Kollagen speel 'n belangrike rol in die werk van die liggaam, met deelname aan die vorming van die struktuur van spiere, vel, ligamente, vate en bene.
Maar met verloop van tyd begin hy in kleiner hoeveelhede geproduseer word en dan begin die onomkeerbare verouderingsproses. Om die verliese van hierdie belangrike proteïen te vul, moet jy net aan sekere reëls voldoen en dan kan jy weer kyk en jonk voel.
Tot op datum is baie inspuiting en hardeware tegnieke bekend, waarmee u kollageen sintese prosesse in die liggaam kan bespoedig. Om die "proteïen van die jeug" terug te gee, is egter moontlik en onafhanklik, sonder om radikale metodes te gebruik. Aanvanklik is dit nodig om die slegte gewoontes wat vyande van kollageen is, te laat vaar. Veiligheid, stres, onbehoorlike voeding, misbruik van alkoholiese drankies, rook, lang verblyf onder die son kan die proses van proteïensintese verminder. Dit is ook belangrik om produkte in die daaglikse dieet in te sluit, wat vitamiene A, C, E, aminosure, biotiene en nuttige vette insluit.
Kenners beveel aan om nie vleis saam met bene te laat vaar nie en skil, aangesien dit bindende weefsels ryk aan kollageen bevat. Daarbenewens lei die eet van spiervleis (hoenderborsies, ens.) Tot ernstige probleme met metabolisme en chroniese inflammasie. Die hoofbron van kollageen is ook ingemaakte salm, omdat die sink in sy vleis help om die proteïenspiere wat nodig is vir die vormingstruktuur te aktiveer, te aktiveer.
Nog 'n uitstekende manier om terug te keer na jou liggaam kollageen - been sous. Dit is genoeg om net in 'n kastrol te dompel, gevul met water, vleis met bene (beesvleis, hoender of vis), gunsteling groente en kook dit alles vir 'n paar uur. Dit is belangrik om nie te vergeet om 'n klein hoeveelheid appelasyn by te voeg sodat gelatien beter van die bene verwyder word nie.
Vegetariërs mag nie ontsteld wees nie, omdat die rol van kollageen in die liggaam in staat is om groenteverbindings te verrig. Byvoorbeeld, jy kan die hoeveelheid L-Glutamine-gebruik verhoog, wat deel is van aspersies, broccoli, rooi kool. Kollageen herstel ook produkte wat ryk is aan proline (boontjie, bokwiet, sampioene, kraak en slaai, vars komkommers, spinasie, uie, alge) en glycine (piesangs, pampoen, kiwi).
Ten einde Collageen beter geabsorbeer, moet daar produkte in die spyskaart wees, insluitend:
- Vitamien C (pietersielie, aarbei, sitrus, kool, chili peper);
- swael (uie, knoffel, eiers);
- Koper en sink (neute, pampoen- en pampoenpitte, lamsvleis);
- Lysien (pistache, lensies, swartbone, swaan).
Daarbenewens is dit belangrik om ten minste 2 liter suiwer water per dag te drink. Voldoening aan hierdie eenvoudige reëls sal jou jeug herwin en die veldtog op die skoonheidskundige gee.