁር, ቦሮዲንኪዎች ተሻገሩ. በቀን ከፍተኛው - 4 ቁርጥራጮች.
ተጨማሪ የምክር አገልግሎት ጀማሪዎች-ቅባቶችን አያስወግዱት. ለምሳሌ ዘይት. እኔ ሁልጊዜ ዘይትዬን አወቅኩ ... ፀጉር ወደቀ.
ግን ከተጠበሰ ድንች መተው አለባቸው. በአመጋገብ እምብዛም ልብ, ሁል ጊዜም እንቁላሎች, ጨዋማ, ጎጆ አይብ, ቅቤዎች አሉ. የወተት ገንፎ ከልጅነቴ ጋር አልሸከምም, ስለሆነም እርስዎ ብዙውን ጊዜ ለራት ምግብ ብቻ ይበሉታል. እኔ ከአመጋገብ አላስወግዳለሁ - ስለዚህ እነዚህ የወተት ጣቶች ናቸው. 1-2 ሳሳዎች ከባድ አያስተካክሉም. እንዲሁም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች. በተለይም በበጋ. እኔ ግን እስከ ማታ ድረስ እበላቸዋለሁ. በቀን ከፍተኛው 2 ፍራፍሬዎች እና 3 አትክልቶች.
የእኔ ምናሌ ለ 1 ቀን
- ቁርስ: - ከ 2 እንቁላሎች ከ 2 እንቁላሎች ጋር ከ 2 እንቁላሎች ጋር በቅቤ ከቅቤ ጋር. ያለ ወተት. ቡና ብቻ.
- ምሳ: ሾርባዎን ያረጋግጡ. ማናቸውም. ጥራዝ 2 ማብቂያዎች. ቦርክ, አይብ ሾርባ, ቡክ መውጋት, ስኖለር, ወዘተ. ሾርባ በየቀኑ ይበሉ. እንዲሁም 25 ግራም ሳላላ እና ጥቁር ጥቁር ቁራጭ. ሁለተኛው ምግብን ያረጋግጡ-ጨረሮች ከሜትሮች. የታዘዙ የስጋ ቦርሳዎች. ሁለቱም ባልና ሚስት ያዘጋጁ. ግን በጭራሽ ምንም ነገር አይቃጠሉ. ሻይ ከሎሚ ጋር. 2 ቺ.ኤልሴሳ አጨምር ማከል እችላለሁ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ (ቡቃያ መፍራት አያስቆጭም, አንድ ገንዳ አይጎዳውም), ጎጆ የ Cheebe Cassemole እና ሻይ.
- እራት-ከዶሮ ጋር buckwats. ቡና.
በተጨማሪም, ለውዝ (10 ፒሲሲ) እና አንድ ዓይነት ፍሬ እበላለሁ. ሰላጣ አትክልት ማድረግ. ሜኒናኒዝ በመተካት-የሸክላ ክሬም እና ሰናፍጭ. የወጥ ቤት ሚዛን በጭራሽ አላገኝም. ኪሳራው ወቅት ከጠቅላላው ድርሻ 4 አንድ ክፍል እበላ ነበር. በክብደት ማቆየት ወቅት - መደበኛ ክፍል.
- በአዲሱ አካል ውስጥ ንገረኝ, የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማዎታል?
- በአዲሱ አካል ውስጥ ከሙሉ ክብደት የበለጠ በራስ መተማመን ጀመርኩ. ምንም እንኳን እኔ መድገም ቢኖርም, ሁል ጊዜም በከፍታ ክብደት ላይ ነበርኩ. እናቴ አመሰግናለሁ! ከልጅነቴ ጀምሮ እንዲህ ያለ የራስን ግምት አቆመኝ. ደህና, ሁሉም ነገር በራሴ ውስጥ ነው. እና ክብደት ላይ የተመሠረተ አይደለም. ሙሉ በሙሉ የተጫነ ልጃገረዶች ጨለማዎች ሙሉ በሙሉ ተዘግተዋል. ክብደት ባጣሁበት ጊዜ ምን ማለት ነው? በነገራችን ላይ ከክብደት መቀነስ በኋላ ነው. አበረታታኝ እና ሙሉ ክብደት አላገፋኝም, መጮህ እወድ ነበር.
እናም እኔ እስከዚህ ቀን ድረስ የምገናኝበትን ከጓደኞቼ ጋር ጓደኞቼን አደረግሁ. እና ከሁሉም በላይ - 100 ኪ.ግ. የጠፋ ባለቤቴን እዚያ አገኘሁ.
ሁለታችንም ለእኛ እንደዚህ ያለ ክፍያ ይሻላል!
- ባህላዊው መምሪያ: ለጀማሪዎች ስንብት. በመንገዱ መጀመሪያ ላይ የሆነውን ሁሉ ምን ትመክራለህ?
- ይህንን አጋጣሚ በመውሰድ, ከዚህ አስደሳች በዓል ጋር ሁሉንም አፍቃሪዎችን እንኳን ደስ ለማሰኘት እፈልጋለሁ! ፍቅር እና የሚወዱ እና ያ ፍቅር የግድ መያዣ ነው. እና ዕድሜ አስፈላጊ አይደለም, ክብደት, ርቀት ... ፍቅር በእውነቱ እውን ከሆነ. የአበባዬ ዕጣ ፈንታ አመሰግናለሁ. አንድ ተዓምራት ይህን ድንገት ያገናንን, እና በአስቴና አውሎ ነፋስ ውስጥ እንኳን - በርቀት በፍቅር አላምንም ነበር. የተለያዩ ከተሞች, የጊዜ ሰቆች.
እናም እርስዎ ያውቃሉ ፍቅር በእውነቱ እውን ከሆነ በእውነቱ ተአምራትን ይፈጥራል. መልካም ውድ ውድ ብልህነት እና የጠፋ ክብደት!
በአሁኑ ጊዜ እኛ ቀድሞውኑ ምግብ እንመለከታለን እንዲሁም ለስብሰባው እግዚአብሔርን እናመሰግናለን. ደግሞም, ክብደት ካላቋረጥን እና በቡድኑ ውስጥ ካልተመዘገቡ በ VC ውስጥ በጭራሽ አይከራከርንም. በ Instagram ውስጥ ሰዎች ክብደት እንዲያጡ እና የተሻሉ እንዲሆኑ እንረዳለን.
ክብደቱን ለሚይዙ ሰዎች ሌላ በጣም አስፈላጊ ነው. ወንዶች, እኛ ከእርስዎ ጋር ነን እና ምን ያህል አስቸጋሪ እንደሆነ እናውቃለን! ክብደትን ከማሳደድ የበለጠ ከባድ ነው ... ሥራዎን ማክበር, በአፌ ውስጥ አታጭዳላችሁ!
ለተረጋጋ ጊዜ አስደሳች ትርጉም ያለው ውይይት እና ፎቶዎችን በተመለከተ ማሪና እናመሰግናለን. ሁሉንም ምርጥ እንመኛለን!
ማሪና ማህበረሰቦች
https://vk.com/id1334159442.
https://www.instagram.com/mari_nannorofro/
ማህበራዊ አውታረ መረብ ልብ ወለድ: -
https://vk.com/brobro3.
ፎቶ ማሪና በፊት እና በኋላ
ከዚህ በፊት
ታሪክዎን ለመናገር ከፈለጉ - በኢሜል ይላኩልን በ [email protected]
በኋላ
