Die lewe in 'n groot stad, gedagtes oor die toekoms of kennisgewing in die telefoon kan die oorsake van konstante angs wees.
Hier het ons geskryf, hoe om te verstaan dat u angs het. Maar 5 maniere om uit hierdie staat te kom:
Dink hoekom jy bekommerd is
As jy voortdurend angs ignoreer, kan die situasie net erger wees. Daarom moet dit 'n oorsaak van kommer gevind word. Dit kan gedagtes oor die toekoms of probleme by die werk wees.
Stel jou voor die mees onaangename skrif en dink aan hoe om dit reg te stel. Byvoorbeeld, wat sal jy doen as jy uit uni geskors word of van werk vul. U sal dus verstaan dat u probleme kan hanteer, en dit maak nie sin om daarop te woon nie.
Fokus op tele
Neem 'n sport, joga of skoonmaak in die woonstel. Fisiese inspanning help om angs te hanteer wanneer al jou aandag aan die liggaam gerig is. Een opleiding kan 'n persoon vir 'n paar uur gerusstel.
Kyk na jou asem. Hier het ons verduidelik wat asemhalingsoefeninge sal help om hulself in 'n stresvolle situasie te kom.
Foto: Sport.ua.
Kode Digital Detox
As jy nie 'n foon uit hande vrystel nie, kan angs net toeneem. Jy is in spanning wanneer kennisgewings voortdurend voor jou oë flits. Dit is die beste om die belangrikste te verlaat, en die res van die waarskuwings afskakel. Voor die slaaptyd, probeer om nie nuus te kyk nie. Lees eerder die boek of onthou.Sit jou brein
Dikwels inmeng met die gewone sake of werk. Dan moet jy die breinwerk maak. Byvoorbeeld, jy kan in jou gedagtes in omgekeerde volgorde bereken of herhaal. So sal jy jou krag stuur om 'n spesifieke taak op te los, en angs sal afneem.
Skryf alles wat jy in detail voel. Hersien die opname, jy kan die situasie beter uitvind en op 'n nuwe manier na jou reaksie kyk.
Moenie van rus vergeet nie
Tydens werk, doen kort pouses om te ontspan. Onbeginde dodelike en slaapmodus skep stresvolle situasies. As jy voel dat jy nie hanteer nie - neem 'n paar naweke of vra vir hulp.