Gewigsverlies omring die onopvallende aantal verskillende mites. Daar is wanopvattings beide stom en eerlik skadelik. Volg die "Sowjetunie" moet nie wees as jy nie die liggaam kan beskadig nie. Hieronder is die mees algemene "verslankende geheime" wat nie werk nie.
Nie na 18-00 nie
As jy in die aande jouself met honger beredeneer, is dit beslis gewig, maar moenie dit doen nie. Eerstens is dit moeilik om te verduur, en dit beteken dat die dieet 'n swaar las op jou skouers sal val. 'N Persoon sal onbewustelik probeer om so vroeg as moontlik sulke streng beperkings te weier. En op die lang "marathon" moet nie tel nie. En hierdie benadering is inffektief. Tweedens, dit is die moeite werd om te begin begin, die gewig sal terugkom. Ten slotte is dit moeilik om op 'n leë maag te slaap. 'N Gesonde volle slaap is 'n belangrike komponent van sukses wanneer gewigsverlies is.
Daar is geen punt in die mond op die kasteel na 18-00 nie. In plaas daarvan, gee voorkeur aan ligte etes (die beste van alle proteïene met groente, soos forelbiefstuk met Griekse slaai) en eet die laaste keer nie later as 2-3 uur voor slaap nie. Dan - net Kefir.
Fokus op skuimprodukte
Deur die hoeveelheid vet te verminder, word vervaardigers vervang met suiker, stysel en allerhande nuttelose en selfs gevaarlike bymiddels. Dit word gedoen om smaak te verbeter - sonder vet, baie bekende produkte word vars. Daarom is afgeroomde produkte dikwels skadelik.
In plaas daarvan is dit nodig om die hoeveelheid en kwaliteit van vette te monitor. Dit is verkieslik om vette van sulke kos te ontvang as: avokado, sade en neute, rooi en ander vetterige vis, groente-olies. Dit is onversadigde nuttige vette. Hulle kan, maar sonder fanatisme.
Minder maaltyd, meer sport
Nog 'n skadelike wanopvatting lui: Kalorieë moet geminimaliseer word, en die sport, integendeel, "sting" tot die maksimum. Dit is nie reg nie. Eerstens is honger diëte gevaarlik. Ja, om gewig te verloor, is dit nodig om die energie waarde van voeding te verminder. Maar die daaglikse kalorie-koers moet nie onder 1200-1500 kcal val nie. Dit kan gesondheid benadeel.
Tweedens, wanneer jy min eet, vertraag die liggaam die metabolisme. Vetverbrandingsprosesse vertraag dienooreenkomstig. As gevolg hiervan, hoeveel tree nie op nie, kan jy nie wag vir 'n vinnige uitslag nie. Gevolglik is hierdie benadering absoluut betekenisloos.
In plaas daarvan, hou by 'n redelike tekort (gebruik 150-200 kcal minder as jou gewone daaglikse koers) en let op 'n gesonde balans tussen voedsel en vragte. En in geen geval moenie jouself oorlaai met 'n sport met 'n tekort aan voeding nie, kan dit nie die gesondheid beïnvloed nie.
Geen piesangs nie
Byna alle reiniging het gehoor dat vrugte nuttig is. Maar net nie piesangs nie! Hoekom sulke onreg? Piesangs is goed versadig, nuttig vir die hart en baie ryk aan pektien, wat nodig is deur gewig te verloor. Ja, jy kan gewig op piesangs kry as jy uit 5-7 stukke per dag eet. Maar van een vrug in die dag sal skade nie wees nie. Voedingkundiges beveel aan dat daar ongeëwenaarde piesangs is (hulle is effens groenagtig). Hul kalorie-inhoud van slegs 120 kcal per 100 gram. En in die algemeen, as die groen piesangs, hoe nuttiger.
Moet baie vloeistof drink
As jy nierprobleme het, kan oorvloedige drankie tot edeem lei. Daarbenewens moet jy nie in die aand "leun" water nie. En die belangrikste - die hoeveelheid water hang af van jou gewig. Daar is geen aanbevole 2-3 liter vloeistof nie - dit is 'n mite. 'N Persoon moet 'n dag van 30 ml water vir elke kilogram gewig verbruik. Al wat bo is, is nutteloos.