Mense het suiker altyd vir duisende jare gebruik, so 'n produk was meer lekkerny as die basis van die dieet. Vandag voed die voedselbedryf elkeen van ons gemiddeld 65 kilogram suiker per jaar. En dit is 'n ernstige probleem vir almal, want die soet is die oorsaak van baie ouderdomme, wat 'n hele spektrum van siektes veroorsaak: begin met 'n hartprobleem en eindig met die val van immuniteit. Maar hoe om suiker in die moderne wêreld te laat vaar, wanneer hierdie produk dalk amper in elke posisie op die rak in die winkel is?
By die eerste oogopslag blyk dit dat hierdie taak slegs die eienaars van die wil se ystermag is. Die voedingsdeskundiges hou die teenoorgestelde opinie deur die reëls van 'n effense weiering van suikerverslawing te deel, om in die wapens te neem wat elkeen kan.
Vroeër het ons reeds gepraat oor 5 werkende maniere om immuniteit te verhoog.
Gee aandag aan die etikette
Die feit dat hierdie dae by die aankoop van enige produk eers sy samestelling moet ondersoek, weet baie geen hindernis nie, maar 'n ander argument ten gunste van hierdie gewoonte is die feit dat dit dus gerieflik beheer word deur die hoeveelheid wat verbruik word. As hulle nie geweet het nie, word die bestanddele op die etiket aangedui in die volgorde van daling van hul massa breuk in die produk, dus in die geval dat die suiker in die eerste posisies geleë is, is daar 'n duidelike teken dat sulke goedere nie moet wees nie gekoop.
Moenie ontbyt nie
Nadat die kosgewoontes van mense gekyk het, het wetenskaplikes 'n interessante gevolgtrekking gemaak: almal wat die dag begin het met 'n deel van soetvoedsel, het tot die aand 'n sterker drang vir lekkers ervaar. In hierdie opsig het voedingsdeskundiges tot die gevolgtrekking gekom dat, en probeer om die hoeveelheid suiker te beperk, ten minste dieselfde oggend croissants, kaas of muesli te laat vaar.
Lees ook ons artikel oor 7 maniere om vinnig ekstra kilogram te herstel.
Kou zhwakka
Die meeste mense het na die hoofmaaltyd gevier, maar met die begeerte om die nagereg te eet, kan dit suksesvol hanteer word deur sy brein te mislei. Om dit te doen, probeer byvoorbeeld om 'n muntkaas te kou of jou tande te borsel. 'N Spesifieke mentgatmaak word glad nie gekombineer met lekkers en drome oor die koek of sjokolade nie, hulle self, wat terloops deur navorsing deur spesialiste bevestig word.
Moet nie honger ly nie
In die begeerte om suiker te weier, is dit ook baie belangrik om gevoelens van honger te voorkom. Optimale om te eet volgens die skema van ontbyt aandete aandete + verskeie snacks soos nodig. Die ding is dat die vlak van glukose tydens 'n lang gebrek aan voedsel in ons liggaam begin val, wat die bui daarvan negatief beïnvloed en selfs vererger. Daarbenewens begin ons brein in so 'n situasie aanhoudend vereis voeding, en dit blyk dat produkte met hoë suikerinhoud die meeste lekker is.
Op ons webwerf is daar ook 'n interessante materiaal oor 3 mites oor 'n gesonde lewenstyl, waarin ons tevergeefs is.
Gebruik jy baie soet? Wil jy die hoeveelheid suiker in die dieet beperk? Praat daaroor in die kommentaar.