Sulke "perde" word op bevel geblus: neem tyd, krag, senuwees en selfs bedreig depressie. Die mees lopende opsies kan lei tot 'n obsessiewe-kompulsiewe versteuring. Dit is wanneer obsessiewe swaar gedagtes nie net op die kop klop nie, maar glad nie daar nie. Hier doen natuurlik nie meer sonder die hulp van 'n spesialis nie.
Die situasie moet ook waak wanneer die ontstellende gedagtes wêreldwyd in die natuur is - jy is bang vir die einde van die wêreld, 'n wêreldwye vloed, 'n atoom ontploffing, 'n derde wêreldoorlog.
En hoe om te verstaan of die saak onder huishoudelike vrese geloods word? Die kwantitatiewe faktor is hier belangrik. As jy verskeie kere uitkyk, of die yster afgeskakel is, was die deur gesluit, dit was normaal. Maar as herdeenkings verskeie tye gemaak word, met so 'n staat, is dit onwaarskynlik dat dit alleen kan hanteer.
Die slegte teken - en die vrees om 'n neutrale aksie te pleeg weens die vrees om 'n onaangename nuus te kry. Byvoorbeeld, jy is bang om op te staan vir skubbe, want jy dink dat jy oorweldig het. Of, het Armoede-fobie aangemoedig, alles besluit nie om hul ophopings te herbereken nie.
'N Persoon kan ook bekommerd wees oor die onreg van die globale toestel, die interne skedule van die maatskappy, waarin dit werk, vermors tyd spandeer ... en dit kan hartseer wees as gevolg van 'n werklike probleem - die onsuksesvolle aanbieding van die komende eksamen .
In die eerste geval is dit belangrik om te waag van harde gedagtes, in die tweede - om die probleem op te los wat 'n alarm veroorsaak. Miskien sal dit jou en van gedagtes red.
Maar die versuim op die eksamens, in teenstelling met die einde van die wêreld, is 'n heeltemal waarskynlike gebeurtenis. So, dit kan beïnvloed word. En as jy voorberei soos dit behoort, sal die effek van ongelukke verminder word.
Strategie van aksie
• Ontleed wat jy kan beïnvloed: Berei proefskrifte, sê alles voor die spieël.
• Bepaal wat jy ontbreek: miskien feite vir die aanbieding Miskien het jy nie 'n onderwerp aan die eksamen geleer nie.
• Stel jou voor hoe gebeure met die ergste situasie kan ontwikkel: as jy afgedank word, sal dit van die Universiteit afgetrek word, ens. Berei hiervoor voor: Verfris die CV, lees die register van vakatures, afhaal kursusse vir gevorderde opleiding.
• As u bekommerd is oor die vorige byeenkoms, maak uit hierdie uitset (Skryf uit!) En bepaal watter aksies om te doen.
• Kom met jouself fisiese aktiwiteit op die agtergrond van positiewe emosies: sport, stap, dans, swembad, ens. Geskikte en algemene skoonmaak of ten minste die bonus ontleed.
• Visualiseer jou ervaring en laat dit los. Stel jou voor dat jou probleme die waens is van die lokomotief wat vir die horison verlaat. Of sien hulle as 'n fliek: op die finale rame sal jy net opstaan en in 'n nuwe stil lewe verlaat.
Om die effek te handhaaf (sowel as vir die voorkoming), beveel ons aan om deur die loop van die wikium "ontgifting van die brein" te gaan - dit sal help om die woedende emosies te pacifiseer, die verstand te kalmeer en uiteindelik haarself te hoor.
N bron