Hoe sien jy jou ideale roetine van die dag? Die meeste mense op die planeet sal waarskynlik antwoord dat hulle in die oggend opstaan en tot middernag gaan slaap. Oor die algemeen word die wêreld rondom die wêreld verskerp aan "Zhavorkov", omdat hulle vroeg opstaan, het almal tyd en voel goed. Die oorblywende deel van die mensdom kyk na hierdie vakansie van die lewe met 'n koppie koffie in sy hande, wat die saai en spore van die gebrek aan slaap verberg. Die feit dat uile dikwels hul eie gesondheid vir studie of werk bied, is bekend, is bekend, maar beïnvloed steeds nie die begin van die arbeid of skooldag nie. Wetenskaplikes van Utah Universiteit (VSA) het intussen uitgevind hoekom 3% van die inwoners van die aarde en slaap glad nie tot middagete nie, lek met die eerste strale van die son. So 'n spesiale roetine van die dag, soos dit blyk, ontstaan as gevolg van verskeie genetiese mutasies gelyktydig en word 'n slaapfase-vertragingsindroom (SPS) genoem. Mense wat aan die NWF's ly, is moeilik om vroegtydig wakker te word, en om aan die slaap te raak, kan hulle 'n paar uur neem.
Wat is chronotipe?
Aangesien die wêreld om ons nie swart en wit is nie, is daar baie chronotipes - die individuele eienskappe van die daaglikse ritmes van die liggaam van 'n persoon en ander diere. Dit is daagliks of sirkadiese ritmes wat verantwoordelik is vir slaap, wakkerheid, hormoonproduksie, liggaamstemperatuur, hartklop, bloeddrukvlak en baie ander faktore. Interessant genoeg het alle lewende organismes op aarde hierdie ingeboude biologiese klok.
Daar word geglo dat die chronotipe die daaglikse dinamika van die funksionele aktiwiteit van verskillende organe en stelsels van die liggaam weerspieël, en afhangende van die menslike aktiwiteit in die oggend en nag, word drie hoof chronotipes onderskei: die oggend tipe (larks), daglig tipe (duiwe) en aand tipe (uile). Die resultate van die nuutste wetenskaplike studies toon egter dat die genetiese variante van die chronotipe veel groter kan wees.
Ons let ook daarop dat die verskille tussen chronotipes nie net 'n neiging tot vroeg of laat ontwaking is nie. Elke chronotipe word gekenmerk deur individuele eienskappe van die lewe, as gevolg van watter weerstand teen een faktore en uitgespreek sensitiwiteit vir ander ontwikkel. Dit is om hierdie rede dat die Lark nie die lig van die oggend en die uile val na middernag nie. Maar wat gebeur met dié van ons wie se daaglikse ritme nie 24 uur in die standaard pas nie, daagliks vir 'n paar uur beweeg?
Wat is Sleep Fase vertraging sindroom?
Vandag, die sindroom van die slaapfase vertraag geleerdes noem 'n wanorde waarin 'n persoon se slaap plaasvind met 'n vertraging van twee uur of meer (in vergelyking met die meeste gesonde mense). Byvoorbeeld, 'n persoon met SFS in plaas van 22:00 kan om twee uur in die aand aan die slaap raak, wat vroegtydig op die skool verander of om in die mees reële toets vir krag te werk.
SPS, soos navorsers opgemerk het, is 'n seldsame verskeidenheid van aand chronotipe. Volgens Robert Auger, 'n spesialis van die Sleep Geneeskunde Sentrum van die Majo Clinic (VSA), word die Sleep Fase-vertragingsindroom 'n wanorde wanneer die skedule of werk nie verenigbaar is met die tyd van afval om te slaap nie. Byvoorbeeld, wanneer jy in die oggend by die werk tot 8:30 moet wees, en jy het omtrent drie nagte aan die slaap geraak.
Dit is ook belangrik om die verskil tussen die SFS en die gewone aand Chronotipe te let: Mense met NWF's is nie maklik om hul interne klok op te stel nie.
Trouens, ons het almal van tyd tot tyd later later as gewoonlik of so gewerk, en as 'n reël veroorsaak dit geen probleme met slaap nie. Maar om die teenwoordigheid van 'n slaapfase-vertragingsindroom te vermoed, as elke dag jou slaap vir twee tot vier uur vertraag word. Kenners let ook daarop dat SFS gewoonlik slaaploosheid vergesel - selfs as jy die lig om 10:00 afskakel, sal die interne ure mense met sindroom met hulle inmeng. As gevolg hiervan word hulle skaars op 'n sekere tyd in die oggend wakker, en hulle word te duur deur oormatige slaperigheid.
Onder andere kan mense met SFS depressiewe simptome hê, soos onvermoë om produktiwiteit gedurende die dag te fokus en te verminder. Watter depressie is en hoekom dit behandel moet word, kan jy in hierdie artikel leer.
Sien ook: Wat is sirkadiese ritmes? Pas jou interne klok aan
Wat veroorsaak die slaapfase vertraag sindroom?
Die presiese oorsaak van die wanorde is nie bekend nie. Die navorsers glo dat die SF's waarskynlik sal voorkom wanneer die innerlike horlosies wat slaap en wakkerheid reguleer, verswak of nie ooreenstem met die verlangde tydperk van slaap nie. Hierdie rol speel 'n gebrek aan oggend sonlig en oormatige blootstelling aan helder kunsmatige lig voor slaaptyd.
Die verseëling fase van die sirkadiese ritme na die stadige bewegende fase, en genetika is ook betrokke: As 'n reël word die slaapfase-vertragingsindroom in gesinne waargeneem - ongeveer 40% van die mense wat van hul ouers geërf het, en volgens die werk van 2017, gepubliseer in Cell's Journal, mutasie in Gene Cry1 is algemeen onder mense met SFS. Cry1 (Cryptochrome Circadian Regulator 1) is verantwoordelik hoe jy reeds raai het om sirkadiese ritmes te reguleer en 'n belangrike rol in die regulering van ander fisiologiese funksies (metabolisme, liggaamstemperatuur, bloeddruk en funksionering van die kardiovaskulêre stelsel) te speel. Dus kan die aard van die ontwikkeling van die sindroom beide aangebore en verkry word.
Nog meer opwindende artikels as 'n droom beïnvloed gesondheid en bui, lees op ons kanaal in Yandex.Dzen. Daar word gereeld gepubliseerde artikels wat nie op die webwerf is nie!
Ons let ook daarop dat die sirkadiese ritmiese mislukking deur sommige siektes veroorsaak kan word, soos depressie, angsversteuring, aandagstekorte sindroom en hiperaktiwiteit (ADHD) en obsessiewe-kompulsiewe versteuring. Ook in 10% van die gevalle lei chroniese slapeloosheid tot die ontwikkeling van SPS. Diagnose SFS kan gediagnoseer word op grond van die beskrywing van die simptome en dagboeke van slaapopsporing.
Die simptome van die slaapfase-vertragingsindroomnavorsers is onmoontlik om op die regte tyd aan die slaap te raak (manifesteer in die vorm van klagtes oor slapeloosheid), onvermoë om op die regte tyd en oormatige daglig wakker te word. Interessant genoeg het mense 'n goeie slaap met SFS, met 'n klein hoeveelheid ontwaking of sonder hulle.