Flatpers met blokkies, gepomp boude, reliëf hande en voete is alles wat probeer om ons 'n fiksheidsbedryf te bied. Maar is dit alles regtig? Is dit veilig om te jaag teen lae vet persentasie?
Basiese foute rakende die perfekte liggaamsamestelling
- Alles is maklik en eenvoudig. Almal wat ooit gewig verloor, glo dat die blokkies op die pers makliker is as eenvoudig, dit is belangrik om slegs aandag te skenk aan die nodige fisiese oefeninge. Maar dit is glad nie so as die liggaam se toestand ver van die natuur is nie, sal niks gebeur nie.
- Dit is onmoontlik. Die meeste mense glo dat dit onmoontlik is om dit te bereik. Hulle wil nie 'n verligtingpers hê nie, dit is belangrik dat hulle dun is. Sulke mense staan op 6 in die oggend, hardloop 2-3 uur per dag, eet slegs lae-kalorie-groente. En so leef hulle al hul lewens, donkerbreuk, ja?
Hoe is dit regtig
- Die eerste 5 kg is baie makliker om te verloor as die laaste 5 kg. Die liggaam word harder, hoe meer moet jy daaraan werk sodat dit in 'n goeie vorm bly. Hoe vinniger jy die vetmassa verloor, hoe moeiliker sal dit in die toekoms wees.
- Baie fiksheidsmodelle lyk net perfek voor die kompetisie en daarvoor betaal hulle hul gesondheid.
- Almal wat fiks en aantreklik wil lyk, veral om te fokus op onopvallende veranderinge in hul liggaam. Verlies selfs 5% vet kan 'n figuurverligting maak.
Hoe om liggaamsverligting te verbeter
Dit moet oorweeg word van watter daaglikse en weeklikse aksies geweier moet word om verligting te bereik.
- Moet nie semi-klaar en kitskos eet nie.
- Moenie groot gedeeltes kos op 'n slag absorbeer nie.
- Sport, wees fisies aktief, moenie 'n sittende lewenstyl lei nie.
- Voer gesonde kos, waarin daar 'n groot aantal groente en vrugte sal wees.
- Gebruik 'n gebalanseerde kos.
- Gee die liggaam 'n voldoende aantal ontspanning. Slaap moet ten minste 8-9 uur per dag wees.
Maak seker dat jy in jou daaglikse dieetproteïen insluit, as daar 'n begeerte is om spiermassa te kry, moet sy eet. Hiervoor moet elke kg liggaam vir minstens 1,5 g proteïen verantwoordelik wees. Sport om ten minste 3 keer per dag te doen, dit is nie nodig om 'n gimnasium te wees nie, enige fisiese aktiwiteit is nuttig vir die liggaam. As jy wil, kan jy dans, gaan na joga.
Om 'n slanke liggaam te verkry, is daar nie nodig om een kool te eet en in die gimnasium te woon nie. Jy kan in klein stappe na jou droom beweeg, wat al die reëls geleidelik waarneem wat sal help om die doel te bereik. Selfs mense met lae vet kan hulself nagereg, maar nie meer as 1-2 keer per week toelaat nie en dit is belangrik om te verseker dat hulle lae-kalorie is.
Slegs gedissiplineerde mense kan blokkies op die pers bereik, maar is dit nodig? Dit is belangrik dat die liggaam gesond en styf is, want dit moet jy eet en sport speel. Maar as daar 'n begeerte is om 'n gedrukte pers te bereik, moet jy elke kalorie bereken en nie opleiding misloop nie.