Niemand wil oud word nie. Om jonk langer te bly, is dit nodig om die aantal slegte gewoontes te verminder en 'n gesonde lewenstyl te lei. Wetenskaplikes het studies gedoen van mense wie se ouderdom meer as 65 jaar.
Aandag is aan seniele rye gegee. Daar is bevind dat sulke siektes na 59 jaar in Rusland verskyn, terwyl in Japan nader aan 75 jaar ontwikkel. Dit kan blameer vir beide ekologie en lewenstyl.
Hoe om te gaan met voortydige veroudering
Maar dit is nie nodig om slegs na genetika en ekologie te verwys nie, die man self is die Skepper self van sy lot. Meestal gebruik mense aartappels, pasta, wat met 'n groot aantal mayonnaise gepak het. Terselfdertyd lei 'n sittende lewenstyl. As ons die wors met vrugte vervang, en die aand met 'n TV word gehef of 'n stap in die vars lug, kan u nie net die voorkoms verbeter nie, maar ook gesonder word.Basiese wenke Verleng die lewe
- Swaai spiere. Dit is nuttig vir bene en beïnvloed die brein positief. Dit is nie nodig om na die gimnasium te gaan nie, jy kan produktief by die huis produseer.
- Gereelde staps vinnige stap. Vinnige intensiewe stap is nie net veilig nie, maar ook nuttig vir die hart en vate. Maar dit is belangrik om te onthou dat die promenade gereeld en lank moet wees (minstens 'n halfuur). Terselfdertyd word nie net die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel verbeter nie, maar die vel word verjong.
- Verminder die verbruik van kalorieprodukte. Dit is belangrik om soet en vinnige koolhidrate uit die dieet te verwyder, jy moet ook die verbruik van rooivleis beperk, omdat lam en beesvleis in groot hoeveelhede bydra tot die versnelling van veroudering.
- Aktiveer anti-veroudering produkte in die dieet. Hul samestelling sluit in: Soja, tamaties, broccoli, bloubessies, druiwe, avokado, kersie.
- Verminder stresvlakke. Sport verbeter nie net die fisiese vorm nie, maar help ook om van hartseer gedagtes af te lei. In opleiding lewer 'n hormoon van geluk - endorfien. Ook, amandelnoot en suiwelprodukte beïnvloed dit positief.
- Volle slaap. Om die jeug en skoonheid te handhaaf, is dit belangrik om genoeg slaap te kry. Dit is nodig om ten minste 7 uur per nag te slaap, maar dit is die moeite werd om te onthou dat nie net die slaap self 'n groot impak het nie. Om te rus moet nie later as 23:00 rus nie. Dit is in hierdie tyd dat die liggaam die maksimum hoeveelheid melatonien ontvang, wat help om die jeug te bewaar.
- Gebruik van voldoende water. Alle menslike organe bestaan uit water, dus dit is baie belangrik om sy reserwes betyds te vul. Elke dag moet jy ten minste 1,5 liter suiwer water drink. Dit sluit nie tee, koffie en kompotasies in nie, dit is duidelik dat duidelike drinkwater belangrik is.
- Die handhawing van die vlak van kollageen in die liggaam. Met ouderdom kom die produksie van hierdie element geleidelik na nee, die toestand van die vel en gewrigte versleg. Na 50 is dit nodig om jellie, vleis sous, pampoenpitte, eiers en knoffel in hul dieet in te sluit.
Slaan die ewige jeug aan mense kan nie, maar almal kan die aankoms van die ouderdom vertraag.