U sal 'n nuwe vergadering by die werk vind, en dit stel gruwel in u in. Maar as jy vorentoe wil beweeg, is dit belangrik om in die openbaar te verseker.
So 'n doel is gestel deur een van my kliënte, Ellison, toe ons met haar begin werk het. Sy het met 'n vraag na my gekom: "Hoekom is ek so senuweeagtig voor die toespraak by die vergadering?"
Ellison was 'n ervare spesialis op die gebied van kuber sekuriteit, en haar ervaring is so hoog op prys gestel dat dit in die amp geopper is.
Die nuwe posisie was opwindend en het groot geleenthede vir haar loopbaan oopgemaak. Maar wat sy meer dikwels in voorkoms gehad het, het haar ongelooflike besorgdheid veroorsaak. Vrees vir optredes by die gelukwense het dit verlam. Toe sy iets, Ellison Chapel, moes sê, het die antwoord te lank gedink en uiteindelik iets onsamehangend gemompel.
Daarna het sy haarself neergestort en 'n bedrieër gevoel, nie in staat om sy werk te vervul nie. Sy wou desperaat meer selfversekerd wees en minder skelm op vergaderings en by die werk as geheel.
Ken jy die verhaal van Ellison? Indien wel, dan is jy nie alleen nie.
Gevoelige werkers by vergaderingsSensitiewe swaarkry is hoogs doeltreffende personeel wat redelik diep bekommerd is en absoluut alles voel. Sulke mense is ongeveer 15-20%. Gewone werksituasies wat matige spanning by die gemiddelde persoon veroorsaak, kan die sensitiewe werk misluk, veral wanneer dit oorlaai word. Die vermoë om inligting noukeurig te verwerk, openbaar baie moontlikhede en talente. Maar dit beteken ook verhoogde vatbaarheid vir stres en 'n neiging tot 'n emosionele reaksie, veral wanneer dit geassosieer word met oordele of ramings van ander mense (byvoorbeeld by 'n vergadering of tydens konferensie-oproep).
Hoe sensitief is jy?U kan toegeskryf word aan sensitiewe tegnieke, indien u met die meeste van die volgende stellings saamstem:
- Ek voel diep en gesofistikeerde emosies
- Ek het 'n sterk begeerte om te "oorskry verwagtinge" in alle aspekte van my lewe
- Ek het 'n innerlike kritikus wat sonder dae afwerk
- Ek is vriendelik, medelydend en simpatie met ander
- Ek stel dikwels die behoeftes van ander mense bo jou eie
- Ek gee maklik in stres
- Ek kan die verstand nie "deaktiveer nie, want dit word voortdurend gevul met gedagtes
- Ek ervaar sterk emosionele reaksies
- Ek voel bekommerd wanneer ek die verrassing uitvind of ek weet wat jy kyk of evalueer
- Ek hou aan hoë standaarde en veroordeel myself streng as ek foute maak
- Ek is dikwels onbeslisend en vries in onbeslistheid
- Ek aanvaar terugvoer en kritiek op die hart
Sensitiewe swaarkry ervaar skaars vergaderings, want:
- U hoop graag na ander mense se idees te luister
- U verkies om te waarneem en te verstaan wat gebeur voordat u u mening uitdruk.
- U het 'n hoë verantwoordelikheidsverantwoordelikheid, dus u toon respek en ondergeskik aan die leiers
- U is geneig tot selfbeheersing, wat beteken dat meer gesellige kollegas die bespreking kan oorheers
- Jy is maklik verlore en jy kan onder druk skenk.
- U kan diep dink en alle kante van die situasie sien wat u soms in meer diep refleksie onderdompel
- Jy is baie sensitief en bekommerd oor wat ander van jou dink.
Foon en stupor tydens die volgende vergadering is 'n verskriklike gevoel. Neem jouself in die hand - dit moet nie wees nie. Jy kan alles onder beheer neem en gee die gewoonte om stil te sit.
Om in gedagte te hou by die werk is baie belangrik as jy loopbaanbevordering wil hê. Jy werk baie, en jy het uitstekende idees - so jy moet meer invloedryk wees en jy het erkenning verdien.
Ek het uiteindelik 'n bietjie beoefen, jy sal jouself uiteindelik in 'n integrale lid van die span voel (wat is jy al en so is jy).
1. Neem opwindingDie hande is wankelrig. In die maag is alder. Jy begin skielik om te twyfel of die kliënt se naam korrek op die agenda geskryf het. Dit is algemene opwinding op die vooraand van die vergadering. Dit is 'n normale spanning van afwagting wanneer u dink dat die versamel u intelligensie of u bydrae tot werk sal evalueer.
Sielkundige van Stanford Kelly McGonyiga beskou nie so 'n senuweeagtigheid met 'n teken dat jy onvoldoende is of nie die taak hanteer nie. Sy stel voor om vriende te maak met sy reaksie op stres, heroorweeg haar en sien dit dat jy bereid is om op te tree en 'n maksimum poging te doen.
Dit is ook belangrik om die basiese vlak van stimulasie voor die vergadering te verminder. Ellison, 'n kliënt, wat ek vroeër gesê het, het die vierkantige asemtegniek gebruik om te kalmeer.
2. Dompel jouself gladDaar is 'n versoeking om reg te kom aan die begin van die vergadering om te wys dat jy haastig is of ongemaklike sekulêre gesprekke vermy. Maar die gevoel van 'n stormloop of gebrek aan tyd sal slegs die bestaande stres wat jy ervaar, vererger.
In plaas daarvan, bou 'n buffer: Skeduleer die onderdompeling in die vergadering totdat dit begin. Laat jouself gewoond raak aan die saal. As dit 'n virtuele telekonferensie is, vooraf van die webinar kontroles vooraf, konfigureer die mikrofoon en webcam.
Soos kollegas verskyn, praat met een of twee van hulle, wat in die algemeen nuttig is en help om spanning te verminder. Dit is ook nodig om die inleidende toespraak aan die begin van die vergadering te sê, en dan sal die gesprek na die agenda gaan. Dit sal help om angs te verminder en kommunikasie meer organies te maak.
3. Praat so gou as moontlikDit het met jou gebeur dat jy by 'n vergadering gekom het met idees en 'n plan van wat jy wil sê, en toe het gegaan en besef dat die hele tyd stil was? Stilte bied u 'n beerdiens. Hoe langer die vergadering duur, dit word gewoonlik moeiliker om by die gesprek aan te sluit. Hoe langer jy verwag, hoe sterker is jou besorgdheid groei.
Dikwels gebeur die groei as gevolg van ongemak, so gedwing om so vroeg as moontlik te praat. Sit jouself 'n eenvoudige taak: Sê iets in die eerste 10-15 minute - om die deelnemers te groet, die hoofgedagte te formuleer, 'n vraag te stel of 'n mening op 'n nuwe besigheidsvonnis uit te spreek. Dit is 'n seker manier om die bespreking oorboord te bly.
4. Gebruik jou sterk punteDit is nie nodig om die harde man by die vergadering te wees nie. Selfs rustig gesproke sensitiewe werknemers kan beïnvloed, wat 'n opmerking van kollegas eenvoudige frase ondersteun: "Groot idee! Ek dink dit het eintlik gewerk. "
U kan ook konsentreer op die opstel van belangrike vrae. Gevoelige werknemers is baie waarneming, wat hulle die skerp vrae vertel wat nog nie by die kollegas gekom het nie.
Nog 'n effektiewe manier om die impak te versterk, selfs nadat die vergadering voltooi is - stuur 'n e-pos aan die baas, waarin jy belangrike nuwe vrae op te som of, selfs beter, 'n nuwe projek as gevolg van bespreking bied. U sal 'n reputasie verdien as 'n persoon wat voordeel trek, en u is meer geneig om te onthou wanneer 'n vraag ontstaan. Nog belangriker, jy sal selfvertroue vind.
Dit is wat Ellison in die eerste week na die aanvang van die werk gedoen het. Gewapen met nuwe gereedskap en moed, wat sy aan die afrigting verkry het, kon sy binnekort sê: "Ek is trots op hoe selfversekerd en bekwaam my my nuwe kollegas oorweeg. Maar die belangrikste is dat ek myself waardeer. "
5. Wees die eerste wat kom om op te treeHet die idee wat addisionele navorsing vereis het tydens die vergadering? Doen dit vir die volgende vergadering. Dit sal jou inisiatief en belangstelling toon. En dit laat jou toe om jouself na die verlangde gedrag te stoot. Jy het self daartoe verbind - nou sal jy meer motivering hê.
6. Uitdag jou oortuigingsDie leierskapinstinkte van baie mense kan nie in die kinderjare behoorlik ontwikkel nie, en onderbewuste onsekerheid kan tydens ons optrede in ons gedrag lek. Hoe om verouderde scenario's te oorkom wat verhoed dat jy selfvertroue voel? U moet u idees baie verstaan oor selfbeeld en toesprake.
Wat het jy gehoor in die kinderjare oor mense wat onder die ander uitstaan? Het u ouers, onderwysers en gemeenskap gesê dat u kan wees wie u wil, of het u geleer dat "mense nie angstig hou nie"?
As jy leeg of verbeel negatiewe terugvoer oor jou idees, dink aan wat jy weer na onvolwassenheid kan terugkom wanneer jou selfbeeld afhanklik is van die menings van ander (veral gesaghebbende) mense.
As jy iets het om te sê, maar jy sien die interne twyfel, dankie jou innerlike kritiek om my werk te probeer doen en jou te beskerm. Vrees kan aandui dat jy iets belangrik sê. Gebruik die oomblik. Hou op om goed te speel. Onthou dat jy jou plek inneem omdat jy gekwalifiseerd, effektief en belangrik is.
Sensitiewe swaarkry kan ander voorstel. Dit is tyd om dit aan almal te vertel.