አንድ ዘመናዊ ሰው በአማካኙ ላይ ከግማሽ ቆጣሪው ከግማሽ በላይ የሚያሳልፈው ሲሆን ትራንስፖርት ውስጥ ተቀምጦ ወደ ሥራ በመቀመጥ, በማሰስ, በማሰስ ወይም መግብሮች ውስጥ ወደ ቤት መመለስ. በሌላ አገላለጽ, አብዛኛውን ጊዜ የእኛ ዘመን በእውቀት ሁኔታ ውስጥ ነው. ይህ የጤና ችግሮችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ሊያመራ ይችላል, untfo.com ይናገሩ ይሆናል.
ትከሻዎች, አንገት እና አንጎል ያሉ ችግሮች
አንድ ሰው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በአንጎል ውስጥ በሙሉ በሰውነት ውስጥ የሚሰራጭ ኦክስጅንን እና ንጥረ ነገሮችን የሚፈቅድ ሰው የደም ዝውውር አለው. ይህ በተራው የአዕምሮ ግልጽነት እና ሹል እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.
ነገር ግን ለረጅም ጊዜ በሚቀመጡበት ቦታ የሚቆዩ ከሆነ, ኦክስጅንን የበለጸገ ደም ማተኮር እና በግልጽ ለማሰብ ችሎታዎን በአሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.
በተጨማሪም, በየቀኑ የኮምፒተርዎን መቆጣጠሪያ ሲመለከቱ እና ወደፊት የሚለዋወጡበትን መንገድ ሲመለከቱ, በማህፀን leverbraee ወይም አከርካሪውን ከጭንቅላቱ ጋር የሚያገናኝ ትልቅ ጭነት ይፈጥራል.
በተጨማሪም, በቁልፍ ሰሌዳው ላይ በተሰነዘረበት እውነታ ምክንያት የትከሻዎቹን ጡንቻዎች እና ወደ ኋላ በመግባት, ከልክ በላይ እየዘዋወሩ, እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ጉዳት ለማድረስ የሚረዱ ናቸው.
በለውጥ ዲስኮች ላይ ጉዳት
በመቀመጫ ቦታ ውስጥ ከረጅም ጊዜ የሚቆይበት በጣም የተቆራኘው በጣም ብዙ ችግር የአከርካሪ አጥንት ጓንት ነው. ይህ የሆነው የተሳሳተ አከባቢ የአከርካሪ አምድ ተለዋዋጭነት ለመቀነስ ስለሚረዳ, በቀላሉ ሊተባበሩ ዲስኮች እና የጀርባ ህመም ያስከትላል.በሌላ በኩል, የሞተር እንቅስቃሴ ለደም ሀብታም የደም ዝርያዎች ዘለታ በማበርከት ላይ ለስላሳ ዲስክን ለማስፋፋት እና ለማቃለል ያስችልዎታል. የተራዘመ የመቀመጫ መጫዎቻ አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ወደ ሽመናዎች እና ጅማቶች ዙሪያ የኮላጅን ክምችት ያስከትላል.
የኮምፒተር ማያ ገጽ ማያ ገጽዎችን በመመልከት ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች ለዋና lumbar lumbar lumberberger ዲስኮች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ተብሎ ይታመናል.
የጡንቻ መቆጣጠሪያ
በአንድ ቦታ የረጅም ጊዜ መቀመጫ ወቅት, የፕሬስ ጡንቻዎች በጭራሽ አይሳተፉም. ስለዚህ, ለብዙ ቀናት እና አልፎ ተርፎም ወራትን ካላስተካክሉ የጌታን ወይም ኪቶሲሲሲሲሲስ - የአከርካሪ አጥንት ተፈጥሯዊ መዘርጋት ይችላሉ. በተጨማሪም, የአኗኗር ዘይቤ የአኗኗር ዘይቤ የኋላ እና የሴት ልጅ መገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭነት ይቀንሳል.
የግብረ ሥጋው መገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭነት ሰውነት በተረጋጋ ቦታ ላይ እንዲቆይ የሚረዳ, በመቀመጫ ቦታ ላይ መቆየት ለስላሳ ቅልጥፍና ጡንቻዎች ከባድ እና አጭር ሊሆን ይችላል.
ሌሎች የጡንቻዎች በአኗኗር ዘይቤ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከረጅም ጊዜ በኋላ, የሰውነት መረጋጋትን እና በትላልቅ ደረጃ የመራመድ እርምጃን የሚከላከል ከረጅም ጊዜ ጋር ጠባብ ይሆናሉ.
በውስጥ አካላት ሥራ ውስጥ ጥሰቶች
የረጅም ጊዜ hypodynamine የኢንሱሊን ጭነት ያስከትላል እና ወደ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች የደም ፍሰት ማፍረስ. ለዚህም ነው, የክብደት አኗኗር ለክብደት, የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገት እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉት ለዚህ ነው.
በሌላ በኩል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የነፃ አክራሪዎችን ውጤት የመቆጣጠር ችሎታን ከፍ ለማድረግ የሰውነት አፀያፊ ችሎታ እንዲጨምር ያደርጋል, እናም ሰውነት እንደ ካንሰር ያለ ነጻ ምልክቶች ከመሆናቸው የተነሳ አካልን ከመውለጃ ምልክቶቹ በመጠበቅ የመቆጣጠር ችሎታን ከፍ ያደርገዋል.
በእግሮች ያሉ ችግሮች
በዝቅተኛ እጅና እግር ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ያህል ተቀም sitting ል. በዚህ ምክንያት, የቆመ እና ቁርጭምጭሚቶች እና ቁርጭምጭሚቶች እና የቁርጭምጭሚቶች ደም መላሽ ቧንቧዎች እና እንደ romhbophlebbitis እንኳን እንዲህ ዓይነቱን አደገኛ በሽታ ሊያገኙ ይችላሉ. በተጨማሪም አጥንቶች ጥንካሬን ያጣሉ እንዲሁም ይበልጥ የተበላሹ ይሆናሉ.ነገር ግን እንደ መራመድ ወይም ማሮጠፍ ያሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውፍረት እና ዘላቂ እንዲሆን ማድረግ. ከየትኛው የአኗኗር ዘይቤ የአኗኗር ዘይቤ ከጊዜ ወደ ጊዜ የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋን ይጨምራል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል.
በአኗኗር ዘይቤ ዘይቤ መጥፎ ውጤቶችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል?
ለምሳሌ ለብዙ ሰዓታት መቀመጥ ካለብዎ, ጠረጴዛው ላይ መሥራት, በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ላለመፍጠር ይሞክሩ እና ወንበሩ ውስጥ አይውሉ. በሌላ አገላለጽ የቀኝውን አሠራር ለማስቀመጥ ይሞክሩ.
ለጥገናዎች ኳሱን መቀመጥ ከቻሉ በተሻለ ሁኔታ የተሻለ. ይህ ዕቃ የፕሬስ ጡንቻዎችን በውጥረት ግዛት ውስጥ ይደግፋል, አከርካሪውም ለስላሳ ነው. የበለጠ ቋሚ አማራጭ ከፈለጉ, የኋላ መርዛማውን ይምረጡ.
ሊታወስ የሚገባው ሌላ ነገር እያንዳንዱን ሠላሳ ደቂቃዎችን መነሳት እና መዘርጋት ነው. ጥቂት ደቂቃዎችን መሮጥዎን አይርሱ. ይህ በኦክስጂን ውስጥ ጡንቻዎች እና አንጎል በትክክል እንዲሠሩ የሚያስችላቸውን የደም ፍሰቶች የበለፀጉ ፍሰትን እንዲቆይ ይረዳል.
እና የመጨረሻው ግን ብዙም አስፈላጊ ያልሆነ-ዮጋ, ዮጋ ውስጥ በጣም ብዙ ሰዓታት ውስጥ በአንድ ቦታ ውስጥ ለመቀመጥ, ስለሆነም በተከታታይ ውስጥ በአንድ ቦታ መቀመጥ እንዳለባቸው ለጊዜው ለመስራት ይሞክሩ ወይም ለመስራት ይሞክሩ. ይህ የሰውነት ቀጥ ብለው የተስተካከሉ መሆናቸውን እና የመጥፎ ማቋቋም እና ሌሎች የጤና ችግሮች ብቅ ማለት ይከላከላል.
በእርግጠኝነት የደም ስርጭትን ዲስኦርደር እንደገና ከተቀመጠ የአኗኗር ዘይቤ ጋር በጣም የተስተዋወቀ መሆኑን ለማንበብ ፍላጎት ይኖረዋል. ነገር ግን በእግሮችዎ ውስጥ የተለመዱትን ከባድነት ለማቆም የተወሰኑ ዕለታዊ ልምዶችን መለወጥ እና የተወሰኑ ምግቦችን መለወጥ በቂ ነው.
ፎቶ: pixbay.