በመጀመሪያ በጨረፍታ, jgging በጣም ቀላል ሊመስል ይችላል. ግን እሱን ለመድገም ስንሞክር ኳሶቹ ወዲያውኑ ወለሉ ላይ ይታያሉ. እንዴት እንደሚቃጠሉ ለማወቅ, ትክክለኛውን ቴክኒክን ማወቅ, የጡንቻን ማህደረት ማደናቅ ያስፈልግዎታል እንዲሁም ኳሱን ለመያዝ እና ከሙታው ለመመለስ እና ላለመመለስ ማተኮር ያስፈልግዎታል.
በዛሬው ጊዜ "ይውሰዱ እና" ያድርጉ "ግቦችን በመጠቀም ከካኪው ጋር እንዲያንቀሳቅሱ እናስተምራለህ. ይህንን ቀላል ቴክኒክ ሲመለከቱ, ወደ ሌሎች የጀግንግ እና ይበልጥ የተወሳሰቡ ዘዴዎች መሄድ ይችላሉ.
ደረጃ ቁጥር 1 ከአንድ ኳስ ጋር ባቡር
1. ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ ይውሰዱ
- እግሮችዎን በትከሻው ስፋት ላይ ያድርጉት. እጆችዎን በ 90 ° አንግል ላይ ይንገሩ. የግርግር ግፊት ወደ ሰውነት.
- በጉልበቶች ውስጥ እግሮችን በትንሹ ይንከሩ. ኳሶችን ለመያዝ እርስዎን የሚረዱዎት በትንሹ የፀደይ ማገድ አለባቸው.
2. ምቾት ይሰማኛል, ኳሱን መወርወር እና መያዝ
- ኳሱን ይውሰዱ እና ከአንዱ እጅ ወደ ሌላው ጣሉት. ለዚህ, ምንም ልዩ ዘዴ አያስፈልግም. የእርስዎ ተግባር የኳሱ ክብደት ክብደት, እና በእጅዎ እንደሚሰማው ምቾት ይሰማዋል.
- የሰውነት ትክክለኛውን ቦታ ለማቆየት ይሞክሩ, ግን በዚህ ደረጃ ስለሱ አይጨነቁ. ኳሱን በመወርወር እና በመያዝ ላይ ያተኩሩ.
3. the ላማውን ነጥቦችን ይወስኑ
- በትክክል ለመቅደቅ የ target ላማ ነጥቦችን መግለፅ ያስፈልግዎታል - ኳሶችዎን በሚጥሉበት ቦታ ውስጥ ያሉ ነጥቦች.
- ኳሱን ሲጥሉ ከትከሻዎ በላይ ከሚገኙት ሁለት ነጥቦች ውስጥ በአንዱ ውስጥ ማሰብ አለብዎት. እጆችዎን ማውጣት ይችላሉ, ከዚያ ነጥቦቹ በጣቶችዎ ደረጃ ላይ ይሆናሉ.
- ኳሱን በቀኝ እጁ ሲጥሉ ወደ ግራ ነጥብ መሄድ ያስፈልግዎታል. እንዲሁም በተቃራኒው.
4. በትክክለኛ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ
- ኳሱን ሲይዙ ብሩሽዎ በትንሹ ወደ ጎን መቅረብ አለበት.
- ተመልሰው ኳሱን እንደገና እና እንደገና ይያዙ.
- ኳሱን ከፍታ መጣልዎን ያረጋግጡ.
ደረጃ ቁጥር 2 ከ 2 ኳሶች ጋር ባቡር
1. በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ 2 ኳሶችን ማቃለል ይማሩ
- ኳሱን በእያንዳንዱ እጅ ይውሰዱ. በእጅ ቤቱ ውስጥ ያለውን ኳሱን በመወርወር ይጀምሩ. ቀደም ሲል የተወያየንበትን target ላማ ነጥብ ምልክት ማድረግ አለብዎት.
- Target ላማው እስከሚወርድበት ጊዜ ድረስ ኳሱን ሲወርድ, ወደታች ኳስ መወርወር, ሁለተኛውን ኳስ መወርወር, ሁለተኛውን target ላማ ነጥብ መምራት. ኳሶችን ወደ ተመሳሳይ ቁመት ለመጣል ይሞክሩ.
ለምሳሌ, ቀኝ እጅ ነዎት. ይህ ማለት ወደ ግራ target ላማው ነጥብ ለመግባት በቀኝ እጁ ውስጥ ኳሱን መጓዝ መጀመር ያስፈልግዎታል ማለት ነው. ኳሱ ወደ ግራ targets ላማው ሲደርስ መውደቁ, መውደቁ, ኳሱን በመወርወር, በቀኝ እጀጣው ላይ ያለው, በቀኝ target ላማው ነጥብ ላይ.
2. ኳሱን ከአንድ እጅ ወደ ሌላው እንዳያስተላልፉ ያረጋግጡ
- ማጭበርበርን አያጡ, ኳሱን ከአንድ ክፍል ወደ ሌላው ይጣሉ. ሁለቱም ግቦች ተመሳሳይ ቁመት ማግኘት አለባቸው.
- ሁለተኛውን ኳስ መጣል ካልቻሉ, ከአገሬው እጅ ጋር መቀላቀል ይጀምሩ.
- እንዲሁም እራስዎን መደገፍ, ጮክ ብለው በመድገም, ምን ማድረግ እንዳለብዎ, ምን ማድረግ እንዳለብዎ "ጣል, ጣል ጣሉ, ይያዙ, ይያዙ,"
- ልምምድ ለስኬት ቁልፍ ነው. የተለያዩ ጥምረትዎችን ይሞክሩ, በተለያዩ እጆች ይጀምሩ. እዚህ ያለው ዋናው ነገር ቋሚ ዜማውን በጥብቅ መከተል እና ኳሶችን በጣም ከፍ አይል.
ደረጃ ቁጥር 3 ከ 3 ግቦች ጋር ባቡር
- 2 ግቦችን በእጅጉ እጅ እና 1 ኳስ በሌላ በኩል ደግሞ ይያዙ. አንድ ኳስ በመሪዎቹ እጅ ውስጥ ያስቀምጡ, ሌላኛው ደግሞ ወደ ጣቶች ቅርብ ነው.
- በ 2 ኛው እርምጃ እንደተገለፀው, አሁን 2 ኛ ኳስ መውደቅ ይጀምራል, አሁን ወደ target ላማው ነጥብ ለመግባት የ 3 ኛ ኳስ ኳስ መጣል አለብዎት.
- እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ እስኪያደርጉት ድረስ ኳሱን መወርወርዎን ይቀጥሉ. 3 ኛ ኳሱን ሲወጩ ወዲያውኑ በሚቀጥለው ኳሱን እንደሚወረውሩ - ወዲያውኑ በእጅዎ እንደሚወረውር. በአንድ እጅ 2 ግቦች ሊኖሩዎት አይችሉም, ከጀማሪው የመነሻ እና ከሚያስጨንቅ ውሃ ውጭ ልዩ.
የተለመዱ ስህተቶች
- ኳሶቹ በጣም ሩቅ ከሆኑ እና እነሱን ለመያዝ መንቀሳቀስ ካለብዎ ታዲያ እርስዎም ይጥላሉ, እና ወደፊት ይሂዱ. Target ላማ ነጥቦችን ላይ ያተኩሩ. ዘዴዎን ለማሻሻል ግድግዳው ላይ ለማሰልጠን መሞከርም ይችላሉ.
- ኳሶቹ ከሰውነትዎ ጋር በጣም ቅርብ ከሆኑ, ከዚያ በኋላ ግን እርስዎ ይጥላሉ.
- የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ኳሱን ከመወርወር የሚከላከልዎ ከሆነ, ከአገሬው እጅ ጋር መቀላቀል ለመጀመር ይሞክሩ.
- በተጨማሪም በትክክለኛው ዘዴ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. ኳሶችን ለመያዝ አይሞክሩ. የእርስዎ ተግባር አንጎል እና ጡንቻዎች የእንቅስቃሴውን ተፈጥሮ እንዲያስታውሱ ማገዝ ነው. ወለሉ ላይ እንዲወድቁ ኳሶችን ይስጡ. ቀስ በቀስ የመጀመሪያ 1, ከዚያ 2 ግቦች. በመጨረሻ, ሁሉንም ኳሶች መያዝ አለብዎት.