In die lente van 2020 het ons almal die wonders van menslike vermoë om onsekerheid te hanteer, waargeneem. 'N Pandemie aan die begin het aanleiding gegee tot wilde idees oor die virus, dokters, politici en hul lande. Mense het op verskillende maniere gereageer. Sommige het hul alarm uitwaarts gerig, daarom het misdaad skerp gegroei, protes is oor die hele wêreld opgewek. Ander, inteendeel, innerlike: Die aantal selfmoord en depressie het ook skerp toegeneem. Mense bekommerd, begrawe en het gek geword. Iemand het probeer om afgelei te word. Video speletjies, alkohol, dwelms - enigiets, as slegs die situasie ontslaan. "
Dit blyk dat die pandemie amper ideaal is vir die stryd met die grootste sielkundige swakheid van die mensdom: vrees vir onbekend.
Elke keer as ons iets doen, verstaan ons nie die uitslag nie, ons gaan risiko. En sedert in die lewe is daar altyd 'n mate van onsekerheid, daar is altyd 'n risiko. Dit is belangrik om sy potensiële voor- en nadele korrek te weeg. As onsekerheid beheer word, behou ons kalm en gesonde verstand.
Wanneer ons nie weet as die risiko van - wanneer die onsekerheid so groot is dat dit onmoontlik is om die voor- en nadele van risiko te bereken, "ken ons nie 'n kortsluiting in ons koppe nie, en ons weet nie wat om te doen nie saam met hulle. In sulke situasies word dierinstinkte geaktiveer, en ons aanvaar die ergste. Ons beskou al ons onmiddellike omgewing as 'n bedreiging.
Vrees vir onbekende kan tot geestesongesteldheid lei, sterk ervarings veroorsaak. As gevolg hiervan aanvaar ons verkeerde finansiële besluite, swak werk en voel ongelukkig. En wanneer hierdie vrees regdeur die kultuur van toepassing is, lei dit tot die voorkoms van dogmatisme en outoritarisme. Wanneer die samelewing gesamentlik bang is vir 'n onbekende, sal mense owerheid gehoorsaam en nie die boot rots nie.
Maar vertroue is 'n illusie. In die lewe is dit nie genoeg nie, en miskien glad nie. Daarom probeer ons so probeer om ons lewe te stroomlyn - ons maak grafieke, vorm gewoontes en regulasies, volg die reëls. Maar soms is hierdie begeerte om te bestel te ver. So, tydens 'n pandemie het baie mense vinnig met "vertroue" gekom in wat hulle weet wat aangaan. Sommige het die virus nie meer as die "swaar griep" gevind nie, ander het geglo dat die wêreld op die punt staan om vir ewig te verander, en selfs nie meer bestaan nie! Die teorieë van die sameswering het teen die treffende spoed versprei en het uiteindelik meer en meer belaglik geword.
En die waarheid was - en bly - in die feit dat ons net nie weet wat die hel gebeur nie.
Om gesond en gelukkig te wees, moet jy 'n goue middel vind. Dit moet erken word dat daar onsekerheid in die wêreld is, want dit stel ons in staat om te verander, te leer en aan te pas by uitdagings. Maar terselfdertyd het ons 'n mate van sekerheid nodig om veiligheid te voel en ten minste voor te stel asof ons weet wat ons doen. Die vraag is hoe om hierdie balans te kry.
Hoe om te lewe met onsekerheidOm te groei en te floreer, het ons ten minste 'n paar verdraagsaamheid vir onsekerheid nodig. So hoe om dit te hanteer? Hoe om die vrees vir onbekende te konfronteer?
1. Self Probeer negatiewe emosiesDie sentrale postulaat van my filosofie is dat hoe meer ons negatiewe emosies vermy, hoe meer hulle op 'n sekere punt hulle uit die spoel uitsteek.
Wanneer jy jou woede ignoreer, versamel dit en ontplof dan op die mees onophoudelike oomblik.
Wanneer jy die oortreding ignoreer, ervaar jy aan ouers en maak asof dit alles in orde is tussen jou, word hierdie wond steeds gevoed en skep spanning in jou verhouding, wat vir jare kan duur, indien nie alle lewe nie.
En ignoreer angs en ongemak wat jy in die gesig van onsekerheid ervaar, vererger hulle net.
Daar is verskeie interessante studies wat die gebruik van selfone met verhoogde angs oor onsekerheid verbind. Tot dusver is dit onmoontlik om oor die oorsaaklike verhouding te praat, maar daar is iets redelik daarin. Wetenskaplikes glo dat wanneer jy weghardloop van die werklikheid, wegkruip in die telefoon, jou blootstelling van alledaagse onsekerheid afneem. Maar as jy min ondervinding het om sulke alledaagse onsekerheid te oorkom, met elke daaropvolgende geval om baie moeiliker te hanteer.
U kan 'n analogie met immuniteit teken. As jy nooit infeksies in die lewe gekonfronteer het nie, kon jou immuunstelsel nie met hulle veg nie, omdat sy dit nie kon doen nie. Daarom is dit moontlik om weerstand teen onsekerheid te verhoog as u dit gereeld toets.
2. Genereer deeglike gewoontes en ritueleOm onsekerheid baie makliker te hanteer as jy die testament in daardie dele van jou lewe wys wat jy kan beheer. Byvoorbeeld, die vorming van gewoontes en regulasies in die belangrikste lewensgebiede kan stabiliteit gee en die onsekerheid wat ons voel, balanseer.
Stabiliteit is egter nie dieselfde as vertroue nie. Die mens, groep of selfs die samelewing kan met groot onsekerheid hanteer, wat hulle uiteindelik stabieler en stabiel sal maak. Maar stabiliteit en stabiliteit waarborg nie vertroue in hierdie stabiliteit en stabiliteit nie.
Ek sal sê dat die werklike voordeel van gesonde gewoontes is dat hulle jou toelaat om te sien wat jy kan en kan nie in jou lewe beheer nie. En dit laat jou op sy beurt meer gemaklik in toestande van onsekerheid.
Byvoorbeeld, byna alle studies toon dat die krag van menslike wil om gesonde gewoontes te skep en te handhaaf, veel minder belangrik as die omliggende situasie.
Jy kan nie beheer wat jy 'n koek en roomys wil hê nie, maar jy kan jou aankope by die kruidenierswinkel beheer. As jy nie ongesonde kos koop nie en die yskas net 'n gesonde kos invul, sal jy baie minder kans hê om koek en roomys in die onvermydelike oomblikke van swakheid te eet.
Hierdie nie-waterverskuiwing in denke het 'n groot invloed: ons is swak beheer van ons gevoelens, maar ons kan die konteks waarin hulle ontstaan, beheer. Probeer dus om 'n optimale instelling vir jouself te skep. Sodra jy in hierdie rigting herbou het, sal jy met jouself begin praat: "Wel, ek kan nie X beheer nie, maar wat kan ek doen om die beste resultaat met 'n groter waarskynlikheid te bereik?"
Met verloop van tyd sal jy begin om onsekerheid as 'n ander deel van die lewe te neem, want jy sal sien dat "onkunde" nie 'n dooie einde is dat jy iets beheer nie, selfs as jy nie iets anders beheer nie.
Nog 'n voorbeeld: Ek kan nooit seker wees dat ek op die hoogtepunt van kreatiwiteit sal wees as ek iets in die skryf van iets sal sit nie.
Maar ek kan beheer dat ek sal sit en begin skryf. Muse kan besoek of nie om my te besoek nie, en dit is buite my beheer.
Miskien sal ek slegs 30-40% van die waarskynlikheid hê om iets wat die moeite werd is, te skep, maar hierdie waarskynlikheid sal tot 0% val, as ek dit glad nie neem nie (ek dink dit kan nie betwyfel word nie).
Daarom, as ek 'n kak dag het, is ek nie te bekommerd oor onsekerheid nie - dat ek nooit iets kan wettiglik skryf nie, want ek weet: as ek voortgaan om my werk te probeer doen, met die tye wat dit sal uitwys - In goed.
Terloops, oor skryf ...
3. Skep kreatiewe sake'N Meer verdraagsame houding teenoor onsekerheid word geassosieer met 'n meer kreatiewe benadering. Dit is onduidelik of verdraagsaamheid aan die menslike onsekerheid meer kreatief of kreatiwiteit doen, help om onsekerheid te hanteer, maar ek veronderstel dit is byna seker 'n bilaterale straat.
Wanneer jy iets nuuts skep - selfs al is dit net vir jou nuut, - jy word gedwing om onsekerheid te ervaar, aangesien jy nie weet wat gebeur soos dié wat dit omring nie, sal gesien word of die begin suksesvol sal wees of nie.
Dus, meer kreatiewe mense het blykbaar verband met onsekerheid; Maar ek sal sê dat dit in die teenoorgestelde rigting werk: Die feit dat hulle hulself meer onsekerheid blootstel, maak hulle ook meer kreatief.
Ek kom elke keer as ek gaan sit. Dit gee my die geleentheid om elke dag onsekerheid te ervaar.
Dan, wanneer my esel blyk te wees op die stoel en ek skryf, dompel ek my dieper in die onbekende. Ek sê: "Hmm, daar is iets wat ek nog nooit gesien het nie, het nie gevoel nie, het nie gevoel nie. Ek wonder wat dit is ... ", en ek dompel daarin.
Dit was in hierdie mistige onbekende gebied dat idees in ons bewussyn gemeng word en gemeng is, daar is verbindings tussen verre konsepte en werklike kreatiwiteit vind plaas.
Elke kreatiewe werk begin met die kwessie van 'n onbekende en daaropvolgende poging om 'n antwoord te vind.
Vermoëns wat verband hou met die onbekendeOns leef in 'n vreemde tyd: nou het ons meer inligting as ooit tevore, maar hierdie inligting verwar en veroorsaak dikwels selfs groter onsekerheid.
Jy kan dink dat die geleentheid om uit te vind, enigiets, vertroue bring. Maar die probleem is dat alles wat jy weet, altyd mense sal wees wat sal sê dat dit nie waar is nie. Daarom moet die voortdurende behoefte om van onsekerheid ontslae te raak, vreemd genoeg, word die probleem van die XXI eeu. Hoe meer geleenthede en hoe hoër die spoed van sosiale verandering, hoe meer verwarring en onsekerheid ontstaan.
Daarom is dit nou belangriker om te leer hoe om die vrees vir die onbekende te hanteer en leer om dit te verdra.