Ons intekenaar Marina Shatalova het ontslae geraak van 50 kilogram oortollige gewig. Die resultaat kan slegs beny word. Die verskil tussen voor en na - groot! En dit is nie alles nie. Danksy die korrekte voeding het Marina nie net 'n meisie met 'n omslag geword nie, maar ook persoonlike geluk, waarmee ons haar hartlik gelukwens het!
Redakteurs Simpleslim het met Marina gepraat en haar storie uitgevind. Nou sal ons julle almal vertel!
Hoe Maryna Shatalova gewig verloor het
- Hallo, Marina! Vertel ons asseblief hoeveel kilogram het jy gedaal? Vir hoe lank?
- Ek het in 5 maande 50 kg gedaal. Hy was baie gefassineer en ek het nog 'n maand nodig om nog 5 kg te voltooi. Hoekom verstaan ek myself nie. Dit het gelyk of hy nog nie sleg was nie. Sodra ek klaar was met hierdie 5 kg, het ek besef dat dit lyk soos 'n anorexiche en bang. Ek het reeds begin om wangbene te smelt, daar was geen wang nie.
Ek wil advies gee aan alle gewig verloor - moenie die gesig verloor nie, aangesien anoreksie selfs erger is as vetsug. Ek het dit nie gehad nie, maar ek was op die randjie. Dit is my laagste gewig - 55 kg, wat ek nie regtig soos en bang was nie.
Nou is ek die meeste net 4-5 kg en hierdie feit pas my meer. Ek wil ook 'n baie belangrike advies gee - sien nie die groeistafel en gewig nie - dit is alles onzin. Op die tafel moet ek net 52-55 weeg. Onzin. Die skeppers van die tafels neem nie die breedte van die beenskelet in ag nie. Ek, as 'n persoon wat homself gemaak het en voortgaan om te verbeter, verklaar: daar is 'n breë been. En met my skeletdigtheid is die breedte en erns van die been 55 kg die gesig. Ek was reeds van 70 kg Wow!
Op die oomblik weeg ek 59-60 kg en voldoende klank. Maar alles is heeltemal tevrede met my. Letterlik in die somer, vir 3 jaar, het die gewig retensie spesifiek ontspanne en die skubbe het 70 kg gewys. En ek het besef dat die hekse nie gebeur het nie! Vir 2,5 maande het ek my eie gewig in orde gebring, wat vir my ideaal is. En het so 'n feit opgemerk: ten minste met 'n groot gewig, selfs met die hele liggaam nie baie dun nie. En vinnig.
Ek het duidelike installasies in die kop en die wil van yster - en ten minste 'n koek voor my - gee nie om nie. Terwyl ek mis, het ek moreel sterker geword en ek het net dom, wat ek 'n langagtige skoonheid kan wees.
Die feit is dat ek nog altyd met 'n hoë selfbeeld was. En dit is my selfbeeld inmeng om my oorgewigprobleme regtig te waardeer. Ek het myself altyd gedra. Maksimum my gewig is 113 kg. Op die oomblik leef ek voortdurend met vrees om te bedroef. Aangesien 'n skraal figuur 'n luukse is. Moet ploeg. Daarbenewens het ek die lente plus 10 kg gebruik, soos hierbo geskryf. Dit is natuurlik nie dadelik nie, maar iewers vir die jaar. Eerste 65 kg, dan 66, ens. Ek in so 'n gewig is ongemaklik, alhoewel ek nie voltooi is nie. Net soos dunheid. Ek sal probeer om nie meer so 'n groot gewigstoename toe te laat nie.
- En deel hoe jy gewig behaal het, indien nie 'n geheim nie?
- Ek was dun in my kinderjare en ek het nie eens gedink dat ek 'n bietjie probleme sal hê in terme van gewig nie. Dit het alles tydens swangerskap begin, soos nie vir homself geëet nie. Vir gewig het nooit gevolg nie. Vir 9 maande het reeds 40 kg behaal, wat natuurlik abnormaal is. Toe het ek amper 2 jaar my dogter met 'n bors gevoed en 'n ander kg tot 15. Natuurlik verstaan ek dit al is dit nie oor swangerskap nie, maar in die feit dat jy minder moet eet! En dit is 'n feit.
Ek het my nie gehou toe die volkome hul luiheid met hierdie woorde geregverdig het as genetika, kinders, gebrek aan geld nie. En nou, sulke frases veroorsaak dat ek 'n glimlag, want net 'n paar jaar het ek self op 'n soortgelyke manier geredeneer: "Belly na die bevalling, die koepel het opgestaan";) Hulle was my woorde. Hulle het met 'n meisie in die kombuis gesit, bier gedrink, as varke frons en regtig nie besef hoekom vol is nie. En ek het regtig geglo dat ek 'n bietjie eet.
Sodra ek jou mond gesluit het, het ek dadelik begin smelt. Voor almal. Naturelle was net geskok.
Hoekom is baie geskok? Ja, want dit is nie winsgewend vir enigiemand wanneer 'n volle vrou in 'n skoonheid van modelvoorkoms verander nie. En dit is 'n feit. Beny dit is. Met my in daardie tyd het een enigste vriend gelaat, wat my tot die einde ondersteun het! En aan die einde van die rand van Anorexia het ek my eenvoudig laat eet. My olya. Dankie vir alles! Net sy het nie afguns verteer nie. Op daardie tydstip was ek nog in die status: "Vry" en die ondersteuning van sy geliefde man het net gebly om te droom. En in die algemeen was die ondersteuning nie behalwe van ma, dogter en vriendin nie.
Geagte Verlore Gewig, moenie wag vir die ondersteuning nie! Naby, daar sal iemand wees wat jou sal begin klop en sal jou voortdurend wil voed. Sal sê dat jy genoeg sal wees om gewig te verloor.
Ek onthou, ek het gesê dat ek pynlik lyk. Ek het my 'n ulkus en selfs kanker toegeskryf. Maar ek was glad nie bederf nie. Ek het 'n duidelike doelwit. En ek sal 'n eerbare skoonheid maak. Ek onthou nog, ek is vertel, wat ek met my wange was en wat 'n verskriklike ding geword het, aangesien sommige oë gebly het. Ek voel jammer vir sulke mense wat raad gee oor wat ek nie gevra het nie.
Beter om met jouself te begin en jouself te kyk!
- Wat was die motivering vir verslanking? Deel!
- Motivering het my self gevind ... En hiervoor is ek skaam. Ek het 'n maag, almal trite tot die onvermoë. Ek kon nie. Verskuif na sop en sous. Ek vertel my verlies in my Instagram. Nadat die maag min of meer na 2 maande kalmeer het, het ek reeds 20 kg afgegooi. En toe het ek bewustelik op die pad van gewigsverlies gegaan. Dankie vir so 'n skop onder die esel, danksy my maag!
Vanaf die oomblik op 2 April 2017 (op daardie dag kon ek niks meer het nie) het ek die kosdagboek begin hou. Ek het alles aangeteken wat in my mond geplaas het. Gekoop skubbe. Van almal afgetrek. Ek het nie partye gehad nie, fellings met vriende, wat, soos dit blyk en nie vriende nie, en so ... Op dieselfde dag het ek rook gegooi. En spesifiek betrokke by hulself. Ja, ek het myself nie begin nie. Die maagsiekte het my hierheen gedruk - banale gastritis, maar ek het nie gestop nie. Ek het myself verder gegaan.
- Hoe het jy gewig laat val, deel! Diets? Pp? Sport?
- Ek het glad oorgeskakel na behoorlike voeding. Betrokke by die huis kardio. Daar was geen tyd om die sale nie. 4 uur het 3 dae in 'n ry by die huis gedreineer. Dag 4 was 'n dag af. En so 4 maande sonder 'n enkele ineenstorting. Plus harde kalorie tekort.
Alle trite. Jy eet minder en meer beweeg!
Niemand het my glad nie herken nie en soms weet hy nie tot dusver nie. By die werk is die vroulike span min of meer hier gebruik.
- Jy kan 'n paar "werk tegnieke" leer, miskien vertel LifeHaki vir diegene wat regtig wil, maar kan nie gewig verloor nie? (uit jou eie ervaring)
- Daar is geen lewens in gewig leeftyd nie - jy wil óf probeer omskep of nie. Daar is nog 'n opsie - kritiek soos nie in jouself nie en wag vir die maag, soos ek, byvoorbeeld. Maar ek beveel hierdie opsie nie aan nie. Dit was so gelukkig dat my arm maag vir my gesukkel is. Niemand weet dat dit die gevolge van ooreet sal wees met jou en watter gevolge nie. Maar ek sal een ding sê: As dit nie vir die maag van die maag was nie, sou ek nooit gewig verloor nie. Ek is te veel lief. En dan ook.
Liewe Ramids of diegene wat in die nag steeds patties eet, kan jy nie eers voorstel hoeveel seksualiteit, gesondheid en skoonheid vir oorgewig versteek is nie! Die moeilikste ding is om te begin!
En dan sien die resultaat van sy transformasie - polse, klavikel, wangbene - geen jag is glad nie. Geen oefeninge sal help sonder om die voedselkultuur te verander nie. Ja, ek het amper 2 maande halfpad gehad, soos ek hierbo geskryf het, was ek net bang om selfs 'n stuk te eet. Maar toe is die meganisme van stapel gestuur en ek het myself begin gewig verloor. Die maag het kalmeer.
Toe ek my heeltemal in die vorm gelei het, maar eerder, selfs loony, het ek vir 'n verrassing gewag - dit eindig nie. Weet jy wat die moeilikste is dan? Hou gewig. Hier is dit regtig moeilik. Wanneer die see van versoeke en nie meer gewig verloor nie, natuurlik, soms geniet jy jouself. En beheer die gewig en parameters voortdurend.
Ja, ek sal dit sê: Ek is afhanklik van die skubbe. Geweeg een keer elke 1-2 weke. Ek dink dit is beter, so wanneer mense alles op samonek gooi en weer dodge. Elke dag word ek wakker in besorgdheid om nie gewig te kry nie, maar dit is reeds sielkundig. Dit lyk vir my dat ons losheid het wat nie 10 en 20 kg saamgesmelt het nie, maar het die resultaat regtig gebombardeer, almal het 'n bietjie dakrit. Omdat ek nie daar wil gaan nie .... in daardie gewig.
Terloops, ek het geweet dat ek nie harmonie was nie, maar ek het my nie regtig gesien nie! Eers toe ek begin smelt het, het ek besef wat nog lelik was.
- Watter kos om te weier, was die harder alles?
- Toe ek reeds begin om gewig te verloor, was dit die moeilikste, natuurlik om 'n groot hoeveelheid soet te gee (soos my ontbyt in die weefsgewig gekyk het: 6 eclairs, 35 kluitjies en 3 glase cappuccino). Ek skaam my vir jouself. En hoe is so baie in my geplaas? Daarom was my maag "swanger." Ek was nie eens gespanne dat ek met swangerskap gelukgewens is dat die baadjie gebreek is toe die hande opgehef het nie. So terwyl die maag my nie soveel geskud het nie. En dit is nie bekend hoe dit alles geëindig het nie.
Van die piekels en gerook, was dit ook moeilik om te weier. Ek het heeltemal oorgeskakel na die oomblik op die stoomkos. Maksimum 2-3 candies en 'n glas granaatjie sap. Daar was nog 'n kompleksiteit verder: ek het my metabolisme versprei wat die daling in die herfs kon stop. Dit is ook scary, so, soos ek hierbo geskryf het, het jy 'n duidelike gesig nodig.
- Wat is die basis van jou dieet nou? Vertel ons wat is altyd in jou yskas?
- Hierdie herfs sal presies 4 jaar oud wees, aangesien ek die gewig hou. Wat ek net nie in hierdie tyd geslaag het nie, maar ek sal een ding sê: daar moet 'n duidelike installasie en selfdissipline wees. Soms kan ek skade eet en drank drink. Nie nodig om te woon en geobsedeer te wees met uitsluitlik korrekte produkte nie - jy moet jouself pamper. Van die kere sal daar niks wees nie. Maksimum klein plus van watervertraging in die liggaam.
Ek is wat 10 kg gesterf het, ek kan sê dat hierdie kg nie vir een oomblik gekom het nie. Dit het vanjaar gegaan. En ek het gesien dat ek herstel het. Dit is letterlik in die somer, ek het hierdie 10 kg verwyder, selfs 11. En ek sal probeer om my gewig te behou.
En dit gebeur nie dat jy gewig verloor het nie en dit is dit. Hierdie selfdissipline is nou op jou hele lewe.
Ek het heeltemal verlate mayonnaise (vervang met 15 persent suurroom). Ek probeer om nie soute te eet en glad nie gerook nie. Sout is nog steeds meer gevaarlike suiker. Soet heeltemal uitsluit is nie die moeite werd nie. Ek het probeer, die storm is onrealisties. Heelwat 'n klein hoeveelheid en jy sal steeds gewig verloor. Vir myself het ek my nodige suikerskoers presies in suiwer vorm getel wat nie die gewigsverlies inmeng nie. Van witbrood het swart, Borodinsky, geslaag. Maksimum - 4 stukke per dag.
Meer raad beginners: moenie vette verwyder nie. Olie, byvoorbeeld. Ek het die olie glad nie uitgesluit nie ... hare het geval.
Maar van gebraaide aartappels sal moet laat vaar. In die hart van my dieet is daar altyd eiers, suurroom, maaskaas, botter. Melkpap van die kinderjare, ek dra nie, so jy eet net bokwiet, veral vir aandete. Dat ek nie van my dieet verwyder het nie - so dit is suiwelworsings. 1-2 Worsies inmeng nie met gewig nie. Ook vrugte en groente. Veral in die somer. Maar ek eet hulle tot die aand toe. Maksimum 2 vrugte en 3 groente per dag.
My spyskaart vir 1 dag:
- Ontbyt: Omelet van 2 eiers met groen, 2 stukke swartbrood met botter. Koffie sonder melk. Net koffie.
- Middagete: Maak seker dat jy sop. Enige. Deel 2 kook. Borsch, kaassop, bokwiet, noedels, ens. Sop eet daagliks. Ook 25 gram salla en 'n stukkie swart brood. Wees seker die tweede gereg: Noodles van meter. Tasche gehaktballetjies. Maak ook 'n paartjie. Maar brand nooit meer nie. Tee met suurlemoen. Ek kan 2 ch.l.sahara byvoeg.
- Middag-snack: Bun (dit is nie die moeite werd om bang te wees nie, een bol het nie seergekry nie), maaskaaskaas en tee.
- Aandete: Bokwiet met hoender. Koffie.
Daarbenewens eet ek neute (10pcs) en 'n soort vrugte. Maak slaaie groente. Vervanging van mayonnaise: suurroom plus mosterd. Ek het nog nooit kombuisskale gehad nie. Tydens die verlies het ek 4 deel van die hele gedeelte geëet. Gedurende gewig retensie - 'n normale gedeelte.
- Sê vir my, in 'n nuwe liggaam, het jy meer vertroue gehad?
- In 'n nuwe liggaam het ek selfs meer selfvertroue gevoel as in volle gewig. Alhoewel ek herhaal het, was ek altyd op die hoogte in volle gewig. Dankie ma! Sedert die kinderjare het ek my so 'n selfbeeld gegryp. Wel, alles is in my kop. En is nie afhanklik van gewig nie. Daar is duisternis van slanke meisies heeltemal gesluit. Wat ek wil sê toe ek gewig verloor het, het ek in die groep "voor en na." Terloops, dit is na gewigsverlies. Ek het my nie in volle gewig gemotiveer nie, ek het liefgehad om te skree.
En dit was daar dat ek vriende met my vriende gemaak het met wie ek tot vandag toe kommunikeer. En die belangrikste - ek het my man daar gevind, wat 100 kg verloor het.
Hier is so 'n vergoeding aan ons albei!
- En die tradisionele opskrif: Vaarwel aan beginners. Wat sal jy almal aanbeveel wat aan die begin van die pad is?
- Met hierdie geleentheid, wil ek alle geliefdes met hierdie wonderlike vakansie gelukwens! Liefde en wees geliefd en daardie liefde is noodwendig wedersyds. En ouderdom is nie belangrik nie, gewig, afstand ... as liefde regtig werklik is. Ek bedank die lot van my roman. 'N wonderwerk wat ons so onverwags ontmoet het, en selfs op die uitbreidings van Ineta - het ek nie op 'n afstand verlief geraak nie. Verskillende stede, tydsones.
En jy weet, liefde skep wonderwerke as dit werklik is. Gelukkige duur losheid en gewig verloor!
Op die oomblik kyk ons alreeds etes en dank God vir die vergadering. Na alles, as ons nie gewig verloor het nie en nie in die groep geregistreer het nie, sou ons nooit in VC gedebiteer gewees het nie. In Instagram help ons mense om gewig te verloor en beter te word.
Nog 'n belangrike afskeid van diegene wat die gewig hou. Seuns, ons is by jou en ons weet hoe moeilik dit is! Dit is selfs moeiliker as om gewig te verloor ... Respekteer jou werk, moenie bederf in my mond wat het nie!
Ons dank Marina vir die geldige tyd, 'n aangename betekenisvolle gesprek en het foto's voorsien. Ons wens jou die beste toe!
Marina Samelewings:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Sosiale netwerk roman:
https://vk.com/brobro3.
Foto Marina voor en na
Voordat
As jy jou storie wil vertel - skryf aan ons per pos: [email protected]
Nadat
