Kenners het 'n aantal reëls toegeken wat nie net tot lewensduur sal lei nie, maar ook vir 'n goeie bui.
Dit is nie meer 'n geheim dat die senuweeselle in die leeftyd vermenigvuldig en selfs herstel nie. Elkeen van ons kan besluit watter manier van lewe moet hy kies. Kenners het 'n aantal reëls toegeken wat nie net tot lewensduur sal lei nie, maar ook vir 'n goeie bui.
Eerstens, kundiges mense is aanbeveel om poli-onversadigde omega-3-vetsure te gebruik, wat nie net in vetterige variëteite vis voorkom nie, maar ook in vet. Om senuweeselle te bewaar en te vermenigvuldig, tot 100 gram goeie sala en 300 gram vis.
Dokters het uitgevind dat die gebrek aan roomolie die toestand van die liggaam negatief beïnvloed, sodat jy die "skadelike cholesterol" moet vergeet waaroor kenners vroeër gesê het. Dit word veral aanbeveel om olie in die oggendklok vir ontbyt te gebruik. Die tekort kan lei tot marasmus, depressie en selfs aan Alzheimer se siekte.
Benewens die bas en olie moet mense nie vergeet van die eiers wat aminosure van hol bevat nie. 'N Week moet tot 4-5 eiers gebruik word.
In die beesvleis lewer die sinkinhoud meer as ooit, so hierdie produk word aanbeveel om gebruik te word om geheue te verbeter. Jy kan nie net die lewer eet nie, maar ook 'n pate.
Tamaties is ook 'n onontbeerlike produk vir bejaardes. U kan voorkeur gee aan souse en ketchu, maar slegs sonder bymiddels en preserveermiddels.
Spesialiste word aanbeveel om daagliks 2 appels te eet, aangesien hierdie vrug die neurone van die brein beskerm teen vrye radikale.
Benewens die regte produkte, moet jy nie vergeet van tee nie, kenners raai die blare van die salie aan. Hierdie tee bevat aminosure wat die brein gunstig beïnvloed.
Nag Slaap is nie minder belangrik vir bejaardes nie, want die korrekte werk van die brein word aanbeveel om ten minste 6-7 uur te slaap.
Hardloop en loop sal help om nie net die brein met suurstof te verryk nie, maar langtermyn-oefensessies sal help om die probleme anders te kyk. Kenners daarop let dat dit nie net fisiese inspanning kan wees nie, maar ook dans.
Massage is so nuttig vir ouer mense, slegs indien daar geen kontraindikasies is nie. Spesialiste beveel aan om ten minste hoofmassering met albei hande vir 2-3 minute te doen.
Moenie die meditasie vergeet nie - laai vir die verstand. Dit is daagliks 'n gegewe prosedure vir 5-10 minute. Gebed kan ook 'n uitstekende oefening vir die werk van die brein word. Dit is belangrik om te bid, kontak u geliefdes of aan God.
Lees is 'n uitstekende bron vir die korrekte werk van die brein. Moenie dieselfde lees nie, kenners adviseer die aanwysings in literêre genres. Besigtiging van nuus aan lees geld nie, so 'n persoon kry net droë feite.
Dit is ook belangrik om vir enige nuwe werk te neem as dit aangebied word. Brein selle begin om aktief te kommunikeer wanneer die beroep verander word. Daarom beveel kenners selfs aan om die tipe aktiwiteit aan mense wat ouer is, te verander.
U kan selfs enigiets begin leer. Dit kan selfs brei, kook of ander tipes stokperdjies wees.
Dit is nuttig vir ouer mense om kaalvoet te loop, die senuwee wat eindig, stuur nuwe sensasies na neurone van die brein. Dit is die maklikste om dit by die huis te doen, of as daar kleinkinders is, dan is ortopediese matte nou baie gewild.