In die herfs en in die winter ervaar byna elke gesin al die sjarme van die seisoene van koue. Op hierdie tydstip is daar beurte in apteke, mense voel uitgeput, letterlik van die geringste temperatuurverskil.
Koop duur medisyne wat nie net die beursie ernstig tref nie, hul gebruik het ook die gesondheid negatief beïnvloed. Daarom is dit belangrik om die immuunstelsel te versterk, veral daar is verskeie effektiewe en eenvoudige maniere.
Gewoontes wat sal help om gesonder te word
- 'N voldoende hoeveelheid water. 'N Volwasse man het nie minder as 1,5 liter vloeistof nodig nie. Hierdie nommer sluit nie tee, kompotasies, koffie en sop in nie. Dit is nodig om jouself te leer om elke oggend op 1 beker suiwer water te drink.
- Hersien jou dieet. Maak seker dat jy groente en graan in jou dieet insluit. Ook die moeite werd om van suiker, skadelike souse, gebraaide kos ontslae te raak, alkohol uit hul spyskaart te verwyder. Die belangrikste ding is om 21 dae te weerstaan, dan sal voedselgewoontes deel van die lewe word, dit sal makliker wees om sonder lekkers en kitskos te doen.
- Volle slaap. Volwasse man moet nie meer as 7 uur slaap nie. Dit is belangrik om nie later as 23:00 - 00:00 te gaan slaap nie. Op hierdie tydstip het 'n melanien in groot hoeveelhede in groot hoeveelhede nodig gehad, wat nodig is om gesondheid en jeug te handhaaf.
- Fisiese oefening. 3-4 keer per week is dit nodig om die gimnasium by te woon of by die huis te betrek. Opleiding moet ten minste 40-60 minute beset.
- Higiëne tyd. Dit is nodig om die higiëne te monitor voordat ek my hande eet. Daaglikse siele en tande skoonmaak kan ontslae raak van baie gesondheidsprobleme.
- Daaglikse staptogte. Dit is nodig om elke dag te voet te loop, die berugte 10 duisend stappe sal nie net baat vind nie, maar ook gesondheid.
- Beheer van stresvlakke. Hierdie faktor beïnvloed die gesondheidstoestand aansienlik. Stres verswak die beskermende funksies van die liggaam, maak 'n persoon meer swak en onderhewig aan verskeie siektes. Dit is duidelik dat dit nie sal uitwerk om ontslae te raak van opwinding nie, maar dit is heel moontlik om dit te sny. Jy moet nie toevlug tot tablette nie, jy kan kruie tee drink, aromatiese baddens gebruik.
- Verharding. Hierdie prosedure sal help om nie net van siektes ontslae te raak nie, maar dien ook as 'n uitstekende voorkoming van hul voorkoms. Dit is nie nodig om onmiddellik die snelheid van ysige water te begin nie, eers die kontrasterende stort of vee.
- Maak seker dat u die los dae in u lewe insluit. Die liggaam word daagliks onderworpe aan dronkenskap, los dae help om die liggaam skoon te maak van sakke en die gesondheid terug te keer.
- Moenie vir die nag gaan nie. Die laaste ete moet nie minder as 2 uur voor die slaap slaag nie. Aandete moet maklik wees, jy moet nie oornag vet en soet kos gebruik nie. Op die aand is dit die beste om 'n nuttige proteïen te verlaat.
- Vitamiene. Baie glo dat vitamiene net uit voedsel moet kom, maar dit is redelik moeilik. In ons kos word dit dikwels nie vervat deur al die elemente wat nodig is om gesondheid in stand te hou nie. Daarom is dit belangrik om op 'n tydige wyse addisionele bronne van voedingstowwe in sy dieet in te voer. In sulke bymiddels moet bevat: omega-3, vitamien C, kollageen, yster.
Hierdie eenvoudige gewoontes sal gesondheid versterk en die lewe sal verleng.