Weet jy wat die wortel van alle sielkundige probleme? In ongeregverdigde verwagtinge wat tot teleurstellings lei.
- Ons wag vir die geliefde dat hy die meeste omgee in die wêreld sal wees, maar daar is nie so baie bekommernisse nie, en die konflik stamp op.
- Ons glo dat ons altyd emosies onder beheer kan hou, maar spontane woede of trane van beledigings is kommerwekkend.
- Ons dink dat ons nie verkeerd sal wees wanneer ons die taak uitvoer nie, maar erken 'n irriterende toesig, en ek het na myself gegaan ...
Wie stel ons hierdie verwagtinge? Klaarblyklik is die "skuldige" nie alleen nie: ten minste is dit gene, omgewing en opvoeding. Die laaste faktor is veral belangrik: volwassenes word aangemoedig by kinders om emosies, akkuraatheid te beheer, in perfeksionisme te gaan, dors vir aandag. En dit lyk vir almal wat altyd moet wees.
Wat om te doen? Die uitset is duidelik - verander verwagtinge. Maar in die praktyk is dit nie so eenvoudig nie, veral alleen. Die brein begin om die inligting te weerstaan oor wat verkeerd is, is toelaatbaar, maar om almal te beheer en alles is verkeerd. As u dit erken, sal u krag en energie moet spandeer om te stem. Maar dit is meer nodig vir fisiese oorlewing, hier is gewoontes en leen.
Om die verandering in verwagtinge te bespoedig of hulle glad nie te laat vaar nie, kan u die volgende doen:
1. Accee voordelige ervaring, refutering van verwagtinge: Jy is bang vir honde - elke dag het ek 'n gladde pupin.
2. Twyfel aan jou verwagtinge (hoewel dit nie maklik is nie!). Hier moet jy 'n gewoonte in jouself inbring, maar terselfdertyd verstaan dat die kommerwekkende brein "dink" deur die moontlikhede, en nie deur waarskynlikhede nie. Leer jouself gereeld beantwoord sulke vrae:
- Wat is ek bang vir 'n sekere situasie?
- Hoe is dit 'n groot vertroue dat dit is wat gebeur?
- Wat het alles geëindig?
Na 'n maand van so 'n praktyk sal u statisties oplet dat u hoofverwagtinge slegs in 1 saak uit 10, of selfs minder dikwels, uitkom. Dit verhoog die soberheid van gedagte.
'N Deeglik ontwikkel die kritiese denke vir jou, sal jou dieselfde naam Vikimium help: daar is tegnici wat jou sal ry om te gaan oor die inerte brein, energiebesparing. Julle self sal bepaal hoe om te lewe, wat om te streef en wat om te voel.
N bron