Moderne ritme van die lewe lei tot stres. Ons is altyd 'n haastig in 'n haastige, kom probleme in beide werk en in die persoonlike lewe, ons verwerk 'n groot vloei van inligting en sit jouself te hoog-opgeblase doelwitte. Soms word dit so moeilik dat ek alles wil gooi, die telefoon afskakel en 'n breek van almal 'n paar dae neem. Maar hoe om stres te hanteer, as dit nie moontlik is om op vakansie te gaan of die naweek te neem nie? Daar is 'n uitgang! Dit is nodig om in jou dieetprodukte in te sluit wat die senuwees sal help kalmeer en opklim.
Produkte wat die rol van antidepressante verrig
So, as jy baie moeg is, het jy begin depressie of jy bekommer die hele tyd, moenie haas om pille te koop nie. Hou net jou dieet aan, draai dit op die onderstaande lys op.
1. Vleis, bokwiet en hawermeelIn vleis, in hawermeel en bokwietpap bevat vitamien V. Hy help om die metabolisme te verbeter, die immuunstelsel te versterk en die gevoel van angs te verminder. Kos met vitamien B sal die bui verhoog en sal die senuweestelsel kalmeer.
Om pap en vark moet groente as 'n bron van foliensuur byvoeg. Vitamiene word baie beter deur die liggaam geabsorbeer as jy hierdie produkte saam gebruik. Sprinkel saggies met groen, voeg dit by pap of in stoofpot.
Wetenskaplikes het 'n aantal studies gedoen waartydens dit blyk dat die beste natuurlike antidepressant omega-h is. Dit kan verkry word deur vis en vlasolie te eet. Selfs twee keer per week, om die liggaam met nuttige vette te versadig. As jy nie baie van die visse hou nie, eet jy dikwels slaaie, gevul met linne of olyfolie (jy kan dit kombineer of net afwisselend).
3. Kaas, Gedroogde Vrugte, Swart Sjokolade, Tamaties en PluimveevleisOnthou dat serotonien die sogenaamde hormoon van geluk is? Dit word gevorm van tryptofaan en glukose, wat baie in gedroogde vrugte is (chip, vye), in kaas, tamaties en swart sjokolade.
Terloops, dit sal nuttig wees om in die dieet van heuning, bessies en vrugte in te sluit as 'n bron van glukose.
As jy wil hê dat jou liggaam onafhanklik kan begin, eet tryptofaan, eet pluimveevleis (beter kalkoen).
Hierdie produkte is 'n stoorkamer van komplekse koolhidrate wat strelende eienskappe het. Deur hulle in kos te gebruik, kan jy die liggaam help om stres en alarm te hanteer. Daarbenewens bevat in baie seekos, insluitende see kool, jodium wat vroue benodig vir die normale funksionering van die tiroïedklier.
Dit is altyd nodig om te onthou dat die korrekte voeding nie 'n honderd persent waarborg is dat u emosionele agtergrond nivellering is nie. Baie hang af van jou bui en op lewenstyl. Moenie vergeet van die behoefte aan oefening, volle slaap en buitelugwandelings nie. Geniet jouself met aangename inkopies, vergaderings met duur vriende en inheemse mense. Meer dikwels lag en vind 'n rede om te glimlag.
As jy gereed is om al hierdie aanbevelings te volg, is geen spanning verskriklik nie! ?