Die pad na die droomfiguur begin altyd met die berekening van kalorieë en nakoming van die energiebalans. Maar daar is ook skuiwergate wat help om die pad te sny. Alles is eenvoudig: die brein en die liggaam kan 'n bietjie bereik word en dwing hulle om op dieselfde tyd saam met ons te werk. Wie sou gedink het dat getrou geselekteerde beligting of etes onthaal geen laaste rol kan speel in die verlies van gewig nie.
Ons is slegs in AdMe.Ru wanneer dit kom by 'n gesonde lewenstyl. Daarom het ons verskeie bemoedigende navorsing gevind, waar ons praat oor eenvoudige maniere om ekstra kilogram te bestry.
1. Koop eentonige kos
Die waarheid is dat die diversiteit van vorms en blomme nuuskierigheid van enige persoon opwek. Daarom wil ons alle kleurvolle snoep van verpakking of elk van die tipes pasta pasta probeer, selfs al is hulle dieselfde smaak. Dit het duidelik 'n eksperiment met M & M's getoon, waartydens dit duidelik geword het dat hoe meer kleure toegestaan is, hoe meer mense eet. En toe die lekkergoed in afsonderlike handstukke in kleure verdeel is, wou die vakke beslis 'n snack van elke sektor probeer. Daarom sal die verpakking met "vervelig", dieselfde koekies en lekkergoed minder versoeking veroorsaak.
2. Drink van smal en lang glase
Almal weet dat jy die grootte van die gedeelte kan verminder deur 'n kleiner bord te neem. Maar in die skottelgoed is belangrik nie net grootte nie, en ook die vorm. Dit blyk dat die gebruik van wye en lae glase, ons drink 57% meer sap, sonder om dit op te let. Selfs professionele bartenders sondig dat in wye en lae glase 20,5% meer drankies as hoog en smal gegooi het. Natuurlik, as jy net water drink, kan alles net die teenoorgestelde wees: dit is meer winsgewend om wye bril te gebruik, want daar is geen risiko om dit met kalorieë te oordoen nie.
3. Daar is 'n regte lig
Mense kies minder gesonde kosopsies wanneer die beligting van die beligting omring word. En die rede is in die feit dat die helderheid van die lig geestelike aktiwiteit beïnvloed, wat beteken dat die vermoë om besluite te neem. Daar is 'n aantal restaurante waarin dit so donker is dat die teks in die spyskaart skaars onderskei. Dit blyk dat mense in sulke inrigtings meer eet. In 'n ander studie was daar vier restaurante - in die twee lig het helder aangeskakel, in twee ander gedemp. As gevolg hiervan, in inrigtings met gedempte lig, is mense met 40% meer kcal geëet as in diegene waar dit lig was.
4. Eet die hoofkalorie vir ontbyt
Dit is welbekend dat die belangrikste ding in die verlies van gewig 'n tekort aan kalorieë is. Maar die maaltyd is ook belangrik. Dus, met dieselfde tempo van 1400 kcal vroue wat stewig by ontbyt afgevuur het, het 2,5 keer meer gewig verloor as hul maat op 'n eksperiment met bevredigende aandete. Die optimale was 'n skedule met ontbyt op 700 kcal, middagete in 500 en aandete in 200.
5. Werk naby daglig bron
Langtermyn-grondslag in kunsmatige beligting onderdruk vetverbranding. Die hele lig wat nie uit die son kom nie, is die lig van die monitorskerm, telefoon, straatlampe, huislamp of fluorescerende lampe, kan 'n gewigstel uitlok, aangesien hy die organisme sirkadiese ritmes klop. Die werk by die venster verminder die risiko's van kunsmatige beligting en dra by tot die beste slaap. Terloops, slaap in 'n donker slaapkamer is dit wat die dokter voorgeskryf het, vir diegene wat in die nag werk. Inteendeel, wat wetenskaplikes adviseer.
6. Begin die oggend, in die lig
Oggend moet nie met koffie begin nie, maar van sonbad. Dagtevolle mense wat in die oggend ten minste 45 minute by sonlig bestee het, het begin om gewig te verloor, en hul eetlus het afgeneem. Waarskynlik het die oggendson 'n voordelige uitwerking op metabolisme en help die liggaam om vet te verbrand.
7. Beweeg, selfs wanneer jy sit
Almal weet dat 'n sittende lewenstyl skadelik is. Dit sal lyk, wel, wat om te doen as hierdie werk is? Daar is nog steeds 'n uitweg - die stoel blyk nuttig te wees. Mense het 'n standpunt gegee vir kniebene en 'n stoel waar dit gerieflik is om in verskillende rigtings te draai en te draai, en dan gevra om nie idioot te sit nie, maar om te beweeg. Dit blyk dat die energieverbruik aansienlik toegeneem het en ongeveer gelyk het aan 'n spoed van 2 kilometer per uur. Selfs as daar geen spesiale gadgets hiervoor is nie, verhoed niks die kniebene en kleiner's wat soveel as moontlik sit nie.
Watter gewoontes help jou om die vorm te hou? Dink jy kalorieë of gaan na die gimnasium?