Kort en eenvoudige oefensessies
Het u vir die nuwe jaar belowe, wat in 2021 sal beslis begin om sport te speel? Maar om hierdie belofte te vervul, blyk nie maklik te wees nie, soos elke jaar. Dit was nodig om op vakansie te rus, en nou is daar geen tyd by die sport nie.
Nie noodwendig om meer as 'n uur op beroepe te spandeer nie. Kies kort oefensessies vir tien minute. Moenie eers die oefeninge optel nie. Hier is 'n paar koel toepassings met gereedgemaakte programme. Laai enige van hulle af, dra gemaklike klere, draai jou gunsteling TV-reeks aan en begin doen!
Sewe.
'N Eenvoudige kompleks, wat slegs sewe minute benodig. Maar die hele 12 oefeninge betree dit. Elkeen loop 30 sekondes. Tussen die oefeninge is daar kort breek vir 10 sekondes. As jy 'n bietjie meer tyd kry, hardloop die res van die oefensessie.
Danksy statistieke en herinnerings sal u elke dag makliker wees om te doen. Die aansoek Jy kan gratis geniet of 'n intekening koop en verskillende oefensessies kies.
Kardio, viit en aerobicsAs een tipe oefensessies nie genoeg het nie, laai dan hierdie aansoek af. Dit het vier programme: hoë intensiteit interval opleiding, kardio, spring en sagte opleiding vir mense met seer gewrigte of besering.
U kan oefeninge uit 90 opsies kies, die duur van oefensessies en ontspanning opstel. Die kortste opleiding duur slegs vyf minute. Aan die einde sal die aansoek bereken hoeveel kalorieë jy verbrand het.
8Fit.
In hierdie aansoek word hoë intensiteit interval opleiding vir gevorderde atlete versamel. Maar selfs hulle het nie altyd genoeg tyd vir lang klasse nie, dus is daar kort opleiding van vyf tot 20 minute.
Intussen sal jy na oefening rus, 'n bietjie meer verf die aansoek. Daar is baie resepte vir nuttige geregte vir verskillende diëte.
Daaglikse opleidingDaar is meer as 100 oefeninge in die aanhangsel. Daar is opleiding vir spesifieke spiergroepe, hulle duur vyf tot tien minute. En die aansoek gee ewekansige opleiding vir alle spiere gelyktydig. Hulle is 'n bietjie langer: van 10 tot 30 minute. In die volledige weergawe is die keuse van oefeninge meer, hulle word bygevoeg aan oefensessies met uitvinders, pilates en strek, en daar is ook 'n geleentheid om individuele komplekse op te stel.
Opleidingsplanke
Probeer om 'n staaf te maak as jy nie geskik is vir te aktiewe oefensessies nie. Hierdie oefening is nie so eenvoudig nie, soos dit lyk. Heel waarskynlik sal jy nie langer as 30 sekondes in die kroeg kan gelyktydig in die kroeg kan wees nie. Die aanhangsel het drie klasse vir mense met verskillende fisiese opleiding. Die duur van oefensessies neem geleidelik toe. Hulle bestaan uit verskeie soorte planke vir alle vlakke van kompleksiteit.
Joga vir beginners
Hierdie klasse duur sewe minute en bestaan uit 12 oefeninge, wat elkeen slegs 30 sekondes uitgevoer moet word. Opleiding hier is nie so aktief nie, want dit is joga.
Die aanhangsel het vier komplekse: Joga vir beginners, oggend, aand en joga vir gewigsverlies. Onmiddellik na aflaai, is slegs die eerste kompleks beskikbaar. Om die res oop te maak, moet jy elke dag doen en Badi red. Of koop net hierdie oefeninge.
Twine in 30 dae
Uitstekende toepassing met oefeninge vir strek. Ook hier is daar drie modi vir verskillende vlakke van voorbereiding en baie oefeninge. Jy kan jou kompleks van hulle bymekaarmaak. Opleiding duur slegs 10 minute. Hulle sal nuttig wees, selfs al beplan jy nie om op die tou te sit nie. Oefeninge sal help om voor te berei vir ander opleiding en ontslae te raak van spierpyn.
Lees nog oor die onderwerp