Moenie in 4 uur hoop nie!
Miskien Napoleon Bonaparte en was tevrede met die 4-uur slaaptyd, net hier is dit aan ons oorgegee, hy was nie goed deur so 'n bose usurper nie. Vir die eerste paar dae sal jy steeds die liggaam kan bedrieg en koffie en energie gedurende die dag kan moed en dan sal die gebrek aan slaap hul gevolge demonstreer, en jy sal terugkeer na dieselfde regime.
Sodat dit nie gebeur nie, probeer om op dieselfde tyd te gaan slaap, ideaal tot 23 uur of al tot middernag. Aanvanklik moet jy jouself dwing om te pas, maar glo my, die gewoonte is vinnig gewortel.
Vergeet van "vyf minute""As jy 'n mooi denke het, om die oggend op die herhalingsknoppie op die wekker heeltemal betekenisloos te sit. Dit is soos om te praat: "Ek haat wakker word, so ek sal dit weer doen, en weer, en weer," die Steedap komediant Demetri Martin grappies. En hy is reg! Soortgelyke aksies bloot die pad na nêrens.
Elke keer as jy nog meer wil slaap, en hierdie "vyf minute" is die nodige oggendaangeleenthede wat jy nie tyd het om te doen nie en jy voel gebreek. Daarom, moenie jouself spaar nie. Die wekker lui - staan op!
Ons het 'n gewoonte van 'n naweek om in die bed te bedek en slaap tot middagete. Natuurlik, soms kan jy bekostig om lui op Sondae en onontbeerlike ontbyt in die bed te wees. Maar as jy stewig besluit het om te leer hoe om vroeg op te staan, doen dit elke dag sonder breek vir die naweek. Anders sal jy dan moeilik wees om terug te herbou.
Uiteindelik, danksy die vroeë opheffing op Saterdag, het u tyd om tuisgemaakte te doen, na die manicure en massage te gaan en familielede en vriende te ontmoet. Sekerlik as gevolg van die indiensneming, het jy dit altyd vir later uitgestel.
Terloops, dit is die naweek wat 'n uitstekende rede is om 'n Lark-regime te begin bou.
Vind die rede vir vroeë opheffingJy het opgemerk dat as jy 'n paar opwindende sake in die oggend het, wat ook al die klim, sal jy Bodra en geïnspireer wees? Byvoorbeeld, voor vlieg op vakansie of op die vooraand van Nuwejaarvakansies, Kersfees en so aan.
Uitvind 'n koel besigheid in die oggend. Byvoorbeeld, teken aan vir die meester op 'n manicure of make-up. Of in die oggend beplan jy aanlyn inkopies en sal dit beslis 'n nuwe rok koop (of wat lank gedroom het). U is gewaarborg nie net 'n maklike ontwaking nie, maar ook 'n goeie bui gedurende die dag!
Tree geleidelikNie nodig om jou skouer af te kap nie! As jy altyd om 08:30 op die alarmkliniek opgestaan het, sal die opkoms om 6:00 gelyk aan Kathers wees. Hoekom het jy ekstra stres nodig en laai op die senuweestelsel? Doen alles glad. Elke drie of vier dae herrangskik die wekker 15 minute vroeër. So sal jy die modus wat jy nodig het, saggies inkom. Gevolglik moet dit 15 minute voor die bed gaan.
Skep jouself 'n situasie wat 'n slaap en vroeë opheffing het. As jy voortdurend in die bed vertel word, val jy vir 'n lang tyd aan die slaap, aanvaar ons melatonien en verander die kussing tot meer gemaklik. En in die oggend het die geleentheid om na die venster te gaan en die gordyne oop te maak om die sonlig en die nuwe dag in jou huis te laat!
Laat die bed op jou pluizige pantoffels en 'n terry-badjas wag, en in die kombuis is 'n Turk vir die opwindende koffie (goed of as 'n opsie - 'n koffiemasjien met 'n cappuccinator).