ጤንነቱን የማስተካከል እና የሚያምር ሰውነት ለማግኘት ፍላጎት በጂም ውስጥ ብዙ ሰዎችን ይመራዋል. አንድ ሰው ፕሬስን ይንቀጠቀጣል, ሌሎቹ ደግሞ አሠልጥኖዎች መጫዎቻዎችን ለማሻሻል ይፈልጉ ወይም የኃይል ጠቋሚዎችን ለማሻሻል ይፈልጋሉ. ግን ህይወታቸውን እና የአደጋ ጤናቸውን የሚያጋልጡበት ሥልጠና ምን ያህል ይመስልዎታል?
አካላዊ ድካም
ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ ማጠናከሪያ ማጠናከሪያ መሆኑን ብዙ ጊዜ ይረሳሉ. ብዙዎች ለድህነት ማጣት, ለህመም እና ለመገጣጠም ትኩረት አይሰጡም. በዚህ ምክንያት, ብዙውን ጊዜ ሴቶች እና ወንዶች በጂም ውስጥ እንደሚሞቱ በሪፖርቶች የተሞሉ ናቸው.እናም ብዙውን ጊዜ እኛ የምንናገረው ስለነፃነ የሚያውሉ ሰዎች አስተሳሰብ ስለ ሰውነት አካላዊ ዕድሎች መርሳት ነው. በተለይም የኖራ ተወካዮች ብዙውን ጊዜ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥብቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያጣምሩ በአካላዊ ድካም ይሰቃያሉ.
የሰው አካል ዘላለማዊ ሞተር ሊባል አይችልም, ሁልጊዜ ውድቀትን ይሰጠዋል, ይህ የጊዜ እና ትክክለኛ የሕይወት መንገድ ነው. በተጨናነቁ ጭነቶች, ስልጠናው ንቃተ ህሊናን ሊያሳጣ ስለሚችል ምክንያት የደም ስኳር ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይንሸራተቱ.
ስልጠና እና መጥፎ ልምዶችን ማላቀቅ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም አይደለም. አንድ ሰው በየጊዜው የአልኮል መጠጥ መጠጣትን የሚጠጣ ከሆነ በጂም ውስጥ ያሉ ክፍሎች በጂም ውስጥ የትራፊክ ክፍሎች በእሱ ከባድ ችግሮች ላይ አስከትለዋል. እንዲሁም ከስልጠናው በፊት እና በኋላ ለማጨስ ጎጂ ነው. ሰውነት እንደዚህ ዓይነቱን ሸክም መቋቋም አይችልም. ሆኖም ሁል ጊዜ ማጨስ እና የአልኮል መጠጥ መጠጣቶች በጂም ውስጥ ላሉት ክፍሎች የእርሳስ ጓዶች ናቸው.
በዚህ የአኗኗር ዘይቤዎች እንደ ቪጋንነት እና የ veget ጀቴሪያኒነት ያሉ ስፔሻሊስቶች ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲተው ይመክራሉ. የእንስሳ ምርቶችን የማይበሉ ሰዎች የጡንቻን ብዛት ለመገንባት አስፈላጊ የሆነ በቂ ፕሮቲን አይቀበሉም. በዚህ ሁኔታ, ለረጅም ጊዜ ሥልጠናው ተመልሷል, በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ኃይሎችን ሊያገኝ አይችልም, መጥፎ ስሜት ይሰማዋል.
ያልተለመደ ጉብኝት ለዶክተሩ
በአዳራሹ ውስጥ የሚገቡ ብዙ ሰዎች እራሳቸውን ሙሉ ጤናማ እንደሆኑ አድርገው ይመለከታሉ. ውጤቶችን ለማሳካት እና የኃይል ጠቋሚዎችን ለማሻሻል በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጥራሉ. ለእነዚህ ዓላማዎች እረፍት እና ለመተኛት የሚረሱ, በየቀኑ ለበርካታ ሰዓታት ያህል ብዙ ክብደቶችን ያሠለጥኑ ነበር. ግን ይህ ባህሪ በጎን በኩል ይወጣል.
እያንዳንዱ ሁለተኛው ሰው ማለት ይቻላል የጤና ችግሮች አሉት, እና ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴም በህይወት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ብዙውን ጊዜ አዲስ መጤዎች በአከርካሪዎቹ ላይ ችግሮች ይጀምራሉ, በአከርካሪው ላይ ያሉ ችግሮች ይጀምራሉ. አንድ ሰው ጤናማ እና ቆንጆ ከመሆን ይልቅ ህመምን እና ከአልጋ ለመነሳሳት ፈቃደኛነት ይሰማዋል.
ጂም ጂም ከመጀመርዎ በፊት የተደበቁ በሽታዎች ለመለየት ወይም የተፈቀደ መልመጃዎችን እና ክብደቶችን ይምረጡ. በራስዎ መውደቅ አያስፈልግዎትም. አንዳንድ ጊዜ እጅግ በጣም ጥሩ ደህንነት ለጤንነት አልፎ ተርፎም ለሕይወት ከባድ ስጋት ሊቀጥር ይችላል.