In ons mal werklikheid leef ons dikwels in chroniese stres, wat daaraan gewoond raak, so ons sien nie eens hoe geleidelik jouself verloor nie! Ek het my bydrae gemaak en, wat verveeld was met almal, 'n pandemie wat die gevoel van vrees en irritasie inspireer.
Daarom is die effektiewe metodes van herstel van sielkundige balans relevant en in aanvraag, meer as ooit!
Vir 'n vrou, veral 'n effektiewe metode om krag en energie te herstel, is joga! Sy sal help om terug te keer na jou lewe harmonie en 'n gevoel van ligte.
Hoe om jouself te hanteer
Ons het vir u die mees doeltreffende en ligte Asiërs opgetel wat kalm en ewewig inasem.
'N kind inhouDit is die gewildste en aangename asana. Dit help om vinnig te kalmeer en die innerlike balans te vind en ook moegheid en spanning te verwyder wat oor die hele dag opgehoop word.
Ook saam met haar is dit die maklikste om binne te kyk, met die fokus op asemhaling. So 'n pose onthul die heupe en heupgewrigte wat dikwels stres en spanning ophoop.
Hoe om te doen? Staan op al vier en verlaag die boude op die hakke. Trek jou arms deur die vloer voorkop aan te raak. Ontspan en vertraag in hierdie postuur vir 1 minuut, luister na jou asem.
Hierdie postuur is diep om die liggaam te ontspan, en met hom die verstand, help om angs te hanteer. Daarbenewens strek Asana liggies die rug en skouers.
Hoe om te doen? Lê op jou rug en maak 'n ondersteuning op die voorarm, terwyl die boude op die vloer moet bly.
Op die asem lig die bors op, en verlaag die kop af, streef na die bokant na die vloer, arms langs die liggaam of onder die boude. Maak 'n paar asemhaling en asem uit.
Hierdie postuur word ook Shirshasan genoem. Dit vereis vaardigheid en oefensessie! Met voortdurende oefening help Shirshasana om aandag en konsentrasie te verhoog. Dit is effektief vir die uitskakeling van die ontstellende toestand. Al hierdie veranderinge word geassosieer met 'n verandering in bloedstroom.
Hoe om te doen? Staan op al vier en gaan af na jou voorarm. Bind jou vingers en sit jou kop, sodat die palms ondersteun word. Lig jou knieë op en loop na die loodreg met die vloer tot die stop. Bring nou jou knieë na die bors en lig jou bene stadig.
Wanneer ons vorentoe leun, gaan die bewussyn en liggaam in die balansstaat wat natuurlik strek. So, so 'n postuur onthul die skouers en die borsafdeling, wat nuttig is as jy sit.
Hoe om te doen? Maak 'n kantel vorentoe en wei jou voete met jou hande om dit geriefliker te maak. Borste trek op die knieë, en koppe - na die koppe. Hou asana 10-15 sekondes.
Die besit van die boom is een van die maklikste en mees effektiewe ASAN. Ten spyte van sy eenvoud, is dit baie goed, balanseer, wat 'n interne staat in balans lei.
Hoe om te doen? Staan, buig die regterbeen, stop die binneste deel van die linkerheup. Regs knie wegneem. Vou jou hande in die "Namaste" en lig in die posisie op, die voorkop sien uit. Fokus op die asem en innerlike sensasie, wat in so 'n posisie van die 3de siklusse van asemhaling bly.
Nog 'n gewilde en bekostigbare Asana. Dit strek die agterkant van die dy en laer rug, en dra ook by tot die gety van die bloed aan die kop, wat die effek gee van herlaai en ontspanning.
Hoe om te doen? Staan op al vier, word jammer van hierdie posisie, en rig die boude op. As jy ongemaklik is, buig die knieë 'n bietjie. Bly in so 'n posisie van 3-5 asemhalingsiklusse.
Gaan na die bron site.
Nog meer oor tendense van moderne mode en skoonheid, sowel as warm nuus van sterre op die webwerf van BESWET-tydskrif.