ያለፈው ክረምት ቀድሞ በረዶ እና በበቂ ሁኔታ በተወሰኑ የኮሮናቫርሶስ ገደቦች ምክንያት በቂ ነው. ግን በግቢው ውስጥ በመጋቢት ወር, አልቢት አሁንም አሪፍ, ግን የፀደይ ወር. እና, ያ ማለት ሞቃታማዎቹን ጃኬቶች ከፀሐይ መውጫ ወደ ፊት በመሄድ ፀሐይን, አበቦችን እና ሙቀትን ይደሰቱ ማለት ነው. በበጋ በበጋ, አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ, እና ወንዶች - የጡንቻዎች ብዛት ለመመልመል ይጀምራሉ. የባሕሩ ዳርቻውን ዝግጁ ይሁኑ. ግን ክረምቱ ከክረቡ በኋላ ሰውነት ከክረምቱ በኋላ ስለ ሰውነት ሳይሆን ስለ ሰውነት ሳይሆን ስለ ሰውነት መወሰን አለበት. እኛ አሁን ለክፉው እንዴት መዘጋጀት እንደሚቻል, የ SOViests ምርጥ 5 እንሰጠዋለን.
ሰውነትን መከታተልበፀደይ ወቅት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የቪታሚኖች እጥረት, ድክመት, ግዴለሽነት ይገኙባቸዋል. እነዚህ ሁሉ ሰውነት በክረምት, ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ውስጥ በተመጣጠነ የአኗኗር ዘይቤ የተጎሳቃሪ ነው.
መጀመሪያ የፀደይ ፀደይ "የህመም ነጥቦችን" ለመግለጽ ጊዜው አሁን ነው. ሐኪሙን መጎብኘት ብቻ ነው, አስፈላጊውን ምርምር ማለፍ, ትንታኔውን ማለፍ. ይህ ክብደቱን ማስተካከል, ስፖርቶችን ለመጫወት ወይም ምግብን ለመጫወት አስፈላጊ መሆኑን መደምደሚያ አስፈላጊ መሆኑን እንዲደመድ ይረዳል.
ብቃት ያለው የሰውነት ሥልጠናን እና ለሥጋው አቅም ባለሥልጣኑ እንዲሠራ ለማድረግ ቁልፍ ነው.
ምግብለተቀናጀ የሰውነት ዝግጅት ክረምቱ የተስተካከለ የአመጋገብ ዕቅድን በበጋ የሚመርጠውን የአመጋገብ ስርዓት ማነጋገር ይችላሉ. ከሁሉም በላይ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ, ከሁሉም በላይ ማድረግ ይችላሉ, ምክንያታዊ የሆነ አቀራረብን ያስታውሱ.
የአመጋገብ ባለሙያዎች በ 2000 ካሲኤል እና በካርቦሃይድሬቶች - 91, 65 እና 271 ውስጥ አመጋገብ እንዲመገቡ ይመከሩታል. የሚመከር ተመጣጣኝነት 30%, 30% እና 40% ነው. በአስገባሩ ላይ በመመርኮዝ (ክብደት መቀነስ ወይም የጡንቻን ጭማሪ), ይህ ጥምርታ ተስተካክሏል.
ለሴት ልጆች ዝግጅት ለሴቶች ጤና ከባድ አደጋዎችን ሲሸከሙ በከባድ ገዳቢ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን የለበትም.
ብዙ ውሃ ይጠጡ, የተጠበሰ, ጨዋማ, ጨዋማ, ጨዋማ መጠን መቀነስ እና የተጨሱ ምግብን ይቀንሱ - ለክብደት መቀነስ እና ለጅምላ ስብስብ አስፈላጊ ነው. እና በአጠቃላይ, ይህ ለሁሉም ጊዜያት የወቅቱ ምክር ነው. በሰውነት ውስጥ ያሉትን ስድቦች ያስወግዱ, ለበጋው ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው.
ስላይድ / የሰውነት ክብደት ስብስብሁሉም ሰው ግቦቻቸውን ያሳድዳል. ልጃገረዶች በንቃት ቀጫጭን, ወንዶች - የተለመዱ የጡንቻዎች ብዛት ያላቸው ናቸው. በአጠቃላይ ይህ ሁሉ ወደ አንድ ቃል ሊጣመር ይችላል - ስፖርት. ክረምት ብዙውን ጊዜ በጭካኔ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚሳሳቱ ከሆነ, እርስዎ ንቁ የክረምት በዓላት ደጋፊ አይደሉም. ስለዚህ ክረምቱ ከተኝታ "ትተኛ" ከሆነ ታዲያ 'ከእንቅልፍህ ለመነቃ' ጊዜው አሁን ነው.
በጂም ውስጥ ምዝገባን በመግዛት ስፖርቱን, መዋኛ ገንዳ, ጠዋት ወይም ምሽቶች መሮጥ ይጀምሩ. እና የበለጠ ማንቀሳቀስ ይችላሉ. ለምሳሌ, ወደ ሥራ ይሂዱ ወይም በእግራችን ይሂዱ እና በአውቶቡስ አይሂዱ. በተለይም አሁን ባለው የኤፒዲሚዮሎጂ ሁኔታ ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ስለ ከፍታዎቹ ይረሱ. ሥራው በኮምፒዩተር የማያቋርጥ ፍለጋን የሚያመለክቱ ከሆነ ለብርሃን ጂምናስቲክ እረፍት ይውሰዱ, በምሳ ሰዓት በመጓዝ ላይ ይራመዱ እና በጠረጴዛው ውስጥ ተቀምጠው ከሚቀመጡ ድመቶች ጋር አስቂኝ ቪዲዮዎችን አይፈልጉም.
ለጤንነት, በየቀኑ ቢያንስ 10 ሺህ እርምጃዎችን እንዲያልፍ ይመከራል. የእንቅስቃሴ ደረጃዎን ለመከታተል ሰዓቱን በጥንቃቄ ይመልከቱ ወይም ትግበራዎን በስማርትፎንዎ ላይ ይጫኑት.
ስምምነት እና ሚዛንበክረምት ወቅት ሰውነትን ወደ ውጥረት ያሸንፋል, እሱ በፀደይ ወቅት ለማገገም ይሞክራል. ግድየለሽነትን ካስተዋሉ, የጥንካሬ, የመቀነስ ስሜት, የስሜት ስሜት, ለአዕምሮዎ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል.
ለበጋው መዘጋጀት, የተገለሉ እና መንፈሳዊ ሚዛን መኖር የለበትም. ስኬት አዲሱን ወቅታዊ እና ሙሉ ኃይል እንዲቀላቀል ይረዳል. ስለ የመተንፈሻ አካላት ስልጠናዎች, ዮጋ, ወዘተ የሚሰጡ የተለያዩ ሥልጠናዎችን ምክር መጠቀም ይችላሉ እናም በቀላሉ የእራስዎን የመግባባት ስምምነት በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ. ለማረፍ የበለጠ ጊዜ እናድርግ, መራመድ, ህልም, ይራመዱ, ለክረምቱ እቅድ ያውጡ - የት መሄድ እንዳለብዎ እና መቼ ማስወገድ እንፈልጋለን.
ከሊሴንያ እፎይታከመጠን በላይ ክብደቶችን, ሀሳቦችን, በጣም ብዙ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ. በነገራችን ላይ, የመጨረሻው አማራጭ በጣም አስደሳች ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው. የክረምት ነገሮችን በመደርደሪያዎች ላይ በጸጥታ ማጽዳት እና የፀደይ መከለያ ማግኘት ይችላሉ.
በቤት ውስጥ, በአክስስ እና በቀለሞች መልክ ደማቅ አዋቂዎችን ይጎዳሉ. በረንዳዎች እና በማጠራቀሚያ ክፍሎች ላይ መበተን. ሁልጊዜ ለማሻሻል ይረዳል.
የቀን መቁጠሪያ ፀደይ ቀድሞውኑ መጥቷል. ሙሉ በሙሉ እንዲሞቅ እና ፀሐያማ አይሁን. አሁን ግን ሰላምን እና ራስዎን ለመክፈት በተፈጥሮ የምንነቃበት ጊዜ አሁን ነው.