As die werk al die kragte uitlaat, en ek wil jouself en jou sewe heerlike en nuttige etes pamper, kan jy vis met groente, kaas of ander produkte kook. En so dat kook nie baie tyd beset nie, gebruik resepte vinnig maar lekker geregte.
Salm met neute en kaas
Salm is ongelooflik sag en sappig, as jy dit met kaas en groente kook. Kooktyd is nie langer as 'n halfuur nie.
Die volgende produkte sal vereis word:
- salm - 4 porsie stukke;
- Room of olyfolie - 50 g;
- Walnuts verpletter - 4 eetlepels;
- Pietersielie en dille - 1 balk;
- Soliede kaas - 50 g;
- broodkrummels;
- mosterd - 1 teelepel;
- Sout, peper - na smaak.
Kookmetode:
- Terwyl dit tot 180 grade oond verhit word, moet salm mislei word met 'n mengsel van olie, sout, peper en mosterd. Leef aas met olie.
- Vis paniek in broodkrummels en ontbind op 'n bakplaat in een laag.
- Meng neute met groente en gerasperde kaas. Sprinkel forel met 'n mengsel, druk effens. U kan die oond in stuur. Bak 20 minute. Die rooierige kors moet gevorm word.
- Terwyl salm voorberei word, kan jy aartappels kook en 'n groenteslaai sny.
- Voordat jy bedien, versier Greens.
Forel, geroosterd in klapperskyfies
Forel in klapperskyfies is vir 'n kort tydjie voorberei, sodat jy dit veilig kan bring in die lys van vinnige geregte.
Sulke produkte sal vereis word:
- Forel (sonder vel) - 4 Gedeelte;
- Pynappels sirkels - 1 pot;
- Kokoskyfies - 1 sak;
- Sout na smaak.
Vir Marinada sal dit nodig wees:
- Gemmer - 'n kwart van 'n klein wortel;
- MED- 2 TBSP.;
- Suurlemoensap - van 0,5 suurlemoen.
Kookmetode:
- Berei sous voor van gerasperde gemmer, heuning en suurlemoensap.
- Forel lê in die sous en laat dit vir 15 minute.
- Sny die stukkies forel in die klapperskyfies en lê op die bakplaat. Van bo af om die snye pynappel te ontbind en die oorblywende marinade te gooi. Bak vir 20 minute.
Vis met groente
Vis wat met groente gekook is, is 'n groot gereg vir 'n dieetdieet. Hierdie gereg is nie net lae-kalorie nie, maar bevat ook baie nuttige stowwe.
Bestanddele:
- Visfilet - 4 Gedeelte;
- Tamaties - 2 stuks;
- Uie - 1 PC.;
- Soetpeper - 1 PC.;
- Lemon - 1 PC.;
- Sout, peper, groentes - na smaak.
Kookmetode:
- Peper sny in 'n dun strooi. Tamaties en uie sny deur die helfte van die ringe.
- Soutvis, peper. Versending in stukkies perkament.
- Op die vis lê dit eweredig gesnyde groente uit. Vierkantige suurlemoensap.
- Wikkel liggies elke stuk met groente en sit op 'n bakplaat.
- Na 20 minute van die bak, kan die gereg op die tafel bedien word. 'N slaai van vars groente of gepekelde komkommers kan op die garnering toegedien word.
Kook met plesier!
Die artikel is vinnig besig om vis te berei: 3 aandete resep na 'n hardwerkende dag is op die webwerf syfood.ru gepubliseer.
As jy van die artikel hou, kyk soos, asseblief. Teken in op ons kanaal om nie nuwe publikasies te mis nie.