Ons wil almal 'n ideale figuur hê, mooi en gesond wees, dus word die mode op die zozh elke jaar net verbeter. Letterlik van elke hoek op ons elke dag ton teëls oor hoe om korrek te eet, watter sport is beter om voorkeur te gee, wat die roetine van die dag en nog baie meer moet wees.
Nadat ons soortgelyke aanbevelings op die internet ervaar het, aanvaar ons byna altyd al hierdie slim woorde op geloof. En baie tevergeefs, want baie reëls wat ons genoem word om te volg, word lankal geweier en beskou as hopeloos verouderd. Daarom het ons besluit om die basiese beginsels van 'n gesonde lewenstyl uit te vind, om mites in hierdie materiaal te versamel, om nie net betekenisloos te vertrou nie, maar soms gevaarlik.
Mite nommer 1. Sport benodig daagliks
Nuwelinge in die wêreld van sport is naïef glo dat dit moontlik is om hulself vinnig te lei in 'n vorm wat die aantal fisiese inspanning herhaaldelik verhoog. Gelukkig, of ongelukkig werk hierdie beginsel nie. Slegs atlete met baie jare se ondervinding kan daaglikse oefensessies bekostig, die organisme is aangepas vir gereelde oefeninge. Ja, en dit gee die oorweldigende meerderheid van hulle hul liggaam om minstens een keer per week te ontspan.
Soos vir gewone mense wat in sport betrokke is om 'n gesonde lewenstyl te handhaaf, en nie oor die prestasies te jaag nie, is dit die beste om die las te versprei sodat in die bedrag van hul duur vir die week nie 5 uur oorskry het nie. Die spiere sal dus die geleentheid hê om te herstel, en klasse sal baat vind.
Lees ook: Vinnige veroudering: 5 alledaagse dinge in die huis, as gevolg van die jeug
Mite nommer 2. Moenie aandete eet nie
Ons het almal ten minste een keer die beroemde frase van rouvoedingskundiges gehoor dat ontbyt homself moet eet, aandete om met die ander te deel, en aandete gee die vyand. Dit klink mooi, maar daar is geen praktiese voordeel uit hierdie advies nie.
Moderne studies toon dat gereelde aandete na die feit lei tot die feit dat die organisme 'n verlangsaming in die metabolisme het en die suikervlak is hoogs. Dit alles as gevolg daarvan lei tot verhoogde moegheid en ooreet tydens ontbyt en middagete. Daarom adviseer kundiges om nie mites te glo nie en moet seker wees om in die middag en in die aand te eet, maar vir die laaste maaltyd van die dag om iets te gebruik. Die kombinasie van groente en proteïen, byvoorbeeld, in hierdie geval is ideaal.
Lees ook: Foute van Sowjet-onderwys: 5 Valse instellings Ons leer ons kinders
Mite nommer 3. Verslanking hang af van of 'n persoon die mag van wil het
Vandag word beskou as 'n persoon wat nie gewig kan verloor nie, net op homself moet wees, want daar is niks ingewikkeld in gewigsverlies nie: jy eet minder, en kilogram sal begin om voor jou oë te smelt.
Trouens, natuurlik is ons liggaam baie moeiliker. In een volharding in die kwessie van konstruksie van die perfekte liggaam, sal jy nie ver gaan nie, want die sleutel in hierdie vraag is genetika en lewenstyl. Elkeen van ons is so individueel dat die algemene aanbevelings van die netwerk eenvoudig betekenisloos is, en vir advies is dit beter om na 'n spesialis te gaan wat 'n dieet- en vraggebaseerde dieet kan ontwikkel.
Lees ook: Loopbaan met Pelly, Ewige Pyn en Pensioen om 30: Die Stomme Mites Oor Ballet
En met watter wanbetalings met betrekking tot 'n gesonde lewenstyl het jy ontmoet? Praat daaroor in die kommentaar.